女人每天运动多少千焦减肥

① 减肥需要多少千焦

男性：正常机能维持之所需热量每一公斤消耗1大卡，体重数×回24×1＝一天所需热量答
女性：正常机能维持之所需热量每一公斤消耗0.9大卡，体重数×24×0.9＝一天所需热量
另外：体重÷0.454×10=一天所需热量
每千克左右需要146千焦左右；
如果要减肥的话，可以按照上方的百分之八十来进行；

② 多少千焦等于1卡路里，如果减肥一天不能超过多少千焦。

我也很胖。我也想知道怎么可以减肥，但是我不想虐待自己，不吃饭是不可以的，那样只会把胃饿坏了，也许你会说，不对自己严厉一点怎么能减下去呢，每天的早餐午餐正常吃，晚餐慢慢的减量。

③ 女性一天需要多少千焦热量

每千克体重需要146千焦左右的热量；重度工作者，如从事体力劳动的人，每千克体重大约需要168千焦左右的热量。

④ 卡路里和千焦怎么换算23周岁女生一天需要多少千焦才能减肥

1卡＝4.182焦耳
有卡路里计算器的，把你自己的年龄和体重带入，算出来的是你一天内需要的热量，也容就是说基本的新陈代谢所需能量，想要减肥的话就必须将一天能量的摄入控制在这范围内，再加上适当的运动。一般来说有氧运动时半个小时以后才会有效果，因此最好坚持半个钟头以上。总之尽量别吃高热量的食物，类似于多糖多脂，膨化，油炸的食物，多喝水，坚持每天运动，一个月就会有效果的。

⑤ 减肥一天摄入多少千焦热量好

如果想抄要减肥，一般袭正常情况下每天可以摄入2000卡路里的热量。对于女性朋友来说，可以控制在1800卡路里左右。进行减肥的时候，一定要注意不要过度的节食，如果每天摄入的卡路里低于800，长期以往下去就会引起营养不良，甚至危及生命。在减肥期间，应该多注意饮食情况，以免身体免疫力变差，引发一些病症的出现。尤其女性朋友，过度的减肥还会造成月经不调的出现，可以在平时多食用新鲜的蔬菜、水果，及时的补充身体所需要的碳水化合物、蛋白质，可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡萝卜、黄瓜等。

⑥ 减肥公式：成年女性每天要消耗多少热量

、成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600

男子
18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

⑦ 40岁女性一天运动要消耗多少卡路里才能达到减肥效果

每天运动消耗500卡路里，一个月减掉5KG没问题
减肥不要经常称重，到感觉可以的时版候在称，减肥关权键是要坚持，坚持就是胜利，8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少，午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐对身体很不好，你只要坚持每天跑步两小时，注意一下饮食，早餐一定要吃饱，其他的适量就行，那你肯定瘦！

⑧ 女生减脂期每天可以摄入多少热量

女生减肥一天热量的摄入没有具体标准，因为每个人身高体重都不一样内的，所以容每个人摄入热量也是不一样的。一般正常人摄入热量一天需要2000卡路里，女生相对少一点，一天可以摄入1800-1500卡路里都可以的，但是不能太低了，太低了容易导致营养不良的，会对身体造成严重影响的。
肥胖主要是摄入量大于消耗量才导致肥胖的。最主要还是要控制摄入量，不要吃高热量的食物，再结合运动就会达到减肥目的。

⑨ 女生一天跑步多少米可达到减肥效果

一个人月收入多少才能攒下钱呢？一千？五千？一万？十万？
关键还要看你一个内月花掉多少！减肥容道理也一样。
你能吃进去的一般比你能运动消耗掉的要高很多（放开了吃能吃进去的热量你运动到累死也瘦不了）！所以对大部分人来说，吃胖比较容易，减肥就很难。
对于普通人，控制饮食在减肥上的效果要大于运动。
跑步强度较低，消耗很有限，你一天又不能无限制的跑（每天跑个5-10公里就很不错了），所以单纯跑步减肥效率是很低的。
建议：控制饮食，每天5公里或隔天跑个一小时。根据你自身条件，轻松的话多跑点，如果跑不动也不必过分勉强。重在长期坚持，循序渐进。

⑩ 一般每天运动消耗多少卡路里能减肥

肥胖会引起很多的健康问题。生活中有不少人为了自己的健康选择减肥，也有不少人为了让自己的外表看上去更加美丽，选择减肥。生活中吃的食物停留在身体里，时间久了就会造成肥胖。减肥期间体重之所以下降了，是因为体内的热量燃烧了。那么想要达到减肥的效果，每天需要消耗多少大卡的热量呢？

在减肥期间，除了吃卷心菜之外，还可以使用一些低脂的蔬菜，比如芹菜。因为芹菜有利尿消脂的成分，所以在减肥期间吃一些芹菜，可以帮助排出体内多余的盐分和水分。在减肥期间想要达到减肥的效果，除了要合理饮食之外，还要搭配合理的运动。如果想要靠节食减肥，虽然短时间内有效果，但是减肥之后反弹起来也是很快的。