⑴ 跳绳多久和每天坚持跳多少下才能达到减肥的
跳到出汗 至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 跳绳可以减肥，并有很多有点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 如每次连跳3分钟，共5次 ，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
⑵ 跳绳减肥要坚持多长时间就有效果
健康最重要抄嘛
以前我为了减肥吃减肥药
差点得厌食症
我觉得想减肥的话控制饮食最好
不是说什么都不吃
是少吃
而且不要吃太多高热量的就OK
减肥是个很慢的过程
需要正确的方法+毅力+努力+自信
主要吃饭吃少点，别吃那嚒多雪糕
别吃那嚒多肉
去运动
比如打球
跑步
跳绳些~~~~
吃多点水果
喝多点水
吃完饭出街走走
散散步
早上去运动
喝多点水
每天坚持这样
就可以
⑶ 跑步跳绳可以减肥吗一个月可以减多少
可以的，我以前就是很胖，最后爱上跳绳和跑步，一个月下来瘦了10多斤，最好是每天早晚坚持半个小时，出汗以后再跑步，减肥效果会更好！
⑷ 每天慢跑30分钟，和跳绳30分钟减肥吗一个月可以减多少啊
呵呵，慢跑可以，跳绳会增加小腿的力量和肌肉，对减肥效果甚微内，建议健康减肥还是得靠容运动！我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！
⑸ 我每天坚持跑步30分钟还有跳绳减肥多久能减下来
可以减肥，但是快速跳不好，速度可以放慢点，多用大脑更能消耗能量，笑也可以减肥的！可以去钻研一些有逻辑性的书，大脑在思考问题时会消耗大量的能量！
⑹ 早上跑步晚上跳绳能减肥吗大概多长时间，想瘦10斤
晚上睡前两小时不要运动，会睡不着，如果坚持的话可以两三个月就瘦了，不过运动完要拍小腿大腿，不然会长肌肉
⑺ 每天跑步跳绳一个小时以上，一个月能瘦10斤吗
首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。但跳绳减肥也并非完全没有可能，但一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下：方案一，如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。方案二，跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。无论哪种方案都要注意放松一定要做好，否则会长肌肉的！！|||跳半小时都受不了不可能的|||我想你是坚持不下来的,因为我试过,都说每天跳绳15分钟,坚持一个月的话,就会有明显效果,可是你要是坚持跳,而且跳不坏的话,我跳一分钟就已经很累了,你可以慢慢试着跳的,我跳了一段时间,发现我的腿细了些,希望你能坚持下去!估计一个月能瘦10斤!|||一小时能瘦几斤？？？不可能的，就算瘦也是暂时出汗导致水分流失而瘦的，喝完水还会补回去的．坚持跳绳＋合理饮食＝成功减肥呵呵＾＾|||1斤左右|||肯定会瘦的,那要看你坚持下来才知道.|||那要你看你跳的节奏了要是达不到效果你还会胖的！|||晕，跳绳只是消耗能量，还有看你饮食摄取能量，你胖就是因为你平时消耗的能量小于摄取的能量，多余的能量就转化为脂肪了所以想减肥就要运动+加饮食控制（不是节食，是合理的饮食）PS:回答LZ，你每天跳绳一个小时。。。我有个同学也是这样，再加上他自己的节食（我反对这样），一个月从65减到55公斤，他除了跳绳还陪我一起器械训练，早上还跑步。你大概算算你能瘦多少吧，呵呵|||在乎个人体质啊如果加上饮食减少大概可以15斤|||6斤
⑻ 每天坚持跳绳减肥30分钟，一个月最少能减多少斤
每个人体质不一样，没有确定的答案，只要瘦了就说明自己的付出是有回报的
减肥不版能一直保持一个权强度的，而且要变换方式，1个月跳绳，一个月跑步。
有氧运动不要超过1个小时，不然开始减少肌肉含量
减肥只需要正确的观念和方式才能成功的
[稼 瑾红 瘦 身心得] 是很好的榜样！！！