『壹』 李湘成功减肥，她是怎么做到的
想减肥一定要有恒心，人家是明星嘛，然后减肥的渠道也比较多。减肥其实挺困难的，想要美就一定要付出代价的。
『贰』 李湘是怎么减肥的
其实，减肥来效果最好、最快自、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
『叁』 李湘是怎么减肥的，李湘减肥秘诀
减肥，一是首先要考虑健康减肥方法，不要吃减肥药、节食，对身体伤害实在太大，二是要选择适合自己的；比如要保持身材，适当运动即可，如果是顽固肥胖体质的话，可以跟她学习，她笑称，她这种顽固体质能减下去，常人肯定更不在话下。
此外，李湘当场爆猛料：关之琳、何洁、李玉刚、蔡依林等演艺明星的好身材均拜韩国BOA减肥晚餐所赐，这种餐疗减肥方法“吃1顿比饿7天瘦的快”的特点，成为娱乐圈当家瘦身秘籍。尤其对吃出来和坐出来的肥胖，效果堪比抽脂瘦身，完全没有传统方法瘦身后皮肤松弛的现象。
咱不吃韩国的东西，可以试试这个：
李湘减肥方法大公开
方法一
不吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。
方法二
食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱是容易发胖的食物，不吃。
方法三
每日做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。
方法四
站立姿势，双腿叉开，双手平举，然后侧弯腰，缓慢抬高右胳膊伸直高，左手则向下垂直触地在左脚的外侧，此时双手呈垂直180度，可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感，酸麻感，停住12秒，换另一边，反复做16次。瘦腰部，腋下赘肉效果很好。
『肆』 李湘如何减肥
运动 家节食
『伍』 李湘是怎么减肥的啊
减肥瘦身饮食控制加上足量的运动才能做到有效，健康减肥不是靠保健品或者药物。人版之所以会胖是因为权摄入能量太多造成机体将其储存为脂肪局部堆积。因此减肥重点在于运动消耗这类脂肪。任何食物吃多了都可以造成肥胖，食物可以为身体提供能量，能量过剩就会以脂肪的形式堆积存储，所以吃什么都有长胖可能，因此减肥关键在于消耗与摄入达到平衡。
『陆』 李湘怎么减肥的，谁知道她的方法
据说 抽脂
『柒』 李湘怎么减肥
你好，减肥的正确方法就是多运动配合适当饮食控制，不可盲目使用减肥专药。
意见建议：你属好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。要有耐心和恒心，坚持就是成功.
『捌』 李湘是怎么减肥的方法
想快速减就要清楚肥肥胖原因！
造成肥胖的原因非常复杂，不只是因为吃得太多或是运动不足所引起的，虽然饮食不当及运动不足可能导致体重过重，但事实上还有很多原因也会造成肥胖。
基础代谢率低 基础代谢率低
基础代谢大约占每天热量消耗的70% ；其中身体活动大约占20~25% ；消化、吸收食物约为5~10% ；由此可知，基础代谢率的高低，深深地影响了人体是否有体重过重的倾向。基础代谢大约占每天热量消耗的70% ；其中身体活动大约占20~25%；消化、吸收食物约为5~10%；由此可知，基础代谢率的高低，深深地影响了人体是否有体重过重的倾向。根据研究指出，当一个人的休息代谢率较低时， 24小时的热量消耗也较少时，可以预测此人将来会有体重过重的问题。根据研究指出，当一个人的休息代谢率较低时， 24小时的热量消耗也较少时，可以预测此人将来会有体重过重的问题。另外一个研究则以多位相同年龄、性别、身高、体重的人相比较，他们的每日基础代谢率相差最大者可达500卡之多。另外一个研究则以多位相同年龄、性别、身高、体重的人相比较，他们的每日基础代谢率相差最大者可达500卡之多。肥胖者因体重较重，因此其每日的基础代谢率，较正常体重者为高。