Ⅰ 减肥一般需要多长时间
可以试试茯苓植抄物青青胶囊,效果蛮好的.我160.
120斤.
就吃了一个疗程.现在110左右浮动.一直没用反弹.我是过完冬天就吃了一个疗程的..很不错.值得推荐的.再就是要搭配下适当的运动.我现在吃完了饭一般都走走.散散步
不立刻坐下的,希望可以帮得到你哦
Ⅱ 减肥需要多长时间
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
Ⅲ 怎么减肥，最主要是减肚子和大腿，要多久才可以减下来
减肥是个比较漫长和痛苦的过程，为什么这么说，就是要长期坚持，只有这样才可以做到，有人说没有时间，没有运动场所，今天介绍一些在家里可以运动的几个项目，每天只要坚持，每天5-10分钟就可以了。
1，可以做平板撑，这个很好，可以很好的锻炼全身的肌肉
2，就是做俯卧撑，每天都要坚持做，很有效果的
3，还有就是简单的动作，上身平躺，两腿并拢，然后向头部靠拢，越靠近越好，注意两腿要伸直，腰部用力尽量向上运动，尽量多做，
4，就是要注意饮食，中午和晚上都不能吃的太饱，7分到8分饱就可以了，刚开始饿，习惯了就好了，
5，每个月的一个固定时间去称体重，刚开始会减得少，但是看到效果了，就会有信心坚持了，三个月可以看出效果了。
Ⅳ 如何瘦大腿，每天要至少锻炼多长时间才能减肥
每天运动一小时足够，不要太长时间。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
Ⅳ 瘦大腿大概要多久
减肥嘛
第一，别从饿上下工夫（听说有人吃蛔虫效果不错，但是敢吃的人少）。不吃饭内5天就可能内脏容器官衰竭，抢救都没有用。非和吃叫劲就吃7成饱吧。
第二，局部减肥是不可能的。局部肌肉的运动并不会消耗肌肉附近的脂肪。脂肪只能整体消耗，平均减少。
别把减肥和塑型搞混。（大消耗量的重复动作，短时间的运动只能塑型长肌肉，结果想减的没减掉，反到多了肌肉）
第三，保鲜膜之类的东西不要用，那个是竞技选手赛前减重用的，效果超级明显，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重。（我那教练参赛前多2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊）
40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、等等根据个人喜好可以随时变换）每天2次，运动量可以小到快步走，但是不能停，全身慢慢减吧。1年见效果。想快点减就延长运动时间吧。你需要的只是坚持。
40分钟内的运动，只是在消耗你今天吃的东西，消耗身体脂肪的循环系统还没启动呢。
Ⅵ 节食减肥！！大腿要多久才会看的出来瘦
首先明确下节食减肥对身体不利。
在美国芝加哥大学的一项小规模研究显示，节食者缺少睡眠不利减肥，这项研究日前发表在《内科学年鉴》上。
这项研究的研究对象为10名超重男女，他们先后入住睡眠实验室两次，每次为期两周。被试者在两期实验中减肥食谱相同，但一期实验每晚睡眠时间为八个半小时，另一期实验每晚只睡五个半小时。研究人员发现，适当节食和三餐减少脂肪类食物摄入量，平时多吃蛋白质，水，维生素和植物者在两次实验中平均减肥都将近7磅。不过，在睡眠较少的阶段，被试者减轻的主要是肌肉而非脂肪；在每晚睡八个半小时的实验阶段，被试者减掉的半数以上重量是脂肪。因此，专家建议减肥者应保证每晚睡眠时间充足。
还有早餐不吃反而容易发胖，一早起床，肝脏和肌肉内分别存留一定量的糖分，如果你什么都不吃，这些糖分会转化成能量，以供整个早晨活动之所需。上午11点左右，原本储存的糖分消耗殆尽，你开始觉得疲惫，工作效率下降。为了支撑下去，身体组织不会将“脑筋”动到储存的脂肪上，反而会消耗你身上的肌肉，以期立即得到精力的补充。长此以往，你的肌肉组织会逐渐消失，将来随便吃什么都容易发胖。
如果还是要节食，我建议你选择在晚餐下手。
晚餐尽量在18点吃，而且不易吃高热量高蛋白质的食物，已粗粮或者素为主。早睡早起不熬夜。这样节食才有益于健康也有利于减肥。
至于大腿多久才瘦这个说不准，一般节食减肥最开始是肚子，脸部开始比较明显。其他部位相对会缓慢些。
Ⅶ 节食减肥腿部要多久才会明显变瘦
不建议通过节食减肥，减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相内信那些宣传，容你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。
Ⅷ 想要瘦腿大约要多久能将大象腿瘦下来
女性来的大腿脂肪和小腹一样，源最容易堆积起来
对于久坐的人群尤其如此
想要瘦大腿自然就不那么容易了
加强运动，如高抬腿、健美操、配合相关针对性的机械
小腿脂肪堆积相对困难些
如果是肌肉
就建议做有氧运动，不要做大运动量的
对于腿部多进行拍打、按摩促进血液循环