『壹』 走步减肥多久见效
走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为"训练走步"。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
在美国进行了一个这样的实验。让40-57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：
1、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；
2、体重平均减少1．3千克；
3、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
在东京都江东区健康中心开设了一个“12星期步行”教室，通过对参加者们的调查，也告诉我们，步行的确对身体有很多好处。在这个训练班，让学生们尽量宽步幅，并以"稍觉费力"的速度步行。行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。
最后的标准是每天连续快走40分钟。然后，对那些以此标准每星期走1次以上，并坚持了12星期的学员，进行走步训练开始前后的身体状况变化调查。其结果如下所示。
1、开始训练时脉搏快的人，12星期后，以同样速度走路，脉搏数已经下降。
2、走路时步幅小的人，训练后速度不变，步幅加宽了。这样走路就不会匆匆忙忙。
3、体内脂肪含量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。
也就是说，走路对减少脂肪很有效果。
4、足腕力量增大。足腕结实，身体就会变得灵活，即使站得不稳，也不至于摔倒。
5、血液中的HDL(良性)胆固醇增加。这样就起到了预防动脉硬化的作用。
有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减1千克的理想状态成功地完成了减肥计划。而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式。
若想确确实实地通过走步训练来改善身体的健康状况，我们必须要坚持，三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦，但如能连续12个星期，习惯之后走很长时间也不会觉得果，而且不走反而身体会感到不舒服。
当然，雨天或身体不适的时候应该休息。总之不要把它想得太难，即便中途放弃也可以重新再来，所以，首先，请走出去吧！
『贰』 每天晚上走路半小时能减肥吗坚持多长时间有效果
每天晚上走路必须在40分钟以上，或者是一个小时嗯，坚持长时间的要持久
『叁』 走路减肥多久见效
快步走，40分以上才开始消耗脂肪呢。平时合理的安排自己的饮食，注意不要吃油炸内和甜食，多运容动，还有就是晚上不要 太晚吃东西，特别是甜食，烧烤类的食品，坚持运动很重要。
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『肆』 每天走路走多久能达到减肥的效果呢
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
走路减肥法:
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为"训练走步"。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
行走时的姿势:
1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。
2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。
3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。
4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。
『伍』 走路减肥多长时间见效
赘肉不见了,循序渐进、浑身有劲，一般人每次40分钟--1小时为宜：啤酒肚内小了，只要你坚持就容一定有减肥的效果，但是，腿脚肢体活动自如。
如果你每周3次根据每个人的身体情况确定时间；
坚持6个月、走路有弹性，步行上楼不喘大气。
开始一般走。
坚持1个月、步履轻松,慢慢快步走：呼吸通畅，每次30分钟的话，见效的时间相应延长,直到每次走出有一点毛毛汗；
坚持3个月
『陆』 每天步行多长时间能达到减肥的效果呢
一般说来,走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。
走路减肥法:
1、晚饭后两小时瘦身快
首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。而且,根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且,走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
『柒』 每天晚上散步多少分钟才能达到减肥效果
每晚快步走45分钟就可以了----当然能快步走1小时最好不过了！
『捌』 步行减肥多久能见效
1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是回最重要的答；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。
3、辅助减肥法：辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间。但是有的厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。
4、中医按摩减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。
『玖』 走路减肥多久见效，走路多久才能起到减肥
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一般要每次超过45分钟以上，每周保证3次这样的走路，且至少坚持两三个月才能达到一定的减肥效果。
快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会开始燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。当然，最关键还是在这期间必须要运动和饮食双管齐下，否则也是徒劳，不然猪八戒西天走了十万八千里咋还是没瘦呢
走路减肥需把握四个关键
1、训练强度
初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。从运动医学来说，无论男女，每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75%80%。例如，30岁的人脉搏应在143次/分-150次/分之间。若步行运动量过大，超过心律的规定值，应立即降低步行速度和减少步行时间。
2、热身活动
最好先放松地缓步步行十分钟，以充分热身。步行是双臂摆动，双肩旋转，有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。
3、放松活动
步行后，应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7分钟-10分钟。
4、负重走路
负重走路可以增加热量消耗，如背着背包走。不过，重量2公斤-3公斤即可，太重会导致背痛。背带要宽，与背部接触面的材质透气性要好。