bmi多少不要跑步减肥

⑴ BMI指数28超过多少不适合慢跑

体重超过180斤，不建议跑步

⑵ BMI大于30用什么运动减肥效果好

亲身经历，告诉你吧！
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最内健康、最安全、最环保、最彻底容、最无伤害、最无任何副作用的办法
就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有
丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的
时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

⑶ 练马甲线bmi值为多少不用减脂

BMI只能代表身高体重比，但是并不能代表身体的体脂含量，影响马甲线的是体脂含量，脂肪含量高了，马甲线就看不到了。一般男性保证在12%左右的体脂含量，女性保证在20%左右的体脂含量就不需要在进行减脂了，这种体脂含量下，可以看到马甲线。
练出马甲线的重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。
马甲线的锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
练川字肌的饮食注意：
柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

⑷ 本人非常瘦，BMI指数偏低，不知道适不适合慢跑运动，坚持长跑的话会不会越跑越瘦（运动减肥和运动增肥

我记得英语阅读上说 追求速度的运动不能减肥 是会长肌肉的

⑸ 体重超过多少需要减肥

可以参考这个你自己算一下。

BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。当我们需要知道肥胖是否为某一疾病的致病原因时，

⑹ 我BMI指数是30,适合用跑步减肥吗

有氧结合力量训练比较有效果。饮食习惯上也需要注意。贵在坚持。

⑺ 体重达到多少不适合跑步减肥

这就没有严格规定，如果你有心脏病，不能过量运动的疾病就不能够跑步减肥，如果你身体健康跑步减肥多少斤都可以的。

⑻ BMI为30，能不能跑步减肥会不会伤膝盖

病情分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰
意见建议：.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运 动前喝一杯白开水.。

⑼ BMI过40，适合21天减肥法吗

不适合哦，21天减肥法极少有人能坚持下来，一般只有极端情况下才会使用，例如艺考、我一姐妹的朋友是模特，为了工作机会，要急速减少体重的情况下使用过；而且21天减肥法除非意志极为坚强的人，大多数人事坚持不太下来了，而且这个减肥法恢复饮食需要很长的时间，过程中会出现呕吐、无力、低血糖、心情抑郁、暴食、甚至厌食的可能；不要轻易尝试，我个人的建议是先从控制饮食开始
第一步，你的零食、饮料量减半，饭前半个小时喝杯水，每餐吃到饱就停止，一周时间；第二步，零食饮料量再减半，饭前半个小时喝杯水，每餐吃到差一口就饱，一周；
第三步改善饮食结构逐步用糙米粗粮代替米饭、面条，蛋白质多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐；多吃青菜（记住玉米、南瓜、土豆、红薯、芋头淀粉类食物属于主食，属于碳水，也可以用他们代替你的主食）水果适量吃，尽量上午吃，因为有果糖；每日摄入适量优质脂肪（坚果、纯黑巧、牛油果、亚麻籽油、橄榄油只选择一种），少盐；零食饮料再减半，饭前30分钟一杯水，每餐9分饱，大致感觉自己还能再吃小半碗饭的时候；
第四步，你几乎可以不用吃零食，喝饮料了，对于他们的喜好度也没有那么高了，像我现在每天都吃零食的，一小包薯片我可以吃一周，一天吃个2、3片热量也高不到哪里去，然后每餐8分饱，开始适时在两餐间隔加餐一些低卡低脂的食物了，我在减肥最初用一个月时间来控制我的食欲；
第五步，这个时候你可以尝试一些进食法来加快减肥进度，5-2或者16-8轻断食，我目前在两者兼实行，但是没有做到那么严格，或者保持第四步的节奏；
其次加入运动量，基于你的身体情况，前半个月可以每天散散步，拉拉伸就可以；然后半个月按身体情况开始快走，拉伸；一个月之后你的体力变好的前提下试试郑多燕小红帽，不要求完全标准的做下来，按照身体适应情况来，半个月，后半个月可以每天一遍小红帽；这2个月应该可以瘦不少呢，体力变好的情况下可以尝试各种不同运动方式，按照自己的能适应情况来
保持这个节奏，每周可以选一顿饭8分饱吃任何你想吃的，放纵餐，也是奖励一下辛苦减肥的自己
朋友，我们一起加油o(≧v≦)o~~

⑽ 体重多少不能跑步

一般说来BMI指数大于25，不建议进行长跑活动，短跑的话还是可以的。