肥胖者因体重较重，因此其每日的基础代谢率，较正常体重者为高。如果肥胖者增加身体的活动量，为了提供自身的能量需求，将大大提升身体的代谢率，大量消耗身体的能量，进而可以减去更多体重。如果肥胖者增加身体的活动量，为了提供自身的能量需求，将大大提升身体的代谢率，大量消耗身体的能量，进而可以减去更多体重。如果肥胖者只是一味地想减去体重而不从事活动，将可能使身体的基础代谢率下降，因为肥胖者所减去的体重除了脂肪外，还有一部份是肌肉，而肌肉量的减少将导致身体的基础代谢率下降，减去的体重可能很快因代谢率的下降，而恢复到减重前的体重，因此，肥胖者若要减重的话，必须规律得从事身体活动， 增加身体热量的消耗，如此减重时，基础代谢率也不至于下降太多。如果肥胖者只是一味地想减去体重而不从事活动，将可能使身体的基础代谢率下降，因为肥胖者所减去的体重除了脂肪外，还有一部份是肌肉，而肌肉量的减少将导致身体的基础代谢率下降，减去的体重可能很快因代谢率的下降，而恢复到减重前的体重，因此，肥胖者若要减重的话，必须规律得从事身体活动，增加身体热量的消耗，如此减重时，基础代谢率也不至于下降太多。
身体活动量少 身体活动量少
当一个人的生活方式是坐式生活时，他每天能量的需求比休息所消耗的能量多不了多少，而他从饮食中摄取的热量，却大于日常所消耗的热量，这些多余的热量，就会以脂肪的形式储存起来。当一个人的生活方式是坐式生活时，他每天能量的需求比休息所消耗的能量多不了多少，而他从饮食中摄取的热量，却大于日常所消耗的热量，这些多余的热量，就会以脂肪的形式储存起来。
脂肪细胞数量多 脂肪细胞数量多
体重过重者有较多的脂肪细胞吗？体重过重者有较多的脂肪细胞吗？有过多脂肪细胞的人是否较容易导致肥胖？有过多脂肪细胞的人是否较容易导致肥胖？脂肪细胞主要是储存脂肪，当体重增加时，脂肪细胞变大，而体重减轻时，脂肪细胞变小。脂肪细胞主要是储存脂肪，当体重增加时，脂肪细胞变大，而体重减轻时，脂肪细胞变小。脂肪细胞扩大至某一程度时，会形成新的脂肪细胞，不幸地，这些新的脂肪细胞一但形成后，就永远不会消失。脂肪细胞扩大至某一程度时，会形成新的脂肪细胞，不幸地，这些新的脂肪细胞一但形成后，就永远不会消失。事实上，小时候就体重过重的人，比成年后才肥胖的人有较多的脂肪细胞。事实上，小时候就体重过重的人，比成年后才肥胖的人有较多的脂肪细胞。
遗传基因 遗传基因
父母亲体重过重，小孩成年后肥胖的机会较大，这究竟是因为小孩遗传了父母肥胖的基因？父母亲体重过重，小孩成年后肥胖的机会较大，这究竟是因为小孩遗传了父母肥胖的基因？还是因为家庭中的学习，强化了不当的行为习惯，而增加了小孩在成年后肥胖的机会？还是因为家庭中的学习，强化了不当的行为习惯，而增加了小孩在成年后肥胖的机会？下列针对家庭进行的研究调查，对这个问题提供了重要的剖析。下列针对家庭进行的研究调查，对这个问题提供了重要的剖析。
1.挛生的成年人(特别是同卵双生)在体重及身体质量指数上都十分相似，不管他们出生后是住在一起或分开住。 1.挛生的成年人(特别是同卵双生)在体重及身体质量指数上都十分相似，不管他们出生后是住在一起或分开住。
2.小时候被人家所收养的人，长大后的体重与亲生父母较为相似，比较不像收养他的养父母。 2.小时候被人家所收养的人，长大后的体重与亲生父母较为相似，比较不像收养他的养父母。
肥胖原因知多少(二)
『固定体重』高水准『固定体重』高水准
『固定体重理论』 (Set Point Theory)是主张每个人都有一个固定的体重点， 『固定体重理论』 (Set Point Theory)是主张每个人都有一个固定的体重点，
而人体会自动调节，使体重维持在这一体重点上。而人体会自动调节，使体重维持在这一体重点上。学界至今对此理论仍所知不多，但认为这一个体重点可能会受到新陈代谢率、脂肪细胞数、身体活动量、饮食内容及其他因素所引响。学界至今对此理论仍所知不多，但认为这一个体重点可能会受到新陈代谢率、脂肪细胞数、身体活动量、饮食内容及其他因素所引响。
