① 初中生怎么才能以最快速度减肥，最好是一个月(一个月时间)
我用了一个方法，现在减下23斤来了！现在就告诉你方法。黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦!
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋;2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟;3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味;
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动，效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱
② 初中生减肥
我年龄和身高都跟你一样啊……
关于该不该减肥 这得看具体情况 比如我夏天和冬天要差20斤（最胖时候要将近120了）但人家就是说看不出来 也不相信我居然这么重 都说看起来90几的样子 所以其实看起来还可以就行啦 只要匀称胖一点也没关系（当然像我因为腿的形状不好看都不去买裤子就是另外一回事了……）反正青春期过后自然会瘦一点的
我还是倾向于不要减肥的 因为运动量的话 初中生是绝对够的（你应该是差不多初三吧？那应该很有体会才是……体育都算中考总分了啊……）反倒要担心运动过度肌肉长难看的问题 那么有效的减肥方法就是节食 这不仅影响皮肤 还对精神状态有影响 会很烦躁啊注意力不集中啊记忆力衰退啊之类的（自己可以感觉到的程度）
在这样的基础上 你考虑一下自己的饮食有没有问题 经常有一顿没一顿的 因为学校饭菜超难吃就在白天什么都不吃 然后早上时间赶又不吃早饭 晚上狂吃 作业做晚了还要吃夜宵 或者说经常没事吃零食不知不觉就吃掉一大堆 或者经常忍不住在饭后又多吃“两口”（其实是很多口……）…… 如果这样的话 还是要注意一下 这绝对不仅仅是胖瘦的问题 更是健康的问题（学生是多么容易得胃病啊……为了自己的将来还是努力一下吧！） 还有 多喝水 碳酸饮料能别碰就别碰 还有油炸之类的 总之 怎么健康怎么来 这样 就算没有瘦 也会感觉很精神 减肥的事情成年以后再说嘛
其实 按照“金字塔”吃也是种不错的选择 肉的话一个礼拜吃两三次绝对够了……（不要恶狠狠地吃啊……）
再给个友情提醒：其实人有时候想吃东西并不是饿或谗 而是因为口渴了 所以潜意识地通过吃东西来摄取食物中的水分 所以还是要多喝水…… 另外口味清淡一点哦 辛辣的不要吃（对皮肤和身体都好） 人的味蕾是在反复刺激下不断退化的 口味重的话老了会很痛苦的……
嘛 以上（也不知道你有没有耐心看完的说）
③ 初中生减肥怎么减
你这样是没有任何效果的 我的建议啊 我有六七年的减肥史（不是天天减啊 是蜕变的过程）
初中毕业时 我117斤 身高162cm
现在我23岁 身高164cm 体重84斤 并且已经练就了 怎么吃都不胖的传奇，我已经考虑增肥了。
是这样的 减肥的过程是一个内循环和外循环都要蜕变的过程 大多数减肥方法都是单一一个循环 要不饮食 要不运动 而运动加减肥呢 大多数人又无法配合两个循环的发生。
还有 你不要问一个月能收多少斤 一个月就算瘦20斤 保证不久就反弹 那么就更可怕了…… 恶性循环啊！
减肥的过程最少要持续一年以上 我交你一些我用过的
首先不要去制定所谓的食谱 心累！你还坚持不了 况且人与人的体质是不一样的 我也只能从大体上引导你
你的饮食习惯要改变 至少在整个过程中要以素食为主 不建议你吃大量的晕食
这样你体内的脂肪就会慢慢的去代替你需要摄入的脂肪类食品
还有 不要听信要吃清淡的 当然也不是要让你口味重 但是一要懂得你的口味重一些 那么身体的平衡钟就要提示你摄入大量的水 那么如此这般 你体内就会达到水油平衡
另外 剧烈运动就免了 身体吃不消 而且你肯定坚持不下来 我建议你从生活习惯上来运动 比如能站着就不坐着 公共汽车上多让座 尽量走人行梯不乘坐电梯 晚上可以到楼下溜溜弯
我现在的生活时钟仅供参考：
早上 七点起床 七点半出门 不吃早饭的（刚一开始你肯定坚持不住，大概一个月后 身体和胃就适应了）
上午四个小时忙碌的工作（这段时间 我会和大概相当于两瓶矿泉水那么多的蜂蜜水，结果就是勤奋的上厕所 这样可以带出一夜寄存的脂肪和身体毒素）
中午12点吃饭 一般就是两个半馒头（我是北方人，喜欢面食，这顿饭我会吃的很饱，因为身体需要，下午还要工作。这顿餐是承上启下的）
下午5点下班 六点半吃晚餐（无论什么八分饱为主）
之后大概遛弯40分钟 晚饭就消化的只剩下五分饱了 喝点水 吃个苹果之类的 十点睡觉！
平时 我站着占大多数 喜欢爬楼梯 而且是两节两节的爬
以上都是养成习惯了
望对你有意！
④ 初中生如何减肥
你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过
⑤ 怎样减肥最快最有效中学生不花钱一个月内瘦掉30斤
我平时会去跳舞，也不是每天吧。然后每天都吃减脂餐和使用一些辅助产品，一个月瘦了10斤这样子
⑥ 初中生怎么减肥
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高回三的时候！ 我从140到答110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！ 注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！ 更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！ 你可以先试试！一周就会有效果！ 我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃 不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康呢 ..
⑦ 初中生减肥
其实并不算胖了啦，你这样减肥肯定会对身体不好的，而且你现在还只是初中生版，这样的身材算正常权。要想减肥的话，还是每顿都按时吃，但是要少吃，然后补充一些身体必要的微量元素、维他命之类的，可以吃一些螺旋藻，是调理身体整体机能的，帮助你控制为正常体重。你已经在做运动了，可以多做些再，应该一两个月就能瘦下来了。
⑧ 这样的初中生减肥方案能减多少斤
会胖
饼干很胖人
····
徐福记就更不说了
晚饭少吃点5成饱就行，吃完散散步，午饭吃8成饱，早饭吃好点··
⑨ 初中生一个月减肥计划20斤
男生女生？多重？多高？
除非真的是超重，否则一个月减肥那么多，
身体承受不住的哦？
特别是女孩子，还会有月经不调之类的副作用的哦？