减肥食物看什么

1. 什么食物有利于减肥呢

最初的问题是:减肥的10种超级食物是什么?

这里有10种超级食物，你必须在你的减肥食谱中包括:

1. 苹果

每天一个苹果，不仅可以远离医生。这也可能有助于你减掉多余的体重。苹果富含膳食纤维和抗氧化剂，以及必需的维生素和矿物质。它们吃起来很美味，而且用途很广。你可以在早餐麦片和午餐沙拉中加入它们，也可以用它们制作健康的零食和甜点。

9. 蛋清

蛋清是另一种健康的早餐选择，很受健康狂人和关注体重的人的欢迎。它们热量低，蛋白质含量高。早餐吃鸡蛋也可以避免在两餐之间吃零食，因为它有能力让你感到饱腹。

10. 小扁豆

你的普通的dals，如moong, masor和urad都能让你减肥。扁豆是植物蛋白质的重要来源，富含纤维、蛋白质和抗性淀粉，可以促进新陈代谢，让你更快地燃烧脂肪。

2. 减肥要看食物的哪些指标

1.能量，卡路里，这个很重要，别吃太高的，肉和糖都是这一类的。回
2.胆固醇的含量，千万不可太高。答肉里面比较多，肥肉比瘦肉多，猪鸡类比鱼类多。
3，可溶性纤维的含量。平时接触的糙米中就很多，苹果，豌豆。
你是个女生，减肥食物我给你推荐下我们云南的特产野生菌，你们外省的可能接触的少，它即能减肥，又能美容，并且是非常的美味。有空可以到我的空间里看看。
另外又减肥可以喝点普洱茶，效果也不错，女生只要经期不喝就行了。

3. 减肥吃食物到底看热量还是脂肪

都要看的，尤其是要看热量，原因如下：

1. 由于热量会转化为脂肪堆积，摄入脂肪含量高的食物相对热量也高。建议少吃甜食，主食，饮量，奶茶什么的不要喝。适当的增加运动。

2. 即便是脂肪含量不高，摄入整体热量过高也照样容易影响到减肥的。有脂肪的食物最后都会转化成为热量，而且现在的很多食谱都是按照食物的热量来安排的，没有说一定要看食物的脂肪含量。

(3)减肥食物看什么扩展阅读

减肥方法：改变生活方式

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料网络——减肥