青萝卜怎么吃能减肥

Ⅰ 吃青萝卜容易发胖

吃青萝卜是不会变胖的，青萝卜主要的成分是水分、粗纤维、碳水化合物、维生专素、矿物质元素等。含属有的热量值是比较低的，减肥期间的患者是可以食用萝卜的。不仅可以补充水分，还可以补充维生素和各种必需的元素。还具有很好的饱腹作用，

Ⅱ 吃 青萝卜可以减肥吗

现代研究证明了萝卜的抄减肥作用 :萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素 ,能有规律地使肠管紧张度增高 ,肠蠕动增强 ,缩短食物在肠道的存留时间 ,利于食物代谢及废物的排除 ,不用节食而达到节食的功效 ;萝卜属于大体积、低热量、低脂肪类食品 ,所含热量较少 ,纤维素较多 ,吃后易产生饱胀感 ,这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素 ,增加机体免疫力 ,这对预防癌症等疾病的发生有着重要意义。吃萝卜减肥实在是一举多得。 当然,萝卜还是以生吃为佳 ,加热后将破坏双链核糖核酸而使其功效降低。至于吃法 ,可凉拌、蘸酱 ,可加工成泡菜 ,也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃 50- 100克生萝卜的话 ,您将收到意想不到的好处。 红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句 ,尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同 ,但功效相近 ,且含胡萝卜素及某种降糖成分 ,对于糖尿病患者亦为食疗佳品。总之 ,不论哪种萝卜 ,坚持食用肯定会大有裨益。 古人云 :“善治药者不如善治食” ,想减肥 ,请吃萝卜。

Ⅲ 青萝卜的吃法

青萝卜怎么吃

青萝卜作为一种非常具有营养并且口味也非常脆嫩的食材，他的做法有很多种在我们的餐桌上经常出现他的身影，并且青萝卜在古代就已经有记载，到现在已经有几百年的历史，所以说青萝卜还是受大多数人的认可并且所喜好的，今天我们就来介绍一下青萝卜怎么吃。

青萝卜是可以直接生吃的，就像我们平时吃水果那样，虽然这个吃法很简单，但是却是保留青萝卜营养价值最好的一种方法，也不至于使青萝卜的营养元素流失，并且青萝卜生吃起来它的水分很多，而且很甜，虽然会有一点点辛辣的味道，很可能不适合一些人的口味，但是如果我们想要减肥排毒的话，这种生吃的方法还是非常适合的。

然后我们也可以选择凉拌青萝卜，买回来的青萝卜切成细丝，然后再加一个红辣椒也成细丝，这样将红辣椒和青萝卜一起放入一个碗中，再放入一点点的香菜，再取另外一个碗，放入适量的生抽食用盐，白醋，白糖和芝麻油，然后搅拌成辅料，这样将我们搅拌好的汁倒入装有青萝卜的碗中，搅拌均匀之后，这样一道非常美味的凉拌青萝卜就做好了。

我们也可以选择青萝卜炒肉，青萝卜炒肉是一道非常有营养的蔬菜，我们不仅仅可以使用青萝卜，还可以使用肉类中所含有的蛋白质，然后首先将青萝卜切成块状，将切好的青萝卜放入开水中焯烫两分钟，捞出来放入一下冷水，沥干后以备使用，然后再准备一点点姜丝和蒜，首先我们讲准备的姜丝和蒜炒熟之后，将肉炒在一起，直到肉变色后，倒入一点酱油，然后再放一点，稍微煮个一两分钟，最后再将我们准备好的青萝卜放进去，均匀的翻炒，然后再适量的加入一点点食用盐，营养又美味的青萝卜炒肉也就做好了。

吃青萝卜能减肥吗

在我们平常的生活中，经常会在餐桌上出现青萝卜，并且青萝卜深受大多数人的喜好，青萝卜的味道不仅非常可口，而且营养价值非常的丰富，那么就有人有疑问了，减肥期间可以吃青萝卜吗?青萝卜可以减肥吗?青萝卜是可以减肥的，青萝卜的营养价值非常的高，但是热量非常低，所以说适合减肥期间人们的使用。

我们来介绍一下青萝卜的减肥方法，首先我们可以使用青萝卜煮水的方法，我们将买回来的青萝卜放入水中，然后煮开，这样就做成了萝卜水，使用这种方法可以让我们身体中排出大量的尿液，在排出尿液的过程中，就排除了我们身体中的毒素，会发现尿液发黄，而且带有很重的气味，这样就把身体中的一些废物就排了出来，但是我们在使用的时候应该注意节食，采用这种方法会让我们的身体感到更加的爽朗。

然后我们可以采用萝卜饭减肥的方法，虽然这种方法可能会有一些人不太适应，我们首先就是将萝卜切成丝，然后再将萝卜中加入一些大米或者是小米，混合之后煮熟做成干饭，然后我们添加的时候要逐步添加的比大米要多一些，用这种方法可以达到我们节食的效果，然后白萝卜本身又可以理清楚我们的身体，这样坚持一段时间之后就可以达到减肥的功效。

