⑴ 老师你好我1米6我胖140斤现在是110142我想减肥看看怎么减
以后你早餐要吃的营养，午餐吃八分饱，七分饱更好，晚餐不要吃正餐，只吃黄瓜或者苹果，别的不要吃，感觉不饿就可以了，不要暴饮暴食，坚持每天跑步一个小时，坚持下去就会瘦下来的！
⑵ 肚子吃胖了 怎么减肥啊
晚上不吃饭，睡前2小时别吃东西，然后少吃热量高的食物。
⑶ 长胖了怎么减肥
现在减肥方法多种多样，但大部分的方法都是不科学的，甚至是有损身体健康的专。运动减肥属的方法是科学的，但是很多人坚持不一来。其实，还有一种科学的减肥方法，不用节食，不用运动，在休息中就能达到减肥的目的——汗蒸。
汗蒸是可以减肥的。在汗蒸的时候我们会排出大量的汗，促进血液循环，同时可以带走体内的油脂，有去除脂肪的效果。
汗蒸减肥的原理是什么？
汗蒸所用的电气石经过加热后释放于大气中，远红外线渗透在皮肤中，温暖皮肤的细胞，促进血液循环，溶解血液中的脂肪，通过汗液的形式排出体外。
汗蒸减肥的注意事项：
1、汗蒸的频率不能太高，一周两三次即可。
2、汗蒸的时间也不能太长，否则毛孔扩张，容易失去弹性。
3、汗蒸的时候不宜吹风，也不宜受凉。
4、汗蒸后的6小时之内，不宜洗澡。
5、汗蒸要根据个人的体质来选择，不是所有的人都适合汗蒸的。
专家评论：
汗蒸减肥的确是有减肥效果的，但是时间不宜过长，频率应该适中，而最重要的则是坚持。
⑷ 我长胖了！怎么减肥。
我也是进入大学生活后体重猛增，因为大学生活没压力了啊呵呵
不过后来只回要饮食注意点，慢答慢又瘦回来点的
你要减肥么，打球当然能减的，最好能保持每天都有一定的运动，30分钟到45分钟 都行的。。运动时间越多消耗的能量也就越多了。 不过要慢慢来，循序渐进凹。
平时饮食么，要多喝水 很重要的。少吃高热量高脂肪高胆固醇那种东西（你因该知道是哪些的吧我就不举例了） 还有少吃 糖 汤 烫的 东西。还有油腻的东西，尽量清淡点。 另外就是睡前3-4个小时别吃任何东西咯。不太多睡眠，我是说别太多啊。
只要你坚持，不用你胖的这么多时间就能瘦下来的
加油哦，
我和你一起加油哦，其实我也想减肥。。可现在过年 那么多好吃的
⑸ 饮食导致的肥胖，可以怎么减肥啊能怎么减啊
a你好抄，对于您的情况，建议袭食用简亭来促进脂肪分解代谢、调节脂肪和瘦肉组织的比例，帮助您达到理想的身材。另外，注意养成良好的生活习惯，就能更有效的帮助您健康减肥，具体在生活方面您应注意以下几点：1、调整饮食结构，粗细粮合理搭配，一日三餐按时定量的吃，拒绝宵夜，少吃辛辣油腻食物和生冷的食物，多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活习惯，保持作息规律，心情愉悦，保证有充足的睡眠和休息，避免过度劳累。3、每天坚持进行30分钟的轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，可以促进身体代谢能力，有助于消耗摄入饮食中多余热量，同时消耗体内多余的脂肪。祝您早日瘦身成功！
⑹ 吃胖了,怎么减肥效果最好
肥不是靠快的,减的快胖抄的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,
坚持在晚上
⑺ 吃胖了怎么能快速减下去呀
快速减肥法：
1弯曲膝盖躺在垫子上，双脚脚后跟贴着臀部，双回手自然伸直放松放在体侧，答指尖靠着脚后跟。
2臀部用力，把大腿和上半生挺起来，小腿垂直与地面，手臂和头部贴在地面上连结姿势不动。
3然后缓慢把身体放下，翻身金刚座跪在垫子，额头点地，双手向后自然放松。
4放松后抬高臀部，左脚往前跨一大步，右脚保持脚背和膝盖贴地，双手放在左脚掌两边。
5左手手臂伸直往上伸展，身体随着手臂的力量伸张，眼睛望着左手手指端。然后换手换脚做另外一边。
6四肢平躺在地上放松，然后把脚后跟蹬出去，双手自然放松在两侧保持掌心向下贴着地面。
7双手双脚同时抬起，头部也随着手脚一起微微抬起，眼睛注视这脚尖。注意脚后跟保持蹬出去的状态，双手双脚保持平行状态。
8翻身俯卧在垫子上放松身体，双手在体后十指相扣握成拳状。
9手臂向后拉伸，身体和头部跟随这手臂力量拉伸，感受腰背颈部的拉伸。
⑻ 如果发胖了呢怎么减肥
病情分析：
你好，减肥最健康的方法就是饮食运动结合.
指导意见：
首先版饮食要规律，不要暴权饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。
⑼ 胖了怎么减肥
【【【 健康水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。