如何在2个月减肥15斤

其实很多时候我们只是知道无氧运动是增肌的，但是其实对于减肥，无氧运动也是一个很好的选择的，因为我们身体内部在剧烈运动的时候，往往很多时候都是会更大程度的去消耗脂肪的，所以说适当的无氧运动对于我们而言，也是一个减肥更好的方法，如果我们在做无氧运动的时候能够陪着一些有氧运动，而且在加上一些食物上面的搭配，那么往往很多时候就是会达到更好的瘦身效果的。

『伍』 怎样两个月瘦15斤

不考虑身体其它情况，简单做能量算术题：每减少一公斤体重需要内7700千卡能量亏空。按照描述容，你每天的能量亏空为100-300千卡，减少一公斤体重需要77-26天。两个月减15斤是不行的。
你的描述中，每天摄入500千卡是可以做到的，这个就是极低能量摄入减肥法的一个标准；每天消耗600-800千卡是不可能的事情。就算一动不动的基础代谢也有1200千卡起跳（女性）的能耗。
每天500千卡真的做到了，两个月减15斤不算多，但不意味着减肥成功！这样的节食坚持不了多久，真的坚持下去那是作死。稍微一松懈的话，体重会反弹到让人怀疑人生。建议不要这么干。

『陆』 怎样可以在2个月内减掉15斤

我创造过2个月减掉16斤的记录。不是特别难，但是要坚持。
我的减肥方法是：
1.严格控制淀粉的摄入，早上吃1-2片面包片，带个苹果，半上午的时候吃
2.中午吃的米饭也很少，主要吃清淡的蔬菜和少量的肉
散步30分钟。午睡后起来吃个苹果
3.晚上是稀饭加凉菜。吃点水果。饭后散步15分钟

重要的是运动，我坚持每天跳绳1500下以上，不跳绳的话也去慢跑，直到出汗。

减肥是种心情拉，看着自己一个星期掉1公斤肉，会很有成就感的。

这是我自己减肥的方法。有用，但是要坚持

『柒』 怎样才能在两个月左右瘦十五斤

减肥的抄关健在管住嘴迈开腿袭。
一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选

要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得

『捌』 怎样才能在两个月内减掉15斤

疯狂运动，绝对管用

『玖』 怎样在两个月内瘦15斤，不反弹

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

我正在按照飞燕的方案做，一个月减了13斤了！
你也赶紧找她吧！有不用产品的方案哦！
飞燕的ØØ：811￣387+-879
运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳

『拾』 我是怎么做到两个月减掉15斤的

建议严格控制饮食总量，减少高热量，高脂肪力食物的摄入，多吃一些内蔬菜水果。容素食清淡口味的一些食品。斤热量低脂肪，低糖，一些食物
这样就能够很好的从源头上杜绝了营养过剩的问题。从源头上解决了肥胖的发生。
再结合实际的情况个体的差异，选择一些适合自己的一些有氧运动，每天坚持有氧运动一个小时就能够很好地将体力多余的脂肪氧化分解，消耗，这样就能够将已经形成的过多的脂肪分解教。消耗掉
从而达到有效的减肥