『壹』 对于一个减肥的人来说早餐应该吃什么
1、吃好早餐、早餐是开启一天新陈代谢的钥匙、营养师推荐理想早餐版:牛奶+谷类(面包、馒头、权麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。
2、每天25~30克的纤维、纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望、全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
3、早上吃纤维:比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。
4、不要吃得太少、挨饿的身体会自动储存脂肪、要想减肥，正确的方法是:频繁而又健康地吃。
5、每天两次加餐、推荐加餐:牛奶、酸奶、水果、坚果、加餐的时间:上午10点左右、下午3点左右。
『贰』 少吃多餐减肥，加餐应该吃什么呢
全麦面包和酸奶都是可以的，注意加餐时间，最好选择在两餐之间
『叁』 减肥期间 下午加餐可以吃什么 不要热量高的东西
如果想吃饼干可以选择热量低的饼干。 关于减肥期间的饮食，需要记得回，少食多餐，每餐答七八分饱。三餐正常吃，保证身体能量的摄入，加餐可以吃一些含糖量低的水果、小食（具体可以网络一下），如此可以缩减胃容量，保证减肥的效果。不要让自己处于很饥饿的状态，否则进食时会吃得很撑，反而把胃撑大了。 PS:你想吃饼干是不是快到生理期了，很多人在生理期前都有想吃一些零食的欲望，其实稍微进食一些没问题的，偶然一次是不会影响减肥效果的，而且女性生理期很消耗能量的
『肆』 健身减脂期间，加餐吃什么以碳水还是蛋白为主热量控制在多少！我早上6个蛋白，50克燕麦片。中午2
大哥来，能量那么高，你到源底是在减脂还是增肌，正常的一日三餐都不能安排好，还想加餐，还有，200ml奶兑两勺粉，比稀饭还稠，早上6个蛋白多了，最多3个，麦片午后吃，中午的淀粉可以不用，水果换成纯果汁，晚上就不要锻炼的比较好，练完了又吃，减的还没长的快
『伍』 减肥下午加餐吃什么
下午加餐的食物可以选择酸奶，牛肉干，鸡蛋白等食物。
『陆』 减肥期间早上吃什么好呢
对减肥的人来来说早上一源定要保证吃饱吃好，因为上午是人一天吸收营养的最佳时间，如果早上不吃饱，不到中午就会恶，到了吃午饭的时候就不自觉的会多吃！一般早上多吃一点是不会长胖，还有助于减肥的，当然，如果你有条件在上午九十点的时候加餐一次，早上可以少吃点，因为少食多餐也能减肥！早餐应该包括各类营养
『柒』 上午时加餐吃什么好
高中学生学习任务重,脑力劳动甚至比体力劳动能够更快的感到饥饿,在上午和下午的课间适当回加餐室不用担心会答变胖的:
1、加餐最好不要吃油腻和难消化的食物，增加肠胃消化负担，增加身体耗氧量。
2、吃一点粗粮饼干或几片面包，喝一盒纯牛奶是个不错的选择，不要喝酸奶。
3、如果没时间吃的话，吃一小块巧克力会迅速消除饥饿感的，放心不会变胖的。
4、水果并不建议加餐时吃，加餐时已经空腹了，空腹时胃酸过多,而水果本身含酸量多,容易促进胃肠蠕动,胃空运动就会老化的快还容易得胃病。
『捌』 减肥时如何加餐
一、水
水是生命之源，人体自然最不能缺少水分，一旦缺水，不但皮肤变差，身材更易胖，要知道水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。在摄入1卡路里食物的同时，还要补充1毫升的水，才可以维持内分泌平衡，通常，每人每天需要补充1.5—2升的水，大约相当于8杯水，一杯有200毫升左右。
另外，喝水可促进肠道蠕动，能够及时清除体内垃圾和毒素，还能起到增强饱腹感的作用，因此，也有人提倡在饭前先喝一杯水来降低进食量。
补充水分有很多种方式，汤、蔬果汁、牛奶、豆浆等都要计入每天的饮水量中，另外，由于清晨是排毒最佳时机，因此，早起空腹喝一杯水有助于更快排毒。喝水要有节奏性，不能一次喝足4大杯，这样是无效的，反而易造成水肿，一天中分成几个小时喝水更健康。
二、奶制品
奶质品是蛋白质的主要来源之一，以一杯200毫升牛奶为例，它大约含有6.7克蛋白质、231毫克钙质，并含有大量微量元素。建议每人每天补充80克蛋白质以及800毫克钙质，据调查显示，每天喝1杯半牛奶就能有助于减小腰腹。
三、新鲜蔬果
在减肥期间，蔬菜水果是饮食主角，世界卫生组织建议每人每天需补充5份蔬菜水果。水果和蔬菜是维生素及纤维素的主要来源，而这些又是减肥必需养分。其中，水果含有大量蛋白质酶以及有机酸，它们促进消化，而水果中的纤维素和果胶可促进肠道蠕动，预防便秘，并降低胆固醇，可起到排毒减肥的作用。而蔬菜中同样含有丰富的营养成分，每天补充400克蔬菜最适宜，并在饭后1小时吃一个水果。
四、维生素
很多食物中都含有维生素，补充维生素可增强免疫力，并预防癌症，它是人体健康的储备力量，减肥期间可适当食用鱼类、乳制品、蔬菜、水果等来补充维生素，而每天喝一杯鲜榨橙汁既能帮助减肥，又能预防感冒。对于减肥来说，维生素C是最为重要的，西红柿、花菜、葡萄汁等都含有大量维生素C，对于女性来说，维生素还是延缓衰老的良药。
营养的补充不管是否处于减肥阶段都很重要，充足的营养维持着身体健康，并更有助于减肥，也因此，专家一致不推荐节食减肥。吃什么可以减肥?人体必要营养成分一种也不能少，蔬菜水果是饮食主食，建议减少主食及较高热量食物的进食量。