如何将减肥与养生结合在一起

A. 如何减肥还能养生

我们常说的减抄肥，本质上减的是体脂率，就是把身体的脂肪率降下来，而体重的大小其实只是其次。正如“减肥是把整容刀”一样，把体脂率大幅降下来之后哦，身材也会发生翻天覆地的变化。想要减肥的宝宝们也要爱惜自己的身体哦，不要尝试节食呀，吃减肥药啦，对身体影响很大还容易反弹，可以试试青叶清，青叶清是一款植物活性酶固体饮料。具体的可以网上查一下。

B. 减肥与养生

很支持健康减肥，现在市面上的减肥药多少都有副作，食之七分饱是值得提倡的减肥方式内。每次进食只吃容到7成就行，不要过份饱。（如果做不到，可在餐早喝点汤或水，让胃有饱满感）另外，可选择性的吃食物，蔬菜，鱼都是不错的选择，热量低，营养成份高。平时少喝饮料，改喝自己泡的茶水（茶本身有减肥作用）只要能坚持，想胖都难。这是个人心得，自己也一直这么做，的确没胖过。

C. 养生和减肥冲突吗

这两点是不发生冲突的。养生是指身体发生不健康的情况时，或内者想让自己的状容态更加完美的时候去调理身体。减肥是指身体过胖而要去做的一系列行为。

尤其是在冬天。由于天气寒冷，很多人不愿意锻炼。其实这个时候减肥和养生就可以结合在一起。在冬季减肥不单单是单纯的减肥，可以与养生相结合，才能保持身体健康，并且拥有一个完美的身材。

D. 请问减肥的同时怎么做到养生呢

减肥时候也要吃东西，不能为了减肥而不吃东西，因为不吃东西对身体不好，尤其一日三餐要吃好，减肥就多做运动多喝水多吃水果，坚持下去自然就瘦了。

E. 养生和减肥可以同时进行吗

可以的，健身运动就是减肥，就是养生。养生减肥应该是一个潮流词汇了，其实原来的说法应该是叫做健康减肥。

F. 请问如何将饮食和营养素、运动结合减肥呢

喝些茶，花茶，普洱什么的，有利于排毒的。运动的话必须3个小时以上才能够达到燃烧脂肪的程度，但是与此同时你的肌肉组织也会得到锻炼，如果是男的我建议3小时以上，女的1—5个小时就可以了！！另外你可以吃一些西红柿，西瓜，没有加油加盐（或者少量加盐的）的牛肉之类的补充能量（我吃过，那种肉吃过以后再也不想吃了），下面给你一份，我知道食物列表：
苹果，里面百分之20（还是50，抱歉我忘了）都是空气，所以苹果、茄子之类的可以浮在水面上，并且也常有人拿苹果减肥。
西瓜、西红柿、水多，特别是西瓜90%都是水，而且很顶饱（不过饿得也快！！），
还有鱼类也可以！！有营养，但不易发胖。

G. 现在健身和养生，是人们日常都接触的，有没有办法把俩者结合在一起呢

养生涵盖了很多方面，简单来说就是生活作息，包含了吃住动行等等方面
健身，算是一种运动，也算一种生活方式
二者本就有交集

H. 做到食出健康，要如何将饮食和健康有机结合在一起

随着年龄的增长，人体生理功能逐渐改变，对饮食营养的要求也会不断发生变化，中老年人应该以适合年龄增长的需要，结合生理功能改变的特点，对饮食作相应的调整，通过营养配餐，来进行健康调理，从而达到预防疾病和治疗疾病的目的。

食物多样，谷类为主

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克；膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。