体重太大怎么减肥方法

❶ 体重太重，应该怎么减肥才有效

所谓的缩胃手术分是通过腹腔镜把胃的大弯垂直切割出来，使胃部形成一个约150cc的小胃囊，版大约可容权纳4-5盎司的食物；在此同时，还能减少胃部食欲荷尔蒙的排放量，使患者从而降低食量来实现减肥效果。这就是治病得治根，瘦身先瘦胃的道理。根据医学戒的研究发现。食物快速进入肠脏有助于医疗2型糖尿病。
袖状胃切除术（缩胃术）：适应于32kg/m2≤BMI≤40kg/m2的单纯性肥胖患者；控制食物摄入。
缩胃绕肠术：结合了袖状胃切除术和胃旁路术两种手术的特点，将胃大弯袖状切除，可以降低胃饥饿荷尔蒙（Grelin）的分泌，从而达到减少饥饿感的效果；透过肠绕可以减少糖与脂肪的吸收，并让食物从胃到小肠的路径变短，刺激肠道荷尔蒙分泌，达到减重的效果。适应于BMI大于32kg/m2的肥胖人群。
缩胃手术治疗肥胖症简便快捷，手术时间短，创伤小，出血少、恢复快、并发症相对较少，术后第二天可下床，术后三天即可进食，一周便可出院。使肥胖症患者以高效迅速、健康安全的方式较大程度减轻负担；更重要的是，针对肥胖糖尿病患者来说从此不再需要服降糖药，两周后患者的血糖便开始下降直至正常，而且可以长期维持正常的水平。

❷ 大体重怎么减肥！！

饮食方抄面尽量戒掉暴袭饮暴食和饮食不规律等坏习惯，营养均衡可以适当多点优质蛋白质和蔬菜，运动方面强度先不要太大，可以用快走或者游泳（游泳消耗热量比较大）强度上一点点增加，只要微累就好，单次运动尽量半小时以上到半小时为宜，就这么两件事做好就可以了，养成习惯，一段时间就能看到效果

❸ 大体重，如何开始减肥第一步

一般来说，减脂首先要做到的就是“管住嘴，迈开腿”，运动+节食瘦的挺快的，但是反弹的也快，这与你的体质有关系，如果你是易瘦型体质，这个方法可以，但是如果你是易胖型体质，我劝你还是不要试为好，99%的宝贝节食之后就是暴饮暴食，很快就会胖回来！甚至比以前更胖。HICIBI体重管理法针对管不住嘴、迈不开腿的美食达人，支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受，在你一边享受美食的情况下一边瘦下来。

六，大体重，如何开始减肥第一步---一边享受美食一边瘦下来

HICIBI体重管理法，只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行：1、热量阻断;2、调节消化酶;3、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。历经上万次的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案。

做好减脂的第一步：把自己的减脂计划写好，然后行动，通过HICIBI改变自己的易胖型体质，就像那些明星模特似的，长久保持完美的身材，再也就不用羡慕那些怎么吃都吃不胖的宝宝了，我们也可以享受天下美食，比基尼、漂亮的衣服挂满衣橱，原来瘦下来这么美，这么赏心悦目，秀色可餐······

❹ 大体重如何快速减肥

大体重开始减肥都是比较艰难的事情，但是只要坚持，只要选对方法，效果肯定是很明显的。

据统计，人在站起来和走路时膝盖承受的压力是体重的1至2倍，上下坡或上下阶梯是3至4倍，跑步是4倍，打球和上篮是6倍，蹲和跪是8倍。按照这个系数，一个体重70kg的人，跑步时膝盖承受的压力就是280kg……此外，大体重往往伴有高血糖高血压等症状，也不适合贸贸然的进行大强度运动。

因此、大体重运动前请一定要做到以下几件事：

1、咨询医生建议

有条件的话去医院体检一下血脂、血压、血糖等各项指标，咨询医生的建议。

2、运动前一定要认真做好拉伸

大体重开始运动前一定要认真的做好5-10分钟的拉伸：拉伸可以起到热身的效果，同时可以降低运动损伤的风险。

3、运动形式不要只选一种

在运动医学上，有一个专业名词叫做“过劳性损伤”（overuse injuries），也就是一个部位的肌肉/组织长期使用而产生的损伤。

有一个大体重的妹子一周练习椭圆仪六天腿胫骨疼，除了因为大体重对膝盖的压力，另外一个重要原因就是运动形式太单一了，腿部初现了过劳性损伤。

因此，运动形式一定要多样化，不能只走路或者只骑车（正常体重的人运动形式也要注意这一点）。除了预防损伤，运动形式多样化还可以让锻炼效果更均衡。

在运动初期应该选择下列哪种运动模式？

A.高强度、短时间的运动

B.中低强度、长时间的运动

尽管A、B两者消耗的热量总量相似，但是运动初期还是应该选B：中低强度、长时间的运动，并且把重点放在强化呼吸系统和基础力量上。

因为在消耗相同能量的情况下，不同的运动模式，糖与脂肪参与供能的比例也是不同的。在中低强度、长时间的运动中脂肪参与供能的比例会更高，同时这种运动模式也更加安全，可以避免一些运动伤害。

❺ 自己体重特别重，应该怎样进行减肥呢

由于现在社会的快速发展，人们饮食好，吃的好，喝的好，睡得好，而且在加上不进行体育锻炼，每天都是坐在家里看手机玩电脑，于是体重不可避免的飙升了！

有的人已经过度肥胖了，体重甚至达到了200多斤，这么大的体重对我们的身体真的是非常的不好，如果不及时的解决肥胖问题，等到年龄的增加，我们一定会因为肥胖而生病！

如果你的肌肉变大了，变强了，那么着就能够为你以后的跑步运动打下良好的基础，你的身体强度会增加跑步更不容易受伤！

同时肌肉多了，你的易胖体质也会被逐渐的改变！有的人越吃越胖就是因为他们的体质不行！做力量训练可以从根本上帮助我们改变易胖体质，让我们身体内更不容易堆积脂肪！

❻ 体重基数较大的人群该怎样减肥

体重基数大容易减肥吗

体重基数大的人确实会比较容易减肥。

体重基数大的人虽然可以通过饮食金飞，但是达到一定的程度之后效果也会慢慢下降，这个时候就需要通过运动来减肥。不过基数的朋友在开始减肥的时候千万不能一上来就开始激烈的去运动。大基数的减肥者本来他的下肢承受的压力就比较大的，因为他本来身体的重量就大，他两条腿承受的重量可能一百多斤，如果激烈的运动可能承受的更多，如果你还去进行一些跑步，开合跳什么郑多燕之类的这些剧烈运动的运动。大体重运动关键是选择什么运动，不建议弹跳运动，或者从常见的快走开始运动，从关节健康的角度考虑，要尽量减少体重带来的压力，在拉伸运动时也可选择一些拉力绳之类辅助器材，多增加柔韧性和灵活性为后续运动准备。

❼ 我的体重超很多怎么减肥

怎么快速健康减肥瘦身？

减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。

一、培养良好的饮食习惯

很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。

吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。

如果有帮助到你，希望能采纳！