赵奕然怎么减肥

Ⅰ 赵奕然是怎么减肥的

食物要少吃而不是不吃.要健康的吃而不是盲目的吃.
有的女孩子说,吃西瓜不胖,所以就买回一个大西瓜回家切开,一口气吃一半.却不知,一口气吃一半西瓜的热量已经远远超过海吃一顿大餐的热量.当然减不了肥.所以女孩子不要不知道饥饱.吃六分饱就可以了.还有的女孩子说,喝茶减肥,或者听别人说吃猕猴桃增白,就赶紧去买茶叶或者猕猴桃.可是,每个人体质不同.有的人根本不适合吃猕猴桃,比如脾胃虚弱的女孩子。所以在行动之前,要先搞清楚自己的体质.
抛弃节食.
有极端的减肥方法.比如7天黄瓜,7天减肥汤等等.抛弃吧.人不能一辈子吃黄瓜.而且即使减下去也是暂时的.还是改变自己的生活习惯去健康减肥吧.
抛弃零食.这个不多说了.大家都知道为什么.只是很多人做不到.
别吃减肥药.
效果是见的很快.但是可惜后果也太严重了.比如我,到现在还月经不调.
别烦躁.
有很多女孩子(其实也包括男人啊)常叹着气说,"郁闷死我了!"有句话说,气大伤身.人生气了,容易伤肝.气郁结在脾胃,肝脏,肠子那块.(反正就是五脏六腑),容易造成气血不顺.我们知道,女人养身体就是养气血.天天的烦躁不安,只会导致内分泌混乱,脸上长豆豆,甚至乳腺癌啊子宫癌这样的大病.人都内分泌混乱了,怎么能减肥减的顺利?神经系统都调节不了自身了,当然也调节不了脂肪分解之类的.所以减肥第一关,就是别再天天郁闷了.每天在日记里也好,博客里也好,写点让你开心的事情.一天至少找一个事情.总之要让自己心情顺畅.
特别说明:因为我不是医生,所以关于具体的东西,说的没那么专业,甚至说的不对,如果有错的请大家指出.不好意思了
运动是一定要的
运动可以增加血液循环.无论是现在也好,还是年老了也好,适量的运动都是必须的.要是不好意思出去运动,就在家里,对着电脑学跳减肥体操.在床上瞪腿.总之只要想运动在哪都可以.
坚持.这一点也不多说了.无论做什么,一天两天都是出不了成绩的.
针对自己的体质减肥.
这个跟中医有关了.我身体属于脾虚,肠胃也不好.虽然挺胖,但是胖不代表体质好.我针对自己的情况,做出几个决定,并付出实践.
1每天泡脚.
2买了枣每天吃.每天不出5个.
3尽量找开心的事情.比如今天下雨.路上我想男朋友的事情,特郁闷.所以就转移转移力,去观察别人的雨衣,感觉也挺有意思.每个人穿雨衣的方式都不同.有的人既穿雨衣又打伞.有的人穿了雨衣不戴雨衣帽子.呵呵.
4改掉懒惰的坏习惯.每天加强运动.晚上我没能力坚持原地跑一个小时.我就分化开.跑一会,到床上瞪会腿.然后再跑.
看见家里哪脏了乱了就去动手收拾.并把运动的时间,吃的食物,每天的体重,都写在小本上.
5以前我们家不喝汤.现在我每天晚上早晨都喝,不是小米就是玉米粥.别懒惰.做汤很容易.
6尽量保持心平气和.不生气.找开心的事情相对容易点.但是如果遇见什么让自己特别生气的事情,还是免不了要跟别人发生口角.所以要尽量锻炼自己的肚量.不要斤斤计较.要学会宽容.善待自己和周围的人.
别的没有了.暂时就这么多心得.目前正在减肥中.其实我觉得,减肥不但是减多余的体重,更是重新塑造这个人的性格,改掉生活中不良的习惯.所以我感觉,减肥真好.

Ⅱ 哪位朋友了解呢，减肥达人这个赵奕然到底是怎么成功的呢一般都是怎么快速瘦身的，啊提供下了～

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

很多人都没有想到，色彩与与情绪会有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助；红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用；而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以，不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽。

就像色彩与情绪的神秘对应关系一样，微笑与容貌也有着解不开的“情缘”。如果不相信，不妨试验一下，将一个人在屋子里闷坐一天的照片和与朋友欢聚之后的照片拿出来对比一下，结果自然见分晓。

瑜伽微笑法既是一个可以缓冲身心疲惫，让心情明朗的方法，又是一个能改善面部表情，让你更加美丽自信的法宝。
练习 微笑法
1、莲花坐姿，自然呼吸。
2、呼气，将腹部收紧，尽量拉向脊柱。
3、吸气，一边呼吸，一边将腹部放松，让气体将腹部充满，然后让气体充满胸部。（此时脑海中可以想象一些优美而宁静的画面，比如一望无边的草原、海上日出等）
4、呼气，嘴角逐渐放松，进而整个面部都放松。
5、从头开始多做几遍。