最后我们也可以采用生吃萝卜减肥的方法，采用这种方法可以达到很明显的效果，我们生吃萝卜的时候就可以将萝卜当成水果，在吃生萝卜之间，我们一定要注意节食，当然也可以使用一些其他低热量的食物，这样我们很快就可以见到功效，减肥这是一种非常实用的方法。

Ⅳ 晚上吃萝卜能减肥吗

晚上吃萝卜（特别是白萝卜）能减肥！

因为萝卜（特别是白萝卜）含丰富的维生素C和微量元素锌，其中所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。

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一、减肥晚上不宜吃的食物

1.甜食

睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。

同时，吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。

2.高糖水果

晚上吃了一些高糖水果如榴莲、车厘子、西瓜等水果，不仅容易长胖，还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。

3.重口味的食品

重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。

因为深夜进食时间距离睡觉不久，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果，影响睡眠质量。

4.大量牛奶或药草茶

大多数的研究报告都认为，牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果，药草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。

一旦喝了太多的牛奶或药草茶，不仅会让你半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。

5.酒精

众所周知，喝了酒以后睡觉容易浅眠，这是由于酒精对中枢神经的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奋，但实际上神经系统却处于关闭状态，因此喝了酒以后很容易让人觉得困倦。

但酒精毕竟不同于麻醉药，这种抑制作用会在短时间内解除，接下来的时间里人都会处于一种兴奋状态，进而影响睡眠导致浅眠。

6.油腻食品

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

二、晚上吃了不会胖的食物

1.糙米粥

将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。

2.烤地瓜

一小条约100千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。

3.酸奶

酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同哦！

4.蔬菜沙拉

在不知道吃什么减肥的时候，蔬菜应该是第一选择。晚上肚子饿，但是又不想麻烦搞太多花样，不防做一个简单的蔬菜沙拉。将黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜有利减肥的蔬菜洗干净，切开，用酱料简单拌匀便可以食用。

Ⅳ 吃萝卜能减肥吗

吃萝卜能减肥。萝卜中的芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，常吃可以清脂减肥。

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一、白萝卜减肥方法

1、萝卜水减肥法

这种方法就是把白萝卜煮成水，一天至少不低于8杯的萝卜水来减肥，用这种方法可以让人大量排尿，在排尿的过程中，你会发现尿发黄，而且有很重的气味儿。这就是把身体的一些废物，废水都排了出来，这时候要注意节食，你就会感觉到身轻气爽。

1、减肥

萝卜油中含有芥末。它不仅能润肠通便，还能减少身体对食物的脂肪吸收，促进排便。芜菁还含有一些膳食纤维。吃萝卜后，萝卜中的膳食纤维会随着水膨胀，增加饱腹感，减少高能量食物的摄入。具有良好的减肥和通便功能。

2、抗老化

萝卜含有大量的维生素c，可以消除体内的氧自由基，减少对身体器官和细胞的损伤，减少黑色素的形成。同时，它还具有较强的抗氧化作用和良好的抗衰老作用。

3 、增强视力

萝卜中的类胡萝卜素，以及萝卜叶中的大量精油，可以使类胡萝卜素更好地被人体吸收。它可以被转化成维生素a来增强眼睛的视力，也可以用来治疗夜盲症。

【参考资料】

减肥萝卜丝-网络

Ⅵ 白萝卜怎么吃减肥效果最好

白萝卜是我们生活中最为常见的萝卜的一种，经常被我们用来烧汤。自古以来，萝卜就被人们认为是保健养生、延年益寿的食物，甚至还有“食物中的白翡翠”的美誉。但是你知道吗，白萝卜是减肥的小能手，对于想要减肥的女性来说，无疑是一个好消息。那么，白萝卜怎么吃减肥的效果才是最好的呢?

白萝卜为什么能够减肥?

白萝卜中含有丰富的粗纤维，而且所含有的热量比较低，所以一方面人们在食用白萝卜之后，可以增加饱腹感，减少对其他有较多热量的食物的摄入，另一方面，人体的肠胃不能将粗纤维消化掉，所以可以促进肠胃的蠕动，吸收体内多余的油脂，并将它们随同粪便一起排出体外，所以白萝卜的减肥效果很显著。

那么白萝卜怎么吃减肥的效果才是最好的呢?

