女生减肥标准多少斤

❶ 女生要到几斤开始减肥

标准体重=【身高-105厘米】乘2 正常范围；【标准体重 乘以 0.1】+标准体重 要不要减肥，自己算算吧。

❷ 女人的体重要多少才算是标准的

用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。你的标准体重就是（161-100）×0.9=54.9公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。你属于略偏瘦。想让自己胖起来应该不难，请注意以下几方面：■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

❸ 一个女生到底需要减肥减到多少斤，才算是她们减肥成功呢

其实对于女孩子来说，减肥是没有一个恒定的界限的，她们很难告诉你，到底多少斤才是他们的一个界限，更多的是他们想要通过减肥这件事来让自己不要长胖。

所以它这个行为让我有点不理解，但她依然是那句话，她想要减肥。我相信有很多男生看到自己身边的很多女孩子，长得其实一点也不胖，甚至还有点瘦弱，但是每天都会嚷嚷着要减肥，这其实不是什么稀奇的事情。他们只是需要一个强迫自己的理由，大家都知道逆水行舟，不进则退的道理。对于女生来说也是一样的，如果说他们不想着减肥，每天照常饮食，总有一天会长胖的，所以她们需要合理控制自己的体重，所以对他们来说，减肥也没有一个固定的界限点，他们会一直坚持下去，就是为了保持自己的身材，所以当你问她们要减到多少斤时，其实他们自己也不知道。

❹ 女的 164 cm 减肥减到多少斤才够

北方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋50
中国成人女性标准体重（千克）=身高专（厘米）-105(可上下浮动属10%
如果体重高于或低于标准体重的10%-20%，则偏胖或偏瘦；如果高于或低于标准体重的20%，则太胖或太瘦。

国际标准体重计算公式体重（公斤）=【身高（厘米）-105】乘以0.9

以体重指数BMI (Body Mass Index)判断

BMI=体重（千克）/*身高（米）的平方

正常：18.5~22.9

偏重：23~23.9

超重：24~24.9

一级肥胖：25~29.9

二级肥胖：>或=30

***肥胖与否，不可单凭体重数字，还应看身体比例。男性理想的身体组合是15%~18%的脂肪或82%~85%的肌肉量，而女性的则是20%~23%的脂肪或77%~80%的肌肉量。体重超重不等于肥胖，但预防肥胖要先预防超重。体脂肪量可以用体脂肪测仪量来获得。

❺ 1.58米女生标准体重多少斤

女性的标准体重是:(身高cm－70)×60﹪=标准体重。所以1米58的正常体重应是105.6斤。

拓展资料内

世界卫容生组织推荐的计算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式：

超重%=（实际体重－理想体重）/（理想体重）

根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。

依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。

❻ 200斤的女孩健康减肥后的标准体型是多少斤

你的身高-110=你的标准体重。
减肥这事我还是有点经验的。呵呵。

❼ 女生身高165体重55.45kg，想减肥应该瘦多少斤比较好

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康内，也不会给人容以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。上网查一下对照表，因为还和年龄有关系。

❽ 女生160标准体重是多少,我119斤,是不是超重很多,应该怎么瘦到标准体重

身体后面尽量贴着墙壁，不要动，保持15分钟，这样可以瘦锁骨，瘦腰，瘦腿，全身都能瘦哦！我做过，现在体重瘦到91斤了！不过这样做肌肉会酸的，你要每天坚持

❾ 女生身高1米三体重120需要减肥多少斤才算标准

用体重公斤数除以身高的平方，在18~23之间（1米3就是1.3的平方。），就是标准体重。希望能帮到你。

❿ 女生168.118斤。要减肥多少

标准体重是121斤左右，但是女生体重可以再减一些，减到108左右就好了。