㈠ 如果三餐照吃 怎么减肥
我人很瘦,一直很瘦,但是我有几个保持身材有减肥的方法:
1.一天睡觉最好在版7小时左右
2.最好食权物以鸡蛋为主
3.肉可以适量吃,但必须是瘦肉
4.适量的运动
5.睡前20分钟伸展运动
6.一定要吃早餐
7.多吃蔬菜水果
8.尽量不要熬夜,尽量不要吃消夜
9.每天最好可以有一顿流食[牛奶/咖啡/果汁]
10.有决心和毅力
我不想复制文章,这些都是经验了,如果你每天做一个记录,一项做到1分,你一个月没瘦下来找我!~
祝福你哈,相信自己,没错的!~
再告诉你一句:吃饭是要吃
但是要吃的妙 减肥不是要吃的少 而是要吃的巧
如果你实在要吃零食的话你最好吃粗粮饼干或者高千维消化饼干
想吃零食的时候就喝水!~
希望对你有用
㈡ 减肥,该怎么减
饭.午饭复一定要正常吃（但是制只吃4成饱）..别吃零食了.还有油炸的.KFC.麦当劳什么的就都戒了吧.晚饭要么提前到6点前.要么就别吃了.临睡觉前4个小时千万别吃东西,偶尔做下运动.如果没时间运动有很懒的人，那就尽量走路就不要坐车，步行是能够减臀部和大腿的肉的，还有能趴着尽量不坐着，这样不会出现局部肥胖的现象...
如果想要达到及时减肥的效果，三天，不许吃主食，饿了只吃些番茄，苹果，黄瓜，还有无糖酸奶，这里重点提下酸奶，既美容又可以使胃在不吃饭的情况下有饱足感。当然这个办法很偏激，实在饿的不行了，就喝点酸奶配着粗粮无糖饼干或者全麦面包，就这些食物绝对不会让你张一点肉，只要你能管住自己的嘴就好，过了三天后，在少量的吃些青菜啊，粗粮什么的，不出半个月，你就会发现脸，腰，都瘦了一圈·····
㈢ 减肥该怎么减，希望三餐都吃
意见建议：
你好如果你要减肥的话，最好是积极参加体育锻炼和控制一下饮食就可以了。