腋下肉多怎么减肥

㈠ 腋下肉多怎么减

有秘诀来：左手在上，右手在下，一起源在背后相握。然后向右倾斜，直至觉得酸痛。如此类推，做完左手到右手。
除了在饮食方面控制之外
可以坚持每天将双手举过头顶与肩同宽
再大开与肩平行再将手伸向前方，反复几次
再加上自己对多余赘肉的捏揉，应该能有些效果吧

㈡ 腋下很多肉该怎么减 要有效的方法

两只胳膊可以平衡的做扩胸运动，或者上下的拉伸运动，或者两手交叉版举到头顶上。然后权手里配合着拿点重物，如：单扛等，其实女孩有单扛的不多啦，家里的重一点的东西都行。 这样一直运动到你的肉肉有点酸为止，慢慢的肉就会减少。

㈢ 怎样减去腋窝旁边的赘肉啊

腋下赘肉简易减肥法

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腋下赘肉简易减肥法 4套动作轻松减掉赘肉 简单易懂 为了内使大家更加明白下容面是动作演示图

方法/步骤

1

动作一：

双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。

注意事项

1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔.

2、这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。

㈣ 腋窝的肉怎么减

那是你穿胸衣的方法不对才长那么多赘肉。
每次穿胸衣时，弯腰90°，把腋窝两边的赘肉用手向里推，时间了，赘肉就不那么多了。

㈤ 背后看腋下肉很多，该怎么减下去呢

减肥有几个问题，1.是怎么肥起来的？是体质问题吗？ 2.怎么减肥有专效健康？
3.减完后会不会属反弹？怎么防止永不反弹？
这三问题是减肥的三部曲，少一步都没用。而这就需要中医减肥理论来辩证了。中医原理中论证你的体质属于什么体质，然后有针对的调理体质。这不是重点，重点在体质调理后反弹率会低。
这里面学问很多，要我两句话概括不了。 纯手打，希望采纳。有不懂可追问，乐意交流经验

㈥ 怎样减掉腋下肉

腋下赘肉很难减，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天力行下列这个减腋下赘肉的矿泉专水瓶减肥操吧！属在家里随便拿2个矿泉水瓶就能做了！ 双脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作（可以做30下往前绕圈，然后30下往后）。 减腋下赘肉 4步矿泉水瓶减肥操 接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。

㈦ 腋下有肉，怎么减

有秘诀：左手在上，右手在下，一起在背后相握。然后向右倾斜，直至觉得酸痛。回如此类推，答做完左手到右手。
除了在饮食方面控制之外
可以坚持每天将双手举过头顶与肩同宽
再大开与肩平行再将手伸向前方，反复几次
再加上自己对多余赘肉的捏揉，应该能有些效果吧

㈧ 腋下的赘肉怎么减啊

■手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

■手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。

■手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

●哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。

●哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。

美丽夏天 “臂”胜计划
每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安全的。)

低位盘旋
跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。
保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。

椅子上蘸地运动
坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。
把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。

三头肌伸展运动
把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。
用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。

客厅里的瘦臂小动作
你对你的手臂不满意吗？觉得它太粗了吗？那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧！
① (左)臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。
(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

② (左)推举，训练肩部三角肌中束：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。
(右)弯举，训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。

③ (左)颈后臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：单手高举于头顶，大臂不动。
(右)训练手臂后侧肱三头肌：小臂慢慢向后弯曲，呼气，慢慢向上伸直。