1. 十到十一岁减肥计划表
年纪还太小了，不提倡减肥，因为身体正在发育。如果只是一般的胖，就多带孩子出去跑跑，踢题球，在饮食上多注重营养，少些油脂。如果是特别胖，建议找专业医疗机构。
2. 初中学生该怎样制定减肥计划表
你要减多少？少量和大量是不一样的！
你是什么体质？不同体质方法也不一样！如果是结实型的胖，就别指望靠运动来减肥了！如果是水肿型的胖，一定注意盐的摄入量，不然事倍功半。
如果只想少量减重（10斤内），方法太多了，随便用2，3种都能成功。
如果胖已经给你带来困扰了，你就应该知道，要想正常的学习工作，控制饮食是首要任务，运动永远是辅助的。
能减多少和体质有很大关系的，我有个同学肉比普通人要软很多很多，她饿1星期绝对能减12斤以上，而我以前超喜欢运动，明显结实型胖，我就是绝食整整1星期也减不了2斤。但我那同学98斤看起来比我110斤还胖.经过2年的摸索，我终于减了40斤！(结实型的胖减肥真的不容易啊！）
介绍一下我的方法，一种适合长期的，大量的，能满足学习工作消耗的方法：
早饭一个苹果+一个水煮鸡蛋，
中饭一个苹果+一袋牛奶，
晚饭一个苹果，
要配一点维生素吃，主要是维生素B。开始3天可以随意增加苹果的量，但是绝不能再吃其他任何食物，以上的食物完全能满足每天营养所需了。如果你是男生，每天可以吃2个鸡蛋，蛋黄最多吃1个。
很难坚持的话就每周有1餐可以吃任何想吃的东西，但绝不过量。不要喝酒和饮料，吸烟会让你肚子变大！因为减肥目的主要是改变饮食习惯，养成苗条身材所需要的饮食习惯。
1个月后你会发现衣服全部都大了，肠胃更舒适了，若以前有便秘、消化不良等症状得到明显改善。但是可能会有无力，新陈代谢变慢等症状。这时你需要补充一些营养。我自己是之后的一个月每天红枣汤，银耳汤，红豆汤，西米牛奶等轮换吃，因为自己本身爱吃甜食，一般甜食容易胖也容易让内分泌紊乱，这些汤品既能满足我爱吃甜食的欲望，又不发胖，对肠胃和美丽的皮肤都有很大好处。当然也可以吃各种水煮菜。反正不要占油，尤其是又油又甜的食品。男生可以适量吃水煮鸡肉。具体做法是：鸡去皮和内脏放清水中煮熟；捞起后换一锅清水再煮透。目的是去掉肉中的脂肪。不能放油、盐、酱等任何调料！
再1个月后可以继续苹果为主的饮食。
还有一种方法减肥更快，但不易坚持。如果是大胃王型的话就用上面说的苹果餐法比较好；若胃口不大可以将在上面的基础上将一个苹果换成一根黄瓜。
还有很重要几点：
1.在朋友聚餐时，所有高热量的食物最多吃一口
2.从此以后不喝啤酒和饮料，口渴以白开水为主。可以喝各种茶，最好是普洱茶和乌龙茶。
3.养成绝不吃盘中剩菜的习惯，就吃上面油少的部分的菜。当然这是指减肥成功后，减肥期间肯定是不能吃有油有调料的食物的
4.良好生活习惯，不吸烟不喝酒，不熬夜！熬夜也不能加餐！加餐也只能是新鲜水果蔬菜！
我是结实型的胖，最难减那种。知道太瘦不好也没必要，但自己超级喜欢模特那种特瘦又骨肉匀称的身材。就用上面所述方法我从128斤减到现在的88斤。我165㎝哦~ （结实型胖就1点比较好，看起来比实际体重要瘦。哈哈，比同等身高88斤的同学看起来更瘦更精神）
3. 未成年人怎样快速减肥
■■快速有效的减肥方法 ■■
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。
★★备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒,
4. 未成年人如何减肥
我就是抄未成年之前虚胖160。袭100多斤后来实在受不了了就节食减肥现在47斤
1绝对要吃早餐、面包牛奶、馒头豆浆（虽然不加糖的好 可是那样实在不好喝我都加糖）。
2中午吃饭要慢慢的吃、吃完后如果你要玩电脑可以拿个枕头靠在椅子上这样站着舒服点（30分钟）
3晚上晚饭不要吃太饱就好、夜宵就不要吃了
等你这样一段时间早上就可以吃点零食、偶尔晚上吃夜宵也没关系、可以多逛街（大概20几天就会有点改变了。