① 如何才能快速有效的减肥
加强锻炼饮食要控制，不要吃油炸的食物。
② 如何快速有效的减肥
本人认为最好抄的减肥方法就袭是，控制食欲。多吃（指次数多）却不能多吃（指饭量）！这样营养也不会拉下。一般吃减肥药的人看起来脸色黄黄的，看起来很病态，那是营养不良的现象。即使瘦了，营养跟不上，又要补充，这样就会反弹。而锻炼更不能够达到减肥的目的，而是起到健身的作用。过段时间看起来是像瘦了，其实不然。因为肌肉紧了。电视体重没多大变化。而多喝水，但是水喝多了容易水肿，所以多去蒸房蒸蒸，蒸发掉多余的水分，这样又能达到减肥又能健身，这是一箭双雕的好办法。而且不会像节食那样看起来很病态。我试过的，效果不错哦。可以试试。最后给你提个意见，去蒸房有2个蒸法，一种是湿蒸，一种是干蒸。本人试过，干蒸效果比较好点，虽然水分流失过多，过后皮肤会干干的。你可以准备点保湿的乳液什么的，净身过后涂抹身体。这样皮肤就不会很干。心动不如行动。
③ 怎样才能快速而有效的减肥呢
要形成倒饮食三字塔。
1）早晨吃饱。早晨越早吃越好。
2）中午不需要吃太多，中午，少吃米饭。多吃菜。
3）下午五点的时候后，身体代谢就会慢下来，一定不要吃东西。
继续坚持下去。你就会看到身体的变化。
减肥了之后也不能暴饮暴食的
。，会很容易反弹。
④ 怎么样能有效快速的减肥
减肥是长久坚持的，一般情况下改善日常饮食增加一些体育锻炼对减肥都有很大帮助，管住嘴迈开腿，瘦身效果就可以很明显了。