减肥期间感冒抵抗力下降怎么办

Ⅰ 健身减肥总是感冒

您好，健身减肥，总是感冒，大概是因为楼主原本的体质较差，现在健身的量过大，造专成身体过于疲属乏，免疫力下降，所有容易感冒。我的建议，第一，降低健身的量，无论是单次的时长，还是每周的健身频率，都要减少。二，多补充能量和营养，增强自己的免疫力，尤其是优质动物蛋白，如牛肉，海鱼，鸡蛋这些。陈伯，cb2969 祝健身顺利

Ⅱ 运动减肥后免疫力下降怎么办

一般认为适当强度的跑步运动可以提高机体的免疫力，达到增强体质、预防疾病、促进身心健康的目的。但是，锻炼者进行大强度跑步运动或是初跑者对初始运动强度不适应，都可能发生免疫抑制反应，即引起身体的免疫力下降，使机体对各种疾病的易感率升高。
因此，锻炼者应特别注意免疫抑制现象，避免其发生。免疫抑制产生的机理通常用“开窗”理论来解释。当机体进行大强度急性运动或者身体素质较差的初始运动者进行中等强度运动时，运动会作为一种强烈的刺激作用于机体，机体就会产生强烈的应激反应，调动机体的所有潜能以完成运动。此时，应激激素会急剧升高，血液的动力学也发生改变，这些都导致机体储存的淋巴细胞等免疫细胞快速动员入血，使得淋巴细胞的数量在运动期间急剧升高，淋巴细胞亚群比例也发生明显改变。运动结束后，淋巴细胞浓度下降，增殖分化能力及活性降低，免疫球蛋白含量及功能也受到影响，出现免疫低下期，表现为对疾病的易感率升高。
据研究，受一次性急性运动的影响，免疫低下期可持续3-72小时不等。在这一免疫低下期，各种细菌、病毒等病原体极易侵入人体并导致疾病的发生。故一般形象的将这段免疫低下期称为“开窗”期，意为“免疫系统被打开了窗户，病原体可以较自由的进入”。
任何形式的锻炼运动都应尽量避免免疫抑制现象的发生。首先，运动者应选择合理的运动强度，特别是初始锻炼者，不应盲目追求大运动量大强度，应当循序渐进的进行。其次，运动后进行沐浴、更换衣物等减少细菌、病毒等的感染机会。此外，如果发生了免疫抑制现象，患感冒等，应停止运动并及时治疗。痊愈后在进行运动，并适当降低运动强度。

Ⅲ 运动减肥后免疫力下降怎么办，原来是一百三十五公斤现在是七十五公斤，天天手脚冰凉经常感冒喉咙疼

你好，这是急于减肥造成的运动过度，要注意休息，补充营养，注意减肥不可急于回求成，答要循序渐进的，同时给你几个小建议

1.早睡早起，生活有规律。
2.饮食荤素搭配，多吃水果蔬菜，均衡营养
3.结合自己体质状况适度锻炼
4.放松心情，缓解生活压力。
不要着急，以上四点坚持几个月，身体状况必有改善

Ⅳ 减肥期间感冒了，怎么办

多喝点水复，吃点治感冒的药，等制感冒好了再减肥，毕竟身体健康是减肥的本钱。

减肥不要急于求成，不要因为吃得太少造成营养不良；也不要因为活动量太大影响休息。

营养不良和休息不好很容易造成抵抗力下降。

要把握运动和饮食的度。运动每次一般一小时左右，身上温热微汗，心率达到平常心率的120%至140%，运动后和第二天精神饱满。

饮食不要刻意吃的太少，每顿七八成饱就行，注意少吃甜点和大鱼大肉，多吃蔬菜、粗粮。

Ⅳ 感冒了还能继续减肥吗

通控制饮食如节食之类的当然不行了

感冒期间饮食上还是要注意点,吃得清专淡点,多吃点蔬菜,要吃热属的,补点维生素,

这段时间身体的抵抗力是很弱的，新陈代谢也不是正常的进行。。。

但跑步还是行的,最好是慢跑,多发汗,有利于感冒恢复

通过出汗来排出感冒病毒

Ⅵ 舒立轻减肥感冒了为什么不能吃

感冒了抵抗力弱了 减肥药物基本上对身体的打击以及对身体的代谢影响是很大的 所以的话不建议使专用
很多人吃了减属肥药物之后抵抗力弱下去 并且代谢作息都是紊乱的
建议不要相信这些花里花哨的减肥方式
都是不健康不科学的
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下

