腰椎膝盖关节不好如何减肥运动

『壹』 体重210斤，腰椎膝盖骨头退型性病变，无法运动，平时食量一般爱吃素菜，如何减肥

病情分析：减肥建抄议控袭制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰
意见建议：.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜 食等。另外运动前喝一杯白开水.。

『贰』 腰和膝盖不好的人，如何进行运动锻炼

首先不要做剧烈运动
然后就是选择适合的运动
个人觉得散步或慢走比较适合你
但也不要量太大，每天三四千步就可以了

『叁』 腰不好做什么运动好，并且比较减肥

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最内彻底、最无伤害、最无任容何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

『肆』 作为一个腰不好膝盖也不好的人应该如何运动减肥

如果在这种情况下就不能去选择跑步或者仰卧起坐之类的，这样会对自己的身体造成更大的伤害，可以选择做一些操，然后控制自己的饮食。

『伍』 腰椎和膝盖有问题的人，怎么减肥

这个情况，膝盖有问题，不能多去室外走动，可以在室内，多运动双手部，头颈，腰部，足部，这样，也能很好的进行运动。减肥，主要是少吃粮食类，多吃蔬菜类，降低总食量，持之以久，必然见效。

『陆』 膝盖不好的情况下，如何进行有氧运动

膝盖有伤，不恰当运动会加剧膝盖的伤痛。这不仅仅会影响运动和锻炼，还会对日常生活造成一些伤害。因为人活着，总是要站着或走路，这些活动膝盖都必须有参与。而对于那些体重超标的、希望减肥的一些人群，又必须需要运动。特别是体重超标的人群，在运动时，本身就对膝盖的损伤要大一些。

膝盖有伤，但又要做有氧运动减肥。真是让人纠结的一个问题！那到底怎么做呢？给大家一些建议，希望能帮到你。