练习功效：了解瑜伽的人都可以明白，这个微笑法是借助腹式呼吸与完全呼吸配合面部表情而完成的。因为平时生活中，我们的微笑大都是浅表性的，主要利用胸式呼吸，但胸式呼吸时的微笑容易在体内堆积紧张的元素，阻止愉悦情绪的发挥，所以深入地腹式及完全式呼吸可以将微笑的“功力”发挥充分，达到改善表情，调整身心的作用。
体验分享：当体内充满气体时，嘴角上扬发出微笑的感觉，不亚于吃了一顿可口晚餐，或者一次自然醒的睡眠带来的满足感，身体会自然而然感受的幸福的拥抱。

Ⅲ 赵奕然的减肥记录

体重最胖时270多斤，2004年通过拿自身摸索和研究，自创发明了原地花样组合跑减肥方法。从2004年6月到2005年2月的8个月时间里，赵奕然的体重从260多斤减肥到140斤，总减重120多斤。
赵奕然从2005年开始辅导胖友减肥，于今已有3年多时间，3年里，赵奕然用其精神和方法，辅导和感召了数以万计的胖友减肥瘦身成功。
赵奕然的减肥瘦身事迹，曾多次被中央电视台，凤凰卫视，湖南卫视，北京电视台，新疆卫视，中国日报（chinadaily）等中国10余家媒体以专访形式报道。
2008年底，赵奕然个人出资成立北京赵奕然快乐堂文化传播有限公司，并同时成立：赵奕然中国胖友之家。 咱胖友之家，并不华丽，来到这里，没有美食与美酒，一杯温暖的热水，代表我们胖友之家全体员工暖暖的热心。
咱胖友之家，没有豪华的广告和宣传，来到这里，不管你消费与否，都能免费领取一份健康减肥瘦身理念和方法，咱家，靠的是口碑相传！ 2009年2月，应全国优秀出版社——接力出版社邀请，赵奕然减肥书将在全国各大新华书店同时经销，本书中，赵奕然总结了多年来辅导胖友的经验，并全新改良了原地跑步方法和动作要领，升级版九宫格原地花样组合跑步法，将搭载本书第一次与广大胖友见面。
升级版的九宫格原地花样组合跑步法，将原来无法用语言准确描述的抽象跑步手部和脚步姿势动作，具体到九个格子中，有便于胖友更好的掌握跑步动作和姿势。
在本书以及全新成立的赵奕然中国胖友之家中，赵奕然自身经验和三年上千成功案例实践总结出来的3种全新原地跑组合动作将同时与广大胖友朋友们见面：
每天15分钟快乐操，可以减肥！
每天30-35分钟原地花样组合跑，可以瘦1斤！（备注：1斤中包含汗水和脂肪）
每天60分钟原地减肥跑，可以一个月最少瘦10斤！ 2009年2月，赵奕然中国胖友之家实体俱乐部，将于北京落成，全新的实体俱乐部，将搭载北京大学运动医学研究所的国家级专家教授组成的健康减肥瘦身顾问团队，将赵奕然原地花样组合跑减肥瘦身法进行理论化武装，全新的中国胖友之家实体俱乐部，中国顶尖的运动医学专家教授团队将根据胖友自身的体质特征，为其制定属于其的科学原地花样跑运动饮食方案，中国胖友之家减肥成功的员工，将配合专家教授团队为胖友进行跟踪指导。
赵奕然，3年默默地努力与耕耘，多少次冷眼与嘲笑，多少个误解与质疑，并未让其停住帮助胖友和辅导胖友的脚步，因为，赵奕然曾经是个胖子，他理解胖子在减肥过程中所会遇到和所要面临的问题，他的实践经验不能其自己独享，应该分享给更多需要帮助的胖友，让更多的人，理解减肥瘦身的窍门，少走一些减肥错误的弯路。

Ⅳ 赵奕然的原地减肥法如何呀每天跑一个小时就可以吗

真巧啊
我也正在减肥呢
不过我打算暑假再来
减肥的话
只要你肯坚版持一两个月
都会瘦一点的
不过权千万不要因减肥
而减少或增多食量
不然会引起反作用的
我在一本书上
又看到过减肥的：
（1）每天跑步一小时
（2）每晚做100个空中自行车
（3）要多喝水
（4）吃午饭前可以吃一个苹果
（5）多吃鱼，有利于减肥哦
希望你能采纳我的回答喔O(∩_∩)O谢谢