Ⅶ 减肥期间感冒

晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
适当运动,坚持早跑步，晚专散步。饭后属4个小时睡！（运动协调身体）
如果条件允许
坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）
同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的是，纯中药的减肥，也不反弹，这样吧，
其实你要是觉得上面的方法不理想，你可以加Q
8859
4
384，她一直在用减肥的
产
品很不错，，她2个月减掉30多斤，，一直都没有反弹。希望以上建议对您有所帮助3

Ⅷ 减肥抵抗力下降怎么办

营养摄入不足，加上生活不规律，导致抵抗力下降。生活中应适量摄入鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等高蛋白食品，注意营养均衡，努力增强自身抵抗力，切莫减了赘肉，丢了健康。

科学瘦身方法是在保障人体免疫力的同时，合理饮食控制能量的摄入与消耗平衡，降低脂肪囤积，从而达到瘦身效果。

有效减肥的饮食方法：

1、每天吃四顿

每天吃四顿能够抑制胰岛素的分泌，有效减少脂肪堆积。胰岛素能够优先将碳水化合物和糖分转化成能量，有效应对脂肪堆积，相比一天三顿，事实上一天四顿更容易瘦下来。

2、起床一小时之内吃早餐

实际上起床一小时之内吃完早餐也是能够更容易瘦下来。吃早饭能够让脂肪开始燃烧。无论什么时候，不吃早饭的话，不仅会使得能量的代谢停滞，还会使自己难忍空腹，进而摄入高卡路里的零食，或下顿饭吃得过多。

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减肥的饮食禁忌：

1、吃宵夜

不少年轻人都有吃宵夜的习惯，经常吃宵夜会导致很容易发胖，所以我们在减肥期间最好戒掉吃宵夜这个坏毛病。晚上是我们身体新陈代谢的黄金期，如果睡前吃宵夜容易引起肥胖，糖尿病多种疾病，严重的还会诱发胃癌。更何况外面的宵夜通常都是垃圾食品，多吃会让身体产生负担，影响睡眠质量。

2、常喝啤酒

不少的男性都会有大肚腩，这其中就包括经常喝啤酒的原因。虽然夏天天气炎热，但我们要注意不要喝啤酒。啤酒的卡路里很高，身体本来就很肥胖，还去喝啤酒就会更雪上加霜。所以在减肥期间，要拒绝啤酒，拒绝脂肪堆积，拒绝啤酒肚。

3、吃得太快

吃得太快会让我们身体发出饱的信号太晚，往往容易吃很多导致发胖。夏天的天气很炎热，于是进食速度往往就会很快，变得狼吞虎咽。如果正在减肥，千万不要吃得太快，要细嚼慢咽。每一口食物应咀嚼到一定次数再咽下去，这样能让保护感比较强烈。

Ⅸ 健身减肥总是感冒怎么回事

大概是因为原本抄的体质较差，现在健身的量过大，造成身体过于疲乏，免疫力下降，所有容易感冒。我的建议，第一，降低健身的量，无论是单次的时长，还是每周的健身频率，都要减少。二，多补充能量和营养，增强自己的免疫力，尤其是优质动物蛋白，如牛肉，海鱼，鸡蛋这些。

Ⅹ 减肥期间感冒了怎么办

多喝点水，吃点治感冒的药，等感冒好了再减肥，毕竟身体健康是减肥回的本钱。

减肥不要急于答求成，不要因为吃得太少造成营养不良；也不要因为活动量太大影响休息。

营养不良和休息不好很容易造成抵抗力下降。

要把握运动和饮食的度。运动每次一般一小时左右，身上温热微汗，心率达到平常心率的120%至140%，运动后和第二天精神饱满。

饮食不要刻意吃的太少，每顿七八成饱就行，注意少吃甜点和大鱼大肉，多吃蔬菜、粗粮。