① 21天减肥法减的是脂肪还是水分
是脂肪，但是基本上来是肠道里的脂肪源。酸奶有加速肠道消化的能力，苹果的热量低，脂肪低，在保证人体需求的情况，加速肠道消化，就造成肠道吸收脂肪营养，加速脂肪燃烧的功效，确实有减肥的功效！但苹果不足以保证人体每天的营养需求，会对身体产生伤害，不建议使用。减肥是个长期坚持的事情喔~没有短期的！！我下面说的方法很简单，4句真言，能站绝不坐，能坐绝不躺，能走路绝不坐车，能爬楼绝不乘电梯。控制你的饭量，吃饱但不吃胀。多吃粗少吃细。这是很简单的方法咯。绝对会瘦的！也很好坚持！
② 21天减肥法是怎么个减法
这个就不清楚了呢，还不如天天做下运动，再加上合理饮食来得靠谱些呢。还有就是你的毅力和决心，没什么是做不到的。运动、饮食、加上香格尔的调理下，想不苗条都难呢！
③ 21天减肥法怎么实行
就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依回靠药物或运动而达到答减肥的效果。
21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。
但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
说到减肥还是大名鼎鼎的雷5最实用，很多明星大咖都在用，当之无愧的高端瘦身代表
④ 21天减肥法减的是脂肪吗
你好，21天减肥法减的是不是脂肪主要看的是你方法的运用的，很多人对于减肥总是不够了解的，不管你选择哪种减肥方法脂肪分解是前提的，所以一定要慎重的，21天减肥法你要配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行脂肪的内外兼修分解脂肪的！
一、初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。
二、溶解脂肪阶段：服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行脂肪的内外兼修分解的！
油脂的形成简单的说就是摄入食物或油，进入细胞内，包裹的就是油脂，油脂使细胞变得饱满，油脂的增多，细胞就越来越充盈，就是人们越来越胖的原因，由此可见，细胞的数量不会因为油脂的多少而增加或是减少，细胞的数量是不变的，所以减重快的方式就是解决油脂，而不是解决细胞。
三、防止反弹阶段：21天的方式来自于欧美国家，欧洲人喜欢健身、跑步等等，所以在真正的21天的课程里，还有注意事项：
（1）每次上称穿着一致；
（2）早晨起床后空腹称重，减重期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。
（3）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）
（4）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。
（5）口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻底清除体脂，杜绝反弹。
（6）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。
每天测试体重，7天做一次体重对比。
看到了吧，这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素，简单的爬楼或是慢走的基础运动、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子构成了整个21天的核心思想！
21天减肥法一共三个阶段的，所以不能盲目的，尤其是断食阶段的，不能盲目的进行断食的，要注意营养的吸收的，还有就是脂肪分解阶段和巩固阶段的，饮食和运动是很重要的，所以不能盲目的！
⑤ 用过21天减肥法后身体看起来会明显瘦很多吗
我已经第十六天了，目前瘦了十三斤，我的基数不是很大，也不是很小……160CM，之前是110，昨天傍晚专97了～属不知道算不算成功者……
体型有变化的，开始是体现在上半身比较明显，背上的赘肉会少掉不少，然后是腿部，不过大腿真的很难减，基本身体快减到大腿的时候一般人就会撑不住暴了……总体来讲效果还不错……MC嘛 我不知道 我是刚刚结束了就开始21天法的 尽量不要在此期间吧 不过如果是在第三阶段就问题不大
还有就是 一般开始减的是水分 所以要坚持下去才能到脂肪
另外就是 因为身体需要时间来调整肌肉和脂肪的位置，因此体型的变化时相对滞后于体重的变化的～～所以 一定要有忍耐力和平常心 顶住～～～加油～～～
⑥ 21天减肥法
21天减肥法并不是健康的减肥方法，主要是通过断食和轻断食。
①断食（一段时间内完全不吃食物只喝水，或者吃极少量的水果或蔬菜；有1日断食，3日断食，1周，2周等）
对身体的影响：如果仅1天，在体力活动量较小时，体内原有的糖原储备可以维持血糖的基本稳定，能够维持大脑神经系统地正常功能。
但断食两天以上，体内储存的糖原消耗尽，身体会依靠降解蛋白质所产生的氨基酸以及脂肪分解产生的甘油来异生葡萄糖，这里产生一个不好结果就是肌肉会流失；
三天以上会引起胃肠功能下降，粘膜受损变薄，消化液分泌减少。
②轻断食（常见隔日断食，5:2断食，每月2~5天果蔬汁断食，断食日的能量大约控制到500大卡）
特点：相比于断食，轻断食显得更加容易接受，也容易操作；能给到仪式感，因为有随心所欲吃的时候，利于坚持。
不足：易出现营养代谢紊乱，不利于建立良好的饮食习惯
不适于孕妇、儿童和青少年，因节食造成营养不良的人，胃部疾病患者，食欲控制异常者
⑦ 21天减肥法第一阶段怎么只瘦了2斤
你的体质不适合，要不就是你的方法错了。介绍一种常见的苹果三日减肥法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果的功能
苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
3基本知识
苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。
所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。
4其它减肥食品
1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
3.绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
4.薏仁：对水肿型肥胖有效。
6.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。
7.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
8.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用
⑧ 21天减肥法怎么减
这个属于比较偏复激的减肥方法，效果制因人而异，但是比较容易伤害身体。
想减肥还是一步一个脚印来吧，多运动，像跑步、跳绳、打球等都是不错的。
饮食也要控制，合理搭配，低热量饮食。家喻户晓的雷3就是饮食的最佳选择。
⑨ 21天减肥法具体步骤是什么
21天减肥法的具体步骤详解 我从140斤减到110斤，她Ǭ 18196−8880 免费制定减肥计划.
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
一周减肥食谱
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
二周减肥食谱
早：麦片粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
三周减肥食谱
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
具体步骤
减肥第二步：“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)
蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。
它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。
减肥第二步：“减肥火锅花草茶，减肥花草茶”21天减8斤
减肥火锅花草茶，或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷叶，决明子，柠檬，茉莉花，罗布麻、金盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比。
功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。
纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤，一举两得。饭后40分钟饮用，让你不知不觉瘦掉8斤。
减肥第三步：“红酒”21天减3斤
红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，减化血管，增加心肺功能，其所含的维他命C、E及胡萝卜素。亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。
每天睡前饮一杯，让你轻松减3斤。
减肥第四步：“黄瓜“和“蕃茄”
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，生食生津解渴，黄瓜含水分为98%；
富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、等营养成分。
而蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它们做为正餐，即营养又不涉入热量，是非常好的选择。
注意事项
另外这21天的时间里尽量要保持饮食清淡，少吃零食及油腻食品，馋时可用黄瓜和蕃茄代替，努力坚持21天你就会收到意想不到惊人的效果。