Ⅳ 赵奕然的减肥方法

赵奕然原地组合跑步减肥法：
赵奕然用自己身体摸索出来一套行之有效的减肥法专：属原地跑步组合减肥法，并用此方法在短短8个月的时间内，减去120斤体重，将体重从260斤减到了140斤。赵奕然原地组合跑步减肥法，是得到包括中国中央电视台，北京大学第三医院运动医院科等权威专业机构认可和好评的减肥方法。 1， 每天晚上原地跑步1个小时。
2， 在跑步中加入上肢组合运动，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。
赵奕然原地组合跑步减肥法与市场上别的减肥方法的区别：
1， 赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行的跑步减肥，在跑步减肥过程中避免了传统的在室外跑步受气候、气温，空气质量等不利因素的影响，赵奕然原地组合跑步减肥法非常适合炎炎夏日的减肥。
2， 赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行原地跑步，不需要跑步机这些外力的辅助设备，区别于传统的健身房跑步机跑步。传统的跑步机跑步减肥由于有跑步机的作用力，所以相对轻松，但是不如原地跑步的减肥效果明显。

Ⅵ 有没有人用过赵奕然的减肥方法

超管用减肥食谱，只要不吃错，一个星期瘦7到8斤没问题，早上可吃：脱脂牛奶+煮鸡蛋/全麦专面包（曼可顿属高纤全麦面包或宾堡本色全麦）/无糖豆浆+全麦面包（同左）注：9点之前吃完如果超过九点就不要吃了；中餐：11点-13点之间吃完，不要吃主食+炒或拌青菜类/蘑菇类；晚餐：5点到19点之间吃完，素馅包子/饺子/蒸类主食加炒菜类。注：下午三点后可吃一点水果（除西瓜和香蕉，不要各种水果叠加吃，水果和饭必须隔一个小时才能吃）（东西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃，除鱼虾蟹肉其他肉都不能吃，粥类汤类不要喝，油炸类、零食、蛋糕就更不用说了，统统不要吃了）为自己，必须瘦，健康减肥的女人最美丽！

Ⅶ 赵奕然的减肥史是怎样的

你好，你现来在还处在生长发育阶源段，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

Ⅷ 赵奕然的减肥法怎么样 男人减肥方法

本人男，岁，170的个子，当初141斤，现在120斤。两个月的成效！
没吃任何减肥药~
减肥无疑就是消耗大于摄入，做到这一点就百分百减肥！这是必须坚信的！
如果想减肥，请做到以下几点：
1.禁止一切饮料，除牛奶、豆浆外
2.吃水果也需注意，比较甜的水果不能吃，比如西瓜。因为糖分会转化为脂肪的！
3.禁止夜宵，超过晚上9点，切记不能吃东西啦！水也少喝一点点。
4.吃饭时，少吃肉，多吃青菜。多吃菜，少吃米饭，但米饭必须吃，但少吃！
5.尽量不要吃猪肉，要吃就吃鸡肉和鱼肉，这两种肉是最营养而不长脂肪的。不够解馋，就少量吃羊肉和牛肉。
6.不能吃肥肉和皮，切记不能吃！长脂肪的好东西。
7.少吃！像我，早餐一个鸡蛋，一个包子。搞定！然后中午十一点开始肚子饿，忍着！每顿少吃点，吃清淡，别油腻！实在不能忍受饿，就吃青菜，吃青菜吃饱，这样既不挨饿也能达到减肥效果。
8.高淀粉、高糖、高油脂的食物不能吃。大米（少吃，不能不吃）、西瓜别吃、梨别吃、花生别吃....
9.肚子饿，先忍，忍一段时间！或者喝水最合适，或者洗黄瓜吃。
10.不能饿几顿就大鱼大肉一顿，千万不能！保持平稳。

以上是饮食，运动：
每天早上起床，30个仰卧起坐，不行就分两组，每组15个。身体OK就每次增加。晚上睡前也做。最好每天做100-150个！锻炼腹肌，小肚子。
晨跑，跑步，如果够强悍，连续慢跑一个小时，最开始肯定不行，别逞强，慢慢来，慢慢加！一次很大量运动会伤了身体。
游泳！夏天游泳，游泳是最消耗能量的运动。
跳绳，每天跳绳1000以上，跳绳能运动到多个部位~！分两次跳。
晚饭后休息半小时后散步，快走！不能吃完就走，要先休息半小时。
吃饭后，不能坐，得站着！至少站15分钟。
对了！跑步后回去，必须做下拉伸运动，不要马上坐下休息，对腿部按摩，缓解腿部疲劳！

以上就是本人的减肥方法了！不知道你能不能坚持。减肥贵在坚持。我以前减肥多次，全部失败，现在失恋后，痛定思痛！所以一定要有决心、毅力！
还有，不要因为一时体重的波动而失望放弃。很正常的！时常有波动。一个人的体重正常波动可达到2-4斤！称体重需要在每天的一个固定时间段，在空腹，裸称最合适。这样才有可比性。

Ⅸ 赵奕然减肥方法视频

你好，不管是运动还是节食，还是吃减肥药，都容易反弹。据了解，目前最快版最有效的减肥方法权是吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会再反弹发胖。

Ⅹ 赵奕然的减肥心酸是怎样的辛苦吗

减肥不辛苦，世上的人都是苗条的了！！