『壹』 减肥时每天三餐应各吃多少量，才算好．
早晨吃好,吸收营养.中午要吃饱,这样晚上才不会饿而随便乱吃东西.晚上吃少.
我减肥时的食谱回:
早晨:苹果答1个
鸡蛋1个(补充蛋白质)
全麦面包2片(纤维)
酸奶1杯
中午:按平常吃饭
(吃的饱但别吃撑着)
晚上:黄瓜或番茄或苹果(可换着吃,让身体吸收不同营养成分)
『贰』 减肥期间要如何安排三餐
『叁』 减肥时一日三餐应该吃什么怎么吃好！
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！专因为是高三的时候！属我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