为什么复胖后减肥更难

A. 为什么减肥后容易反弹 原因都在这里

减肥是很多人都在追求的一件事，但是很多的人都会出现这种的一种情况，就是减肥成功之后会出现反弹的情况发生，你们知道这是什么情况导致的吗，在发生这种情况的时候我们应该怎么办呢?哪些方法是可以帮助我们减肥不反弹呢?下面就让我们一起去看看吧。

为什么减肥后容易反弹

极端手法对应暴食

比较容易反弹的减肥方法当中就有比较极端的手法，大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补;告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力!

4、拥有长期目标

大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。自己想要变成怎样的容貌、想要保持什么心态，自己思考看看吧。

长期的成功，跟短期的兴奋(就像是蛋糕!)比起来，你不觉得就像是牛排一样令人垂涎吗。

减肥成功后注意事项

1、首先自己要意识到坚持运动的重要性与必要性，不能因为瘦下来了就开始偷懒不运动。

2、继续节食。在减肥的时间里，已经习惯了节食，胃部也已经习惯了这样的饮食习惯，即使每天吃的东西不读，但是也会有饱腹感。

3、有节制的饮食。很多美眉觉得喝水可以减肥，因此每天都大量的喝水，即使已经喝不下去了也强迫自己要喝多一些，因此小编提醒大家，每天只要摄取本身必须的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易导致水肿等一些情况。

4、每当坚持不下去的时候，就回顾下自己在减肥期间所受的苦。

5、使自己养成能下意识的保持运动的习惯和规律的饮食。

总结：相信大家在通过上文中的阅读已经知道了哪些方法是比较容易出现反弹的情况发生的，同时我们也跟大家分享了减肥不反弹的方法，希望可以更好的帮助到大家哦，并且在成功减肥之后我们也是应该注意一些事项的哦，祝大家减肥成功哦。

B. 减肥复胖是不是更难减

减肥复胖，真复的是件忧制伤的事情，那种努力了很久，付出了很多，然后化成泡影的感觉，想想还真是蛮辛酸的。但是，就题主本人来说，这个再次启航的减肥活动，并不会变得有多困难。

原因一，题主也只是胖了十斤，远没有到达减肥前的体重。要减的，也只是这区区的十斤而已。就之前的饮食加运动大法，就是减肥不二法则。希望再次的减肥，能给题主加深一个概念。减肥这个事，不是某个时期胖了才应该去做的事情，要把它当成一种生活方式。

原因二，就我个人和周边人的例子，如果之前有运动基础的话，重新开始锻炼会比没有运动基础的人提高的程度快一些，科学的道理我没研究过，是不是大脑和肌肉有着记忆的原因？

希望这次题主能减肥成功，记得不要贪快，要稳定，维持至少6个月的体重才算真正的成功呦。

C. 真的好难瘦，复胖之后再减肥变得更加困难，怎么办

我是一天三餐照吃，肉也吃。晚上去公园爬山。
夜宵不吃，实在肚子饿就生吃西红柿。
当时是夏天，爬山出汗多。一个多月就减下来了。

D. 健身后复胖，恢复健身后减肥效果不明显怎么办

可以坚持健身，不要害怕，现在没有效果，过段时间它就会有效果了，只要坚持下去，总会有收获的。也可以找健身教练谈一谈。他会给你更适合你的健身方案。会让你很快的瘦下来。

E. 为什么减肥后容易反弹、复胖，是什么原因导致的

许多人不明白为啥减肥成功后不到一个月就反弹了，为什么他们恢复得这么快？我花了半年多的时间来减肥，但是不到一个月，我很快就变胖了。真不敢相信！这就像一个努力锻炼肌肉的人，但是一旦他停止训练两三个月，他会发现他的肌肉逐渐消失，他的身材逐渐变得正常。

许多人认为成功减肥后，他们将不再肥胖，他们的饮食将不再受控制，他们将继续像以前一样吃喝。结果，在2周内，体重立即恢复到比以前更高的水平，体重恢复的速度可以说非常快。不是每个人都会增加力量训练来增加肌肉，如果你在减肥时只做有氧运动来燃烧脂肪，它会帮助你在这个过程中燃烧大部分身体脂肪。与此同时，它还会伴有肌肉损失，导致身体新陈代谢下降。当你成功减肥时，如果你不继续锻炼，你将很容易恢复体重。因此只有避免这些因素，你才能减少反弹的机会！

F. 复胖会增加减肥的难度吗到底是先做无氧训练减脂快还是有氧呢

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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。
晚上健身需要注意的问题：
一：要在吃过晚饭一个小时后开始
二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠
三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠

药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。

G. 节食减肥复胖了，再想节食减肥是不是会很难减啊，有和我同经历的么说下经验

完全靠节食减肥是行不通的，那样对身体不好，最好是经常做运动，同时控制一下食量，那样减肥效果会更好，而且不伤害身体。但是，一定要坚持下去哦

H. 为什么减肥后还会发生复胖

我们都知道瘦下来或许不难，难的是要维持身材的过程。有些人减肥是减下来了内，但是不多久又容反弹回去了，为什么减肥这么容易反弹呢？以下，来看看如何做才不会复胖，让你瘦身真正的成功。
瘦身成功后这样做防止反弹
养成每天量体重习惯
虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。

体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。
据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。
衡量食物份量
买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。
寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物

有些人把零食分成饼干一箱、洋芋片一箱，习惯借此来逃避内心的压力或痛苦。试着找寻别的方法吧! 可以打电话给朋友，或者出门散散步也是??不错的方法。 最好勇敢去面对自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是学习怎么去享受现在的食物是最重要的!
拥有长期目标
大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。

自己想要变成怎样的容貌、想要保持什么心态，自己思考看看吧。
长期的成功，跟短期的兴奋(就像是蛋糕!)比起来，你不觉得就像是牛排一样令人垂涎吗。

I. 为什么减肥难，复胖的原因哪里

减肥不难，难在长期维持，这是需要非常大的恒心的，复胖原因很简单，减肥并不是减肥以后就会永远瘦的！只要不坚持运动，不坚持控制饮食复胖也只是分分钟的事情而已！