可以在一个月内选择连续三天，以白萝卜为主食，这样可以帮助将身体内积累的毒素排出体外，并且将体内堆积的多余脂肪转化为能量消耗掉。具体的做法如下：

1、早餐：早晨起床之后可以喝一杯温开水，这样有利于一大早上的排毒工作，又很好的补充了早上的水分需要。早餐的时候，我们可以喝一杯现榨的白萝卜汁，一颗鸡蛋，还有几片全麦面包(具体几片按照自己身体需求来)，这样的早餐就可以满足上午我们身体里所需要的能量与营养。

2、午餐：我们可以在家里烧一份奶汤萝卜丝鲫鱼，不仅味道鲜美，而且利于肠道消化与吸收。

3、晚餐：减肥的要领之一就是晚餐不要吃太多，所以可以来一份萝卜汤，再搭配上一些热量较低的水果就可以了。

Ⅶ 白萝卜怎么减肥，白萝卜怎么吃减肥

白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。

萝卜中含有的大量膳食纤维内和丰富的淀粉分容解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。

另外，其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。

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功效：

1. 白萝卜有治高血压的功效：白萝卜750克，荸荠500克，蜂蜜50毫升。前两种原料切碎捣烂，置消毒纱布中拧汁，去渣，加入蜂蜜，1日内分2～3次服完。

2. 白萝卜有治哮喘的功效：白萝卜150克，荸荠50克，猪肺75克。白萝卜切块，荸荠、猪肺切片。三者加水及作料共煮熟，即可食用。

3. 白萝卜能治流行性感冒：白萝卜250克，米醋适量。

4. 白萝卜有治小儿肺炎的功效：白萝卜100克，橄榄30克，糯米50克。将橄榄用水洗净去核，再将白萝卜洗净切片，与糯米一同入水熬粥，粥成后候凉食用。

Ⅷ 生吃青萝卜能减肥吗

青萝卜是我们日常生活中最常见的蔬菜之一，富含较多的营养成分。且被人们誉为水果萝卜，既可以生吃，又能榨汁喝。因它含有丰富的纤维素，热量较低且水分大，经常适量食用能让人易产生饱腹感，起到减肥的效果。它还有助于肠道的消化和吸收，加速排便，预防便秘的发生。

青萝卜是日常生活中最常见的蔬菜之一，富含丰富的营养成分。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。在冬季适量多吃些青萝卜对我们的身体有很多的好处，一些喜欢养生的人更是把青萝卜当作减肥的佳品来食用，那么它到底有没有这种功效呢，下面就让我们一起来了解一下。

我们都知道一般有助于减肥的蔬菜都含有丰富的纤维素，热量较少且水分大。而青萝卜含有丰富的纤维素，能够促进肠道的消化和吸收，加速排便，并能预防便秘的发生，而且它含有的热量也非常的低，水分较大，食用之后会让人易产生饱腹感，所以经常吃青萝卜是有助于减肥的。对于它的食用方法大家可以根据自己的喜好来烹饪，如果想要达到减肥的目的，并能更多的吸收青萝卜的营养成分，可以生吃或是榨成萝卜汁来饮用，也可以切成丝凉拌来食用。

既然说到青萝卜就不得不提一下它的其他功效与作用。青萝卜中的淀粉酶和芥子油含量很高，肉质致密，色泽呈淡绿色，有一定的甜味且微辣，很多人都喜欢称它为水果萝卜，对于老人而言经常吃青萝卜可以促进胃肠蠕动，有助于体内废物和有害细菌的及时排出。它还能抑制体内癌细胞的生长，对防癌抗癌起到重要作用。如果家中有胸闷或胃酸过多的患者，可以让他们适量吃些青萝卜，可以有效的解除胸闷的症状，并抑制胃酸过多促进新陈代谢。

我们经常会听过有些人患有富贵病，其实指的就是高血压、高血脂、冠心病以及动脉硬化等。而经常适量食用青萝卜可以预防富贵病的发生，并能起到降血压和降血脂的作用。中医学认为青萝卜具有很好的药用价值，它可以化痰清热、解毒利尿、凉血止血等。

虽经常吃青萝卜对人体有很多的好处，但它不宜和木耳一同食用，以免引起皮炎的症状。家中如果有腹泻和气虚体质的患者，也不宜吃青萝卜，因它属于凉性食物并有助于消化，如果腹泻和气虚的人经常食用会非常不利于他们的身体健康，并让病情进一步加重。

Ⅸ 白萝卜怎么吃能瘦

白萝卜减肥方法

1、萝卜水减肥法

这种方法就是把白萝卜煮成水，一天至少不低专于8杯的萝卜水属来减肥，用这种方法可以让人大量排尿，在排尿的过程中，你会发现尿发黄，而且有很重的气味儿。这就是把身体的一些废物，废水都排了出来，这时候要注意节食，你就会感觉到身轻气爽。

2、萝卜饭减肥法

这种方法好像有一些人不太适应，就是把萝卜擦成丝儿，加上适量的大米或者是小米，做成干饭，萝卜的比例要大于米。用这种方法来做到节食的效果，白萝卜本身又有理气顺气和排便的作用，坚持一定的时间就会达到减肥的效果了。

3、生吃萝卜减肥

这种白萝卜减肥方法效果更快，如果你能适应的话用这种方法7天就可以看到明显的效果。就是把白萝卜当水果来吃，在吃白萝卜期间请节食，当然可以配合一定的煮鸡蛋，用这种方法3天左右你就能看到掉秤了，减肥有了效果。

Ⅹ 吃青萝卜能减肥吗

不能的。
健康减肥，方法如下
首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；
9.如饮酒应限量；
10.辅助以必要的体育锻炼。
要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！