❶ 节食减肥几天见效后几天可以恢复饮食
不推荐节食减肥。
节食减肥短期内是会有效果，但是恢复饮食后马上会反弹，而专健康的减肥是不会属反弹的。
节食会造成基础代谢降低，直接减少了热量的消耗，而减肥就是要通过饮食运动，脂肪的供能分解成热量，消耗热量大于摄入热量的手段来达到目的。
所以，有节制的科学营养饮食，满足每天需要的热量，再通过无氧结合有氧运动，才是正确健康的减肥。
❷ 晚餐节食减肥多久见效
这样对身体不好的呀
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
❸ 饮食减肥要多久才有效果 饮食减肥有哪些方法
早上吃好，中午吃饱，晚饭吃不吃都无所谓其实，对身体没危害，晚版上不吃，平时多吃廋权肉蔬菜水果，少吃多油多糖食物。好吧，其实吃糖比吃油胖的更快。坚持一个月最起码就是五斤肉。
如果你想极端一点。本体育生告诉你个最快的方法，吃多少无所谓多少顿也无所谓，但是晚饭尽量少或者不吃，慢跑四十分钟以上，不能走，多慢都行，这样坚持一个月大概会瘦十斤往上。跑步吧，调整好呼吸，合适的鞋子不要跑太急，跑步前后要拉伸。以免受伤
晚上不吃饭，上午四十分，晚上四十分，一天一斤不用想，一星期就见效果。第一星期如果不瘦一两斤本体育生跪地吃屎。前提，坚持。
另外别想着不吃饭减肥，听过新闻吗，困在房子里一星期没饭吃，那种新闻里的直接瘦十几斤，- -他掉的是水分，吃两顿就回来了。所以别想着不吃饭。还有喝减肥茶也一样，拉肚子，脱水，减掉的不是脂肪而是水分。注意一点，减体重不是减去水分，而是减去脂肪
另外称体重一星期。两星期一个月为单位，如果一天一称，你每天拉的屎，还有小便就好几斤，每天早上上完厕所称体重，比较准。
最后，减肥不是请客吃饭要武斗，不要文斗{滑稽}
❹ 减肥多久见效
看你的锻炼强度和耐力如何，如果你是有毅力来减肥的话，最多内10天就能有很大变化，坚持容1个月已经判若两人，3个月以上，你的体重就能减到60公斤以下，你才18岁，不是乱说的
锻炼方法，以跑步和全身锻炼为主，食量以8分饱为好，刚开始会觉的胃疼，饿。坚持几天就习惯了，这是改变你的饮食习惯，防治以后减少运动后开始反弹，零食就不要再吃了，一点都别碰，除了主食外，只能吃水果和喝水。
加油，3个月，很简单
❺ 晚餐不吃的减肥法多久能见效,能达到什么效果
本人身高168 体重105斤左右 非常能吃 365天至少有360是胃口好的~~。。。
我只坚持了5天腰围由64变成了62 臀围由90到89 大腿由50到49 虽然5天时间的变化并不大~~但是重点是一点都不痛苦哦~非常适合爱吃的妹妹用这个方法~~
其实瘦身都是因人而异的，只要找对自己的方法就会瘦的轻松又持久~而且对身体不会有伤害，每天所需的营养一样都不缺~！
我总结的经验就是：容易发胖的人，吃主食要注意时间~~
我的方法是：早餐：随便吃，你想吃什么就吃什么，只要不吃撑（一般早上也不会有那么好的胃口，但是本人的胃口很好）我早上一般是一杯牛奶+2~3片土司（要沾果酱或蜂蜜的）总之吃得特别满足 有时吃面条或千层饼配豆浆 很抗饿 可以顺利到中午
中餐：对任何有营养的食物（即使热量和脂肪有点高也没关系）都要吃，吃好了就不会想吃零食了，要不然找零食吃更容易发胖，而且还是虚胖，所以我基本不吃零食，零食吃多了会变笨哦~想聪明的妹妹千万不要乱吃零食，顶多一个月吃个一次解馋，我以前也很爱吃，现在习惯不吃就好了。中餐吃个七分饱~一般我是早上吃得又饱又好，所以中午的胃口也不是很大，吃一碗饭就够了，有时候不怎么饿就吃半碗。然后多吃蔬菜，和鸡鱼之类，少吃猪肉。
晚餐：这是最最关键的一餐，也是决定你胖瘦的时刻，我的经验就是主食是大忌！！虽然不是吃了一定会胖，但是可以肯定的是吃了绝对难瘦或者瘦的很慢~~所以主食在白天都享受够了，晚餐我们来点别的吧，吃一个水果+一杯牛奶（如果还饿可以吃点蔬菜和鸡肉之类）一定在7点之前结束，7点以后不要吃任何东西，9点以后就不能再喝水了！
如果能找我说的做到的话，一般晚上吃个6分饱，到12点都不会饿！我就是如此，白天能活动就活动，没有活动就晚上散步，勤快的人可以做运动，我还满喜欢做些室内运动的，觉得很舒服，而且身体会紧致有线条，一般我最喜欢的是做普拉提和有氧拳击操~~~偶尔做些瑜珈放松动作~自己在家就可以做！！有钱的喜欢热闹的到健身房去做更好~~
我就是这样维持体重的~其实可以更瘦的~但是不能心急~有时候你的身体需要热量和营养你却不给它，它是会和你做对的！！真的~还是健康最重要~不要拿健康作为减肥的代价~健康的苗条和病态的瘦是不一样的~真的~我问过很多男生~他们都说喜欢身材标准的，而不是喜欢瘦的！！所以健康的人才有魅力~病态的人我最受不了了~~有时候搬个东西都没力气要不就是气喘吁吁~ 吃个饭也是难以下咽~我看这种人还是不要活好了~~
呵呵~~说这么多就是告诉大家减肥的态度是要积极的~我的主张是多吃多动！多吃只要在正确的时间吃就完全没问题！但是前提是8分饱~9分饱为限度哦！不要吃撑~本人有时候也会吃很多~所以这个毛病我要和大家一起改~~
当然啦,这样的减肥最好不要太持久哦,不然身体或多或少都会有影响的
❻ 16小时减肥法多久有效
这个还真没听说过，我听过21天减肥法的，控制饮食的类的，每天吃的蔬菜餐，我是觉得那样太麻烦了，以我经验来说雷圭儿是不错的，热量低，易饱腹，就当饮料喝的
❼ 饮食减肥多久才见效
这要看你这样饮食了，关键还是少吃多运动，有的人一个星期就见效了。
❽ 控制饮食瘦身多久有效果
减肥最科学的方法抄就是“管住嘴袭，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。