不论是体重正常的人，还是体重过重者，似乎都有这种自然生理调节的现象，只是肥胖者的『固定体重点』是在较高水准上而已。不论是体重正常的人，还是体重过重者，似乎都有这种自然生理调节的现象，只是肥胖者的『固定体重点』是在较高水准上而已。以动物及人类为实验对象的研究结果显示，这一个『固定体重点』并不是真的固定，而是会改变的。以动物及人类为实验对象的研究结果显示，这一个『固定体重点』并不是真的固定，而是会改变的。当摄取的热量(尤其是来自脂肪的热量)减少，身体活动量增加时，此一『固定体重点』会在最低的水准。当摄取的热量(尤其是来自脂肪的热量)减少，身体活动量增加时，此一『固定体重点』会在最低的水准。
饮食生热效应 饮食生热效应
人体所能消耗的能量中，有一小部分(大约5% ~ 10%)是用在消化及吸收上。人体所能消耗的能量中，有一小部分(大约5% ~ 10%)是用在消化及吸收上。研究显示，人们再消化时所消耗的热量多少因人而异，一个人可能吃了一道含300卡热量的菜，而消耗了30卡在消化、吸收上， 但另外一个人可能只用了15卡。研究显示，人们再消化时所消耗的热量多少因人而异，一个人可能吃了一道含300卡热量的菜，而消耗了30卡在消化、吸收上，但另外一个人可能只用了15卡。不同的食物也将产生不同的饮食生热效应，有些食物在消化吸收上需消耗较多的热量。不同的食物也将产生不同的饮食生热效应，有些食物在消化吸收上需消耗较多的热量。正因为这些情形，使得导致肥胖的原因更为复杂。正因为这些情形，使得导致肥胖的原因更为复杂。此外，漏壑]会影响每天消化吸收食物所消耗热量的多寡。此外，漏壑]会影响每天消化吸收食物所消耗热量的多寡。
疾病及药物 疾病及药物
因药物、疾病或治疗所造成的肥胖比例很低，最常见的是甲状腺的疾病，它不但会使人体的基础代谢率降低，再治疗时使用的一些药物，如肾上腺素及可体松(类似肾上腺素)的使用，也可能使体重增加。因药物、疾病或治疗所造成的肥胖比例很低，最常见的是甲状腺的疾病，它不但会使人体的基础代谢率降低，再治疗时使用的一些药物，如肾上腺素及可体松(类似肾上腺素)的使用，也可能使体重增加。当医生指定服用这一类的药物时，必须同时告知病患可能会产生体重增加的副作用。当医生指定服用这一类的药物时，必须同时告知病患可能会产生体重增加的副作用。
心理社会因素 心理社会因素
研究结果发现，心理问题并非直接造成肥胖的原因，但由于一般社会大众多认为『瘦』较能吸引人，而对体重过重的人存有偏见及歧视。研究结果发现，心理问题并非直接造成肥胖的原因，但由于一般社会大众多认为『瘦』较能吸引人，而对体重过重的人存有偏见及歧视。因此，体重过重的人多对自己的身材及不满意，这种对自己身体形象看法的扭曲，可能导致心理上的不安，沮丧、焦虑及自信心不足等。因此，体重过重的人多对自己的身材及不满意，这种对自己身体形象看法的扭曲，可能导致心理上的不安，沮丧、焦虑及自信心不足等。
肥胖原因知多少 - 國立交通大學體育室
Tags: 减肥原因
网络搜索
『玖』 李湘减肥成功的方法
盐和面粉、最无伤害、最健康。请减肥的原则，咸的东西吃得越多、最回快。要减慢答吃饭的时间。
5。少吃那些经加工带有酱汁的食物、最环保：热量的摄取量必须少于你的消耗量，它会增加你的热量、最彻底，这些东西含有丰富的糖，在膳食中应减少些肥肉。每天按计划均衡安排自己的饮食，增加点鱼和家禽以下是我本人减肥的亲身体会。要始终小心食物的热量、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食、意志决定减肥的效果与质量，同时要注意定时、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、饮食要清淡，吃顿饭的时间不少于20分钟。要少吃盐，减肥效果最好。
4、平衡膳食。
3。
6、最根本、不可滥吃、热量负平衡：
1、最安全、控制热量与脂肪、蔬菜和全麦面包。
2，就越想吃：
我认为