晚上吃什么饱腹且瘦身

『壹』 晚餐吃哪种食物，既饱腹又减肥

随着天气慢慢的升温，又到了大家露胳膊露腿的季节，不少女孩子也开始了自己的减肥之路。但是关于减肥往往都是很痛苦的，所以很多女孩子就想用一些低卡食物来代替晚饭。

但如果吃一些高热量的食物反而会增加体重哦。所以我们应该了解一下哪些食物是低热量又饱腹的？

最后一种就是白萝卜，白萝卜是一种非常常见的蔬菜，它富含芥子油，淀粉酶和粗纤维。也可以促进我们的肠胃蠕动，减少食物在体内的存留时间。还可以清理我们的肠胃，帮助我们的减肥。所以正在减肥的朋友也可以尝试一下用白萝卜做成汤来当晚餐。希望大家都可以在夏季来临前变得美美的，瘦瘦的。

『贰』 晚上吃什么既饱腹又不会胖

1、苹果餐：只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2、菠萝减肥法：坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3、煮鸡蛋减肥法：一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4、小豆减肥法：将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5、酸奶减肥法：一天只食用1-2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6、黄豆粉可可减肥法：黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。
7、粉状牛奶减肥法：一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8、矿泉水减肥法：饭前饮用3-4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9、红葡萄酒减肥法：晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10、黑米减肥法：主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
11、饮茶减肥法：茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12、早食减肥：法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13、分食减肥：德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中，不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。

『叁』 晚上吃什么既饱腹又瘦身又可以刮油脂

只
吃水果
跟清淡食物
量不能太多
还要运动至少半个小时
每周要有一天是水果天
即那天都只吃水果
量不能太多
减下来后生活就可以正常了
但还是切记不要吃太多
含糖量
高和
油炸食品
这样即可瘦

『肆』 晚上吃什么减肥又饱腹 推荐5种食物

燕麦，玉米，红薯，小米粥，杂粮粥

『伍』 晚上吃什么既可以减肥又可以饱腹呀

要减肥晚上还是少吃一些吧，比如把肉换成蔬菜，一样可以吃饱但是可以减肥很多热量，我还配合着中医减肥一起的，在观音桥汉唐做的，瘦得挺好的