1. 怎么样才能让身上的肉肉和脸上的肉肉瘦下来
你可以考虑减肥哦，身上的肉肉多多运动。如果嫌运动麻烦或者坚专持不了的话就只属能寻求专业机构帮助了。
可以考虑溶脂针和瘦脸针。
不同年龄层的爱美人事都渴望拥有精致的"巴掌脸"，注射瘦脸针便是安全快捷的瘦脸方法。瘦脸针的剂量和操作过程精确、谨慎，药物安全性高，对人体无副作用，无创伤、无痕迹、无痛苦，瘦脸更安全。
瘦脸针注射后，面部曲线逐渐变得柔和，瘦脸效果非常自然，更能满足现在人们追求自然美的心理。
瘦脸针操作简单，注射时间短仅需10分钟，无须恢复期见效快速，一般一周后即可看到明显瘦脸效果，瘦脸过程更轻松。
溶脂针采用微创技术，无伤口，不留疤痕，不注水不抽吸，不包扎不捆绑，不节食不需大量运动。
2. 怎样瘦背上的肉呢
瘦背上的肉的方法如下：
1.每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而版快速、时而缓慢的调整节奏。权只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了。
2.叉腰抖手臂
双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使背部肌肉得到锻炼，让背部变得更加紧实。
3.临睡运动瘦背
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。
4.爬行
俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
3. 怎样才能减掉身上多余的肉~
下半身减肥法：在家里面找一个一平方米的地方，每天原地跳1000个，可能刚刚开始跳500个就可以了，然后慢慢增加跳的数量。嘴部减肥法：天天吃一个小时的口香糖就可以了。
4. 怎样才能有效的减去背上的肉
1、后仰有助瘦背
后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。
2、端坐练就美背
正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们。
3、当你站着的时候
站着的时候也可以做瘦背减肥操，也就是双手自然垂直在身体的两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后再慢慢放回原位。
4、坐着时挺胸扩肩
坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。
5、扭腰交替摆臂
扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用，具体的减肥动作是立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。
5. 身上的赘肉好多，怎样锻炼才能减掉身上的赘肉呢
跑步。因为跑步的减脂效果是最好的，可以快速消耗体内多余赘肉。
6. 怎样减掉身上的赘肉
肥胖主要是由于饮食丰富，体内射入的热量过多及时达不到消耗，长期脂肪堆积造成专的、属
每天三餐正常合理饮食，早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物，可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，这是我服用维欧美减肥药时，他们的告诉我的，吃药减下来后就这样一直保持体形，我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦
7. 怎样才能把身上多的肉快速减掉
一、控制食量
黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛内奶，还可容以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
二、了解饮食禁忌
少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。
同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。
8. 怎样才能减掉身上的肉肉
减肥主要要控制饮食，晚餐可以吃的早一点，少吃一点，零食一定不要吃热量非常高，适当的运动长期下来一定会瘦下来的
9. 身上的肉比较结实，尤其是下半身，怎么样才可以瘦
楼主你好：
我副复业从事体育工制作多年，许多来我们体育馆求助的朋友，都有跟你相同的烦恼。
楼主属于减肥比较麻烦的一类，肌肉型肥胖。
你身体里虽然有许多结实的肌肉，但是你肌肉的工作效率却很低。
肌肉型肥胖的人减肥，想要减去多余的肌肉，必须要提高肌肉的整体工作效率。
你想要减肥，必须加强锻炼，需要做85%的力量耐力锻炼+15%的极限力量锻炼。
这样才能提高你整体肌肉的工作效率，从而达到减去多余肌肉的目地。
PS：
楼主你这种情况，请不要胡乱的接受网友的指导，请到你们当地的体育馆/健身房，找专业人事来对你进行针对性的指导，胡乱的锻炼，会让你的肌肉越发粗壮，导致你更胖。
祝你成功。
10. 怎样才能减掉身上的肉，让自己瘦下来呢
还要减掉身上的肉，最好的办法就是进行跑步，通过跑步的方式能够让你很好的瘦下来，达到很好的健身效果，也能减肥，平时也可以加一点跳绳的运动，两者结合才能瘦得更快。