❶ 寒假20天减肥方法
寒假比暑假更容易长胖，因为要过年了。好吃的好玩的都来了。基本上注意不版吃宵夜，不玩通宵，不权多吃零食，早期早睡，吃7分饱。8斤不再话下。其他的减肥方法都不适用，特别是吃药，跑步大过年大冬天的更不实际，所以还是控制作息，注意排毒就可以了
❷ 寒假在家如何减肥
首先吃完饭不要老坐着，站半小时~
不吃晚饭，我就是吃一个苹果代替的，如果版受不了就减少权主食的量吧~
吃完晚饭不要吃零食了，8点后更是坚决不吃任何东西~
在家可以跳绳，晚上跳1000下~小心楼下的邻居~
网上下载玉珠铉的瑜伽练习~
一定要吃早饭，水果和酸奶~
多喝水，可以喝普洱，乌龙，它们有助于减肥但千万不要单单指望它们的作用~
祝早日成功~
❸ 怎样在寒假20多天减肥
现在天冷了，一般选择室内，做一些有痒运动，少食多餐，早上可以吃点鸡蛋面条这些，中午正常吃，7分饱。晚上3分左右，如果饿可以加点水果也不宜多吃。如果你能坚持吃晚饭就站着，站几个小时20天瘦下来没问题的
❹ 求20天的寒假减肥计划
饮食方面多吃含纤维的，比如苹果，蔬菜等等，加速排毒和新陈代谢。瑜伽我练了几年了。如果是收腹，建议练登自行车式和上伸腿式。收大腿可以练坐角式。以上都是我的亲身体验和效果实践。希望能帮助到你。
❺ 寒假在家20多天怎么减肥啊！不想做什么运动，可是……
最快来的减肥：
第一种：喝白开水源！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
❻ 寒假20天 速度瘦身法。
我到适过一个办法 不过没反弹 以前我也是很胖的 我是女孩子身高170 体重150 那是我最苦内恼的事 女孩子都不爱运动的 但是后容来我用了一个办法 开始只是尝试下 没想到效果不错 我也没怎么运动 每天上学下学 而已算是走路运动了 我的是营养减肥办法 有很多人都用苹果办法 但是如果只吃苹果会让人身体浮肿的 黄脸婆 反到让人身体更完 只要你配合着别的食物就可以 一个星期里每天早上喝一杯水 最好是茶水 绿茶最好 然后吃一个苹果 早上一般不会很饿的 中午你可以吃麦片 用水冲一杯 要没有蔗糖的 因为没味道也没热量 最好是用小咸菜和它一起吃 晚上吃个苹果和一个白梨 晚上不要喝太多谁 要不然第2天早上起来会浮肿的 一个星期最少8J 一直保持下去 一定可以的 因为麦片是营养品 无蔗糖的又不发胖 又不用饿肚子 就是没米饭好吃 呵呵 你可以尝试下 我现在已经坚持很长时间了一直保持在110J的身材我只用了2个月就减肥掉了40J而且一直没反弹 我不需要你给我多少分 我只希望让那些为减肥苦恼的人尽量早日得到欢笑
❼ 快寒假了。20天，我想瘦30斤怎么办不吃药。。。
首先申明，我的回抄答是自己独袭创的，不是复制人家的答案，再就是我回答的都是自己的减肥经历，不是做广告哦。
减肥其实是一个长期的过程，不能图一时之快，那种很快的减肥方法很多都是太极端的，而且减得是水分，不是脂肪。所以要找一种真正减脂肪，而不是只减水分的减肥办法。
我的感觉是别伤害身体，又不反弹的减肥办法是最好的，当然最好是别对不起自己的嘴，还不用运动那就更好了，呵呵
你可以选择一些好的减肥食品来减肥，但是千万别盲目相信广告，我之前就是病急乱投医，花了不少钱买了太多没有用的减肥东西，结果越来越胖。后来我是吃一种减肥食品瘦下来的，吃了两个月,减了25斤，腰围小了23公分，效果是真的好，减肥期间都是正常饮食，不用控制饮食，而且它是食品，没有药物成分，所以对身体没什么伤害,在我用过的这些减肥的东东里面，这个算是最好的了，从我停吃到现在也快一年了，体重一直维持着没有反弹‘
❽ 放寒假了，想努力减肥，我只有20天的休息时间，想最大限度的减下来，最少20斤，谁有好方法
最有用的其实就是按你的承受限度节食，别的都是p话。
关键看你自己的毅力。
❾ 20天的减肥计划
减肥抄是一个长期持续过程，20天，40天减肥计划等急性减肥是不建议的，需要坚持才能达到效果，才不反弹。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配好。另外在每餐饭的时间间隔之间，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。