㈠ 减肥餐 为什么吃了便秘
药物减肥的原理 不论何种减肥药物，都是通过以下三种途径来实现减肥的： 1：抑制大脑的食欲中枢，降低食欲，使肥胖者不想进食，进食量减少，热量摄入减少。 2：刺激新陈代谢，增加机体耗氧量和脂肪.糖的氧化，以减少脂肪在体内的堆积。 3：刺激肠道，使营养吸收减少，排泄增多增快。 虽然服用减肥药物，能收到一定的减肥效果。但是，是药三分毒，药物的副作用较大，特别是对肝脏肾脏造成损害。因此，肥胖者不要盲目服药减肥。 象你的这种情况是药物对肾脏功能已经干扰了，才导致成这样，加上你的水也肯定喝的不够多，所以我建议你采用以下： 均衡营养饮食减肥方法简介 主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿） 2：不吃夜宵与西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。 4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。 6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） 8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。 10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才成提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。
㈡ 吃什么既减肥又不便秘
吃香蕉，喝绿豆粥。
㈢ 晚上吃什么减肥又不会便秘
每餐饭的时间间隔之间或者晚上，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香版蕉，权黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，是身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也有助于减肥的。
㈣ 晚上吃什么既减肥又不便秘
你必须要保证充足的睡眠！不能熬夜，不然会破坏新陈代谢！ 早上起床马上喝一杯蜂蜜水，一定要空腹喝，要用温水调蜂蜜！ 吃饭前一定要喝一杯热开水或者是热汤，就相当于润滑剂一样先清清你的肠胃，这样吃进去的东西才不会附着在肠壁上！ 午餐和晚餐一定要多吃蔬菜！还要多吃水果哟！ 还有，买点马蹄来吃，第二天就会把你体内的宿便全部清除干净！
㈤ 吃什么东西既减肥又不容易便秘
要想减肥，首先你要有毅力！不能只是嘴上说说，女生大多数都这样，光说专不做，或属是做了但不坚持，当然我也是这样滴~~~
少量多餐，正常作息时间的话，晚上7点过后一定不要再吃东西了
多吃高纤维的东西，蔬菜、水果，燕麦，可以每天喝一点蜂蜜水，美容养颜，可以缓解便秘问题，一定量的油也要摄入，油起到一个润滑的作用，不然只吃高纤维的东西，不摄取油水，也会阻塞导致便秘滴！
不能懒哦，要多运动，但又要掌握个度，不能过量，否则不但不能减肥，还长了肌肉。
这是我个人这么多年来总结出来的经验，希望采纳~~~
㈥ 有没有既能减肥又不会便秘的食谱
有，减肥要注意蔬菜，膳食纤维的输入量 如果因节食产生头晕无力的现象就要考虑蛋白质缺乏，这样对身体的影响比较大。 一般好的膳食纤维减肥法1不需要节食2不会便秘3不会头晕 因为节食 必然会导致一段时间后的大量进食，导致反弹 具体减肥有需要可以在线留言 营养师
㈦ 晚上吃什么减肥，又不容易便秘的呢
多吃水果 不要吃那些不容易消化的食物，苹果是一个蛮好的选择，美容而且可以减肥。所以苹果是水果之王
㈧ 晚餐吃什么可以健康减肥而且不便秘
如今，很多女孩都希望自己拥有苗条的身材，为了减肥不惜节食，甚至不吃晚饭，其实想要减肥，节食并不是最健康的方法，正确的方法应该是控制饮食热量。晚餐是决定减肥是否成功的关键，南瓜玉米粥是不错的减肥食谱。
㈨ 减肥期间，要怎么样吃东西，才能又减肥，又健康，还不会便秘呢
减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和水果,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮fs
㈩ 吃什么水果既减肥又不便秘
病情分析：
没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。便秘适当服用芦荟胶囊