① 晚上吃什么不长肉而且能减肥
一般在晚上六点以后不要吃东西。
如果是应为工作原因必须的话，那就吃一些水果、稀饭！
尽量少吃一点，六分饱就可以了。
晚饭后
出去走走适量运动一下，促进肠胃蠕动！
② 晚上吃什么不长肉
1.
绿色果蔬汁。晚上肚子感觉饿其实不是真正意义上的饿，这个时候你的体内版缺乏水分，大权脑会发出错误的信息，喝杯果蔬汁能及时缓解这种饥饿感，同时里面的果糖能有促进睡眠的作用，平时可以用胡萝卜、黄瓜、芦笋把它们切成小块，然后放入少许的蜂蜜和冰块，夏天喝的话会非常爽口。
2.
益生菌酸奶。晚上喝乳制品不会发胖，特别是酸奶，里面含有大量的益生菌，能有效促进脂肪分解，防止腹部脂肪堆积，排毒养颜效果超级棒，可以在酸奶内加入些杏仁，减肥的同时还能丰胸。
3.
燕麦。燕麦能促进身体释放一些胰岛素，让大脑发射出“该睡觉了”的信号，其实燕麦在睡眠过程中能释放葡萄糖，不仅能防止做噩梦，也是最健康不发胖的宵夜之一。
4.
葡萄。葡萄种的白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。它能有效的降低身体胆固醇，有高脂高血压的要多吃。
③ 减肥时期晚餐吃什么不会长肉
早餐一定要吃，而且要吃饱，吃好，中餐适中，别吃晚餐了，适当运动就可以了，我现在就这样，很好的！