A. 我要每天跑多少米，才能减肥
对减肥而言,每天跑多少米不重要,以下两点才是最关键的
运动时间专:每次不低于40分钟,一周至少属3次
运动强度:运动心率要保持115-130的水平,低于115氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好
游泳,跳绳,韵律操等也是不错的减肥运动.最后就是,运动减肥,贵在坚持!
B. 每天跑多少米能减肥
每天跑步有不但可以增强抵抗力，更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的。慢跑时身体要完全放松，但必须坚持，30 -40 分钟，这个时间段，是脂肪充分燃烧的时候，过短 没效果，时间长了并不一定就好。慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。但是，要坚持多久呢?
慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。
而且不少人担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。
慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。
希望大家都坚持下来，跑出苗条身材！
C. 每天跑1000米可以减肥吗
首先我觉得不应该用一千米来束缚跑步这件事情，我们不能直接了断的就说跑1000米可以减肥或者跑1000米不能减肥，因为根据每个人不同的体质和需求，对于跑步的要求都是不一样的，但是有一点大家都需要遵循，那就是一定要跑够时间，至少都要在40分钟以上。
我们要通过跑步减肥的时候不需要跑的太快慢跑就可以了，因为其实慢跑对于减肥的效果比快跑要好得多，而且慢跑还不会对身体造成过大的伤害，是一项非常有益的有氧运动。长期坚持慢跑对于减肥还是很有成效的。
对于跑步这件事情来说，不需要强调跑多少米，尽己所能的跑就行，但是要尽量坚持久一点，知道身体真的无法再承受的时候再放弃。当然还有一点也是很重要的，那就是每天都要坚持，从来没有什么方法是可以只做一次运动就瘦下来的，毕竟肥肉是长在人身上的，需要慢慢来才能减得下去的。
其实除了跑步以外平常的一些生活小习惯对于减肥也是有着很大帮助的，比如说每一天吃完饭之后不要立刻坐下来，可以让自己身体紧贴墙壁站立30分钟左右，这样不仅可以帮助消化食物还能够有效的防止小肚腩。还有就是在睡觉前三个小时左右最好不要进食，在这个时间段身体很难把多余的能量再消耗掉了，所以这时候进食时特别容易长胖的。
喝水也是一个对于减肥来说很有帮助的好习惯，每天八杯水，不仅仅能够让你有一个健康的皮肤，还能让你有一个健康的身材。尤其是在每天早上起床之后空腹喝一杯温开水，润一润肠道，这样对于一天的消化和吸收都是很好的。
跑步虽然是一个减肥的好方法，但是每个人还是要根据自己的身体状况量力而行，而且在跑步的时候一定要注意穿适当的舒适的衣服，在跑步之前和跑步完之后都要做好热身运动和拉伸运动，这样做一方面是为了防止腿部长肌肉，另一方面也是让身体得到充分的热身以防出现骨折或者其他的不良后果。
D. 一天跑多少米减肥
具体的话应该以时间来计算,
减肥的话至少需要半个小时
最多不能超过2个小时
这样才能起到减肥的作用哦,
至于分要算多少米的话,就看你个人了,如果是慢跑至少要有1000米
快跑的话,最少要有:2500米
E. 跑步至少每天跑多少米才能减肥
运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动,必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续半小时以上.还要长期坚持,最好能每天坚持.如果你能吃苦,有毅力,那健康苗条的身材又有什么难呢?
不管哪种减法方法都要坚持。如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:一.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿.
祝你健康/愉快,让人羡慕.1小时
样用跑步机减肥？
肥胖是脂肪问题而非体重问题，通常人们的误解是：身体过重就是脂肪多，其实肌肉发达能增加体重，而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪，减肥的目标是除去过多的脂肪，而不是减少精瘦的肌肉组织。
有氧训练是减肥、强身的一个重要手段，它包括健身操、跑步机、蹬自行车等。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法，在跑步机上的训练因人而异方法不同。例如：
对于体态较胖者来说
在训练初期尽量少跑，应采用快步走的方式，因为若一开始就跑，身体没有一个适应的过程，时间长了，全身的体重完全作用于下肢，所以，会对下肢造成损伤。这样，反而起不到锻炼的效果，应该循序渐进，由走到跑，由量变到质变。
对于老年人来说
多年实践证明“健身万步走”是老人控制体重、减少脂肪，延年益寿的好方法。在此，具体的健身要求是：步频要求每分钟90步左右，既不要太慢，也不要太快，总步数达到每次3000至5000步，一天走5000至10000步，时间是每次40到50分钟，一天训练达80到100分钟。此外，要注意间隔，完成锻炼规定的次数后，中间至少休息4个小时。
在训练中，还要注意动作要求，抬头挺胸、目视前方，四肢协调配合，两臂自然前后摆动，小腿微快，以大腿带动小腿，脚后跟先落后，滚动到前脚掌。
对于大多数人来说
要想在跑步机上减肥，一定要达到一定的强度和时间，而且，在训练前一定要做好准备活动，尤其是柔韧性伸拉练习，这样在运动中就不易受伤。此外要注意的是，一定要控制好心率，不要使心率过高，跑完规定时间后，不要马上停下来，再慢走5到6分钟调整一下。
要想达到锻炼目的，仅仅锻炼是不够的，还要注意饮食，科学的锻炼加上科学的饮食才能达到减肥的目的。
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 ??
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 ??
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 ??
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： ??
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 ??
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 ??
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 ??
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
说了这些,你自己根据自己的情况选择
F. 一天跑多少米减肥
具体的话应该以时间来计算,
减肥的话至少需要半个小时
最多不能超过2个小时
这样才能起到减肥的作用哦,
至于分要算多少米的话,就看你个人了,如果是慢跑至少要有1000米
快跑的话,最少要有:2500米
G. 一天跑多少米才能达到减肥效果
说说我的一些减肥一些经验，希望能对你有帮助，因为小时候特别贪吃，所以后来身版体不自权觉的变胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厉害，本来自己挺漂亮的，却因为肥胖的问题，连男朋友都找不到，后来我服用了很多减肥产品，效果都不是很理想，后来我同事给我介绍的一个“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶，从淘宝买了之后，服用第一个疗程减了12斤，效果蛮不错的，呵呵，我个人比较胖，特别是腰和肚子，让我特别头疼。接着又续第二个疗程又减了10斤。半年来也没有反弹，现在我一直保持在81斤左右。我感觉“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶是我服用所有减肥产品中效果最好的。希望所有爱美的女性朋友都个好身材，呵呵！！！`````
H. 每天要跑多少米才能达到减肥的效果
减肥专家的建议,
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“回快乐减肥”的心态；
2、每天答坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水
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I. 跑步每天跑多少米（或公里）才能减肥
合理的控制饮食！多吃蔬菜粗粮类，少吃肉类零食等高热量的食物！少喝版饮料！吃饭只吃八分饱！权
跑步贵在坚持，不要跑太快，那样吸收的氧气不够，燃烧的脂肪也不够。你可以用只比走路快一点的速度跑，刚开始的5-10分钟你好像觉得不累，到15分钟以后就会全身发热，不断冒汗！坚持跑30分钟就OK！用上面的方法，一个月后就就可以看到效果了哦！加油，一定要坚持！
J. 每天跑多少米能起减肥作用
一般情况下不上按米数来看减肥的。
如果要说跑多少米，5000米比较好。
也可以持续跑40-50分钟，心率保持在6以上就可以减脂