女人减肥每天消耗多少卡路里

A. 成年女性减肥一天摄入多少热量

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热回量因人而异，影响其的因素答主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

B. 减肥公式：成年女性每天要消耗多少热量

、成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600

男子
18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

C. 女生减脂期每天可以摄入多少热量

女生减肥一天热量的摄入没有具体标准，因为每个人身高体重都不一样内的，所以容每个人摄入热量也是不一样的。一般正常人摄入热量一天需要2000卡路里，女生相对少一点，一天可以摄入1800-1500卡路里都可以的，但是不能太低了，太低了容易导致营养不良的，会对身体造成严重影响的。
肥胖主要是摄入量大于消耗量才导致肥胖的。最主要还是要控制摄入量，不要吃高热量的食物，再结合运动就会达到减肥目的。

D. 减肥的女生需要多少大卡一天

不知道你几岁哦，算抄你20岁，你的袭基础代谢应该是2000大卡左右，这是指不动躺着要消耗的热量，坐着玩电脑几乎是不怎么消耗热量的，算你一天需要消耗500大卡，也就是2500大卡，你要吃低于2500大卡的才不会继续胖，如果想瘦的话最好是低于2000，甚至1500，光靠节食是可以减下来点，不过很容易平台期的，还是要多动动吧，太胖对身体也不好捏

E. 中年女性每天需要多少热量

1800～1900卡路里。

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。

此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

(5)女人减肥每天消耗多少卡路里扩展阅读

要想减肥，必须保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。

但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。

其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。

F. 女生减肥每天应摄入多少热量

我是男生，不过我的减肥方案是不吃米饭、肥肉等高热量、高糖、碳水化合物多的，只吃青菜少量瘦肉，可以吃鱼、虾、豆腐等高蛋白补充，量别多，因为减肥过程你的脸色可能会暗黄或者菜青色，这个是缺乏蛋白质导致的，所以要适度补充。
现在说我的的食谱，早上豆浆加点麦包或者少量白粥，下午两口米饭加大概一到二两青菜，晚上啃上一根黄瓜，这个菜谱我坚持了一个星期就受不了，实在太饿，不过效果很显著，一个星期减了5公斤，什么概念自己想象吧，不过这样的方法是不科学的，而且伤身体，特别肠胃不好的很痛苦，最最关键还是看个人体质，我们全家都是易胖体质，相反吃得少很快瘦下来。
我大概减肥一个月，从83降到72.5，除了第一个星期狂减5公斤外，其他的因为s实在受不了只能加点食量，所以后面三个星期比较慢，大概一个星期1-2公斤吧。
上网找一些食物包含热量的指南，高热量不吃，减肥期间糖类别吃，水果可以适度吃一点点，可乐等碳水化合物是禁忌。
减肥要注意健康，特别肠胃要注意，发现有不适最好改善一下饮食。
最后说一句，不饿是减不了肥的，懒人不运动想减肥就只能饿肚子。我那时是只有吃完饭后1-2个小时是饱的，其他的时间都是空腹状态，前一个星期最难受，但是因为那是热情度比较高，反而瘦下来，而后面三个星期放松了但是基本已经习惯空腹状态了所以也没有不适。

G. 成年女性在减肥时期每天最低摄入热量是多少！！！！！！！！！！！

得癌什么的不至于，摄入热量最低不应低于身体的基础代谢热量。一般情况下回最少不答低于1200卡。如果摄入热量过低会大幅降低基础代谢率，长时间超低热量进食会导致基础体温下降，很多长期节食的女生体温一般只有35度，手脚冰凉怕冷，脱发水肿问题一大堆。
减肥不能求快，体重下降太快你的身体会自动调节阻止体重下降，减肥越快越容易反弹，这并不是你用意志可以控制的。我的经验是每天摄入1500卡热量，做能消耗大约500卡热量的运动，长期坚持。另外，减肥是改变生活方式，需要一点点的努力。你什么时候能够彻底改变你的饮食结构和生活模式并能长期自然的保持，并将其变为一种习惯才能真正减重。
我想你推荐一个健康瘦身的网站，叫薄荷，你可以去看看，我觉得很不错。

H. 女生减肥期间一天最少摄入热量是多少

得癌什么的不至于，摄入热量最低不应低于身体的基础代谢热量。一般情况下最少不低于专1200卡。如果摄入热属量过低会大幅降低基础代谢率，长时间超低热量进食会导致基础体温下降，很多长期节食的女生体温一般只有35度，手脚冰凉怕冷，脱发水肿问题一大堆。
减肥不能求快，体重下降太快你的身体会自动调节阻止体重下降，减肥越快越容易反弹，这并不是你用意志可以控制的。我的经验是每天摄入1500卡热量，做能消耗大约500卡热量的运动，长期坚持。另外，减肥是改变生活方式，需要一点点的努力。你什么时候能够彻底改变你的饮食结构和生活模式并能长期自然的保持，并将其变为一种习惯才能真正减重。

I. 40岁女性一天运动要消耗多少卡路里才能达到减肥效果

每天运动消耗500卡路里，一个月减掉5KG没问题
减肥不要经常称重，到感觉可以的时版候在称，减肥关权键是要坚持，坚持就是胜利，8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少，午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐对身体很不好，你只要坚持每天跑步两小时，注意一下饮食，早餐一定要吃饱，其他的适量就行，那你肯定瘦！

J. 每天消耗多少卡路里才达到减肥效果

在生活中，我们看到女孩子，都会露出羡慕的表情。生活中，也有很多人深受肥胖的折磨。很多人为了能够穿上漂亮的衣服，会选择减肥。其实减肥期间需要消耗多少卡路里，也是可以计算出来的。正常情况下，我们一天需要消耗1500卡路里，才能够达到减肥的效果。并且需要每天坚持才能够出现减肥的效果。但是从医学的角度来看，必须消耗7700卡路里，才能够减掉一公斤的脂肪。

芹菜也是适合减肥期间吃的食物。这种蔬菜当中含有一些对减肥有效的成分，能够有效的清除我们体内的杂质。同时多吃芹菜，还能够帮助我们排出体内多余的盐分和水分。想要消水肿的人，完全可以多尝试多吃一点芹菜。想要减肥，必须从适量运动以及控制饮食方面出发。