合理节食减肥一天瘦多少

A. 节食减肥这样一个月能瘦多少

登自行车其实主要是锻炼 肚子的，放墙上也没什么用。腿的话你的 方法其实还是版 挺有用的，不要只是 运动 完了就权躺 在 床上 或者坐着，多站，好吗？两天不要灰心丧气 的。重在坚持，只要你坚持，一个月 后没10斤，也有 5斤。其实 很多人 都有 这样 的心态，好像减肥一天 就要瘦下来，这是不可能 的，如果你一周瘦2斤，那么一天都只有几两而已，在 称上根本看不出来，况且称本来也有 误差 的。所以 还是 坚持 的 啦。加油啦，我相信你！

B. 节食减肥一天可瘦多少 只喝水

每个人来的体质不一样，没源有确定的答案
但是要告诉大家节食减淝是不正确的方法
科学饮食，多吃蔬菜，适量粗粮、水果、
每天坚持运动40分钟
稼红的痩身笔记 /就是很好的榜样
只要养成好的生活饮食习惯，想不瘦都难啊~
加油吧~

C. 这样节食减肥一个月可以瘦多少斤

这个跟个人体质有很大关系，大概一个周就可以瘦1.5-2公斤呢，你可以下一周正内常饮食容只是晚饭还是不吃，然后再下一周用第一周的方法，这样减肥不至于太痛苦，因为光吃蔬果会导致胃肠疾病。减到满意就注意晚餐少吃或不吃就不会反弹！我也想减肥呢，先交流一下我的减肥计划。我特懒所以没机会吃早饭。在办公室煮个鸡蛋喝杯奶（加点珍珠粉）然后吃个苹果或西红柿，中午正常饮食（不正常吃没劲上班拉），下午吃个水果，晚饭吃凉皮，晚上两颗VC+VE。呵呵~~上午喜欢喝薏米（美白除湿），下午喝决明子水。不过男同胞好像特讨厌这些玩意，他们说偶上午泡“虫卵”，下午泡“虫屎”。本人五月初105斤现在100斤，目标95斤！
其实太瘦皮肤会发黄，有病态感！我有个同事从130减到108我们都感觉她人苗条了，可肤色太糟糕了，蜡黄！
愿你减肥成功！

D. 节食减肥会瘦很快么

我也在减肥，之前也像你一样什么都减量，后来确实瘦下来了，但身体因为长期的饮版食控制导致免疫力很差，权而且瘦下来之后老是有饥饿感，吃什么都不饱，后来渐渐又胖了起来比没减之前还要胖。
减肥固然必须进行可也不能太控制了，我现在是每天早餐正常吃，中午少吃吃七八分饱，晚餐尽量不吃，饿的话吃点番茄，或者大白梨。每天早餐都必须要吃好，不然很容易得胆囊炎的。
白天多喝水，但下午3点以后尽量就不喝了，因为怕晚上加重肾的负担。
建议吃炒菜时多吃一些绿叶的蔬菜，如菠菜，油菜，卷心菜也可以。
每个人的体质不一样，瘦多少完全不能相比，有的人干吃不胖，有的人喝水都长肉，只能说吸收和代谢的比人家好。
瘦不一定好，身体健康最重要.
希望你早日健康的瘦下来

E. 一天减肥多少斤算正常

减肥一天瘦多少才算正常呢？

我们应当知道一个概念，人之所以会胖，除了遗传、激素等先天不可抗力因素以外，还有大部分原因是由于后天的外在因素引起的肥胖。多数情况下，在我们进行不健康的饮食成为习惯后，日积月累形成的热量转化为脂肪，如果没有进行运动或其它刺激下，就会堆积在我们体内，体重也会逐渐刷新历史新高。因此，这些变胖的朋友需要快速减掉脂肪，追求完美身材，但对于身体来说，减肥需要一个循序渐进的过程，如果瘦得太快，身体很可能吃不消。下面分析一下减肥一天瘦多少对身体有利，同时还会健康得瘦下来。

减肥一天瘦多少针对不同的人有不同的标准，具体需要根据个人的体重、身高等因素计算出体脂后再做出瘦身计划，不能盲目减肥。每天减重的比例原则上限应当在自身体重的百分之二，比方说某女性的体重为85公斤，每天减肥的体重最好不要超过1.7公斤。

而减肥的方法有很多种，万变不离其中的，也是最为科学有效的减肥方法是运动与饮食相结合的方法。当一个成年肥胖女性参与适当的运动时，可以在刚开始的阶段迅速瘦身，但此时减掉的可能是体内的水份，在进行一个月左右的时间后，体重掉得就不如开始减肥时那么快了，属于到达了减肥的瓶颈期，如果此时坚持下去，并且严格把控饮食关，完美健康的身材便会早日获得啦！

F. 节食减肥一个月瘦多少

登自行车其实主要是锻炼 肚子的，放墙上也没什么用。腿的话你的内 方法其实还是 挺有用的，不要只容是 运动 完了就躺 在 床上 或者坐着，多站，好吗？两天不要灰心丧气 的。重在坚持，只要你坚持，一个月 后没10斤，也有 5斤。其实 很多人 都有 这样 的心态，好像减肥一天 就要瘦下来，这是不可能 的，如果你一周瘦2斤，那么一天都只有几两而已，在 称上根本看不出来，况且称本来也有 误差 的。所以 还是 坚持 的 啦。加油啦，我相信你！

G. 节食减肥一星期能瘦多少

我是一个大胖子，抄基数比较大袭。150斤。节食一周，三顿都是鸡蛋水果牛奶（偶尔会用玉米红薯代替水果）。一周瘦了10斤左右。曾经也用其他方式节食过，早饭正常吃，中午水果。晚上不吃。一周是9斤左右。这只是刚刚开始的第一周才有的效果，后面效果会很一般，一周4斤左右，并且有瓶颈期之类的，一周都不怎么掉秤。但是心平气和，除了水果牛奶之类的，一天可以吃一小包小饼干，或者去买一点关东煮奖励自己（最好早上吃），继续坚持。
目前瓶颈期中。一周没有掉秤?，不过因为适应了，所以不怎么饿，不怎么难受。

H. 节食一天会减多少斤

这样对身体不好
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

I. 节食减肥一个月瘦多少

首先，减肥是因人而异的，如果你只是要个数字的话，应该是30--100斤！！！

30--100斤只专是个理论性的数字，以属你的体重，一周内会瘦12----20斤，10天后可能会成倍增长，如果你真能坚持一个月，最后可能只剩下皮包骨头，骨头+皮+肌肉+血液可能只有70--80斤，也就是说，你最多能瘦160斤！！

然而，这种减肥方法你最多能坚持15天，其结果是大病一场或是死亡！！不吃饭只喝水,在国外曾经拿死囚做过实验,最长的活到56天,,脂肪消耗量为98% ！！普通人只喝水不吃饭极限是27天，体制弱一点的10天就会引起“水中毒”即电解质失衡，可以直接进急诊下病危通知单了~杰尼斯世界纪录是41 42天，但是咱们常人是不可能的！！！

J. 不运动 节食减肥一天能瘦一斤

你好朋友？我是一抄家欧洲最大一袭家天然化妆品公司的美容营养师.减肥不能靠节食要靠合理的膳食.只要你合理的调整你的饮食结构就不会肥胖.你可以试一下欧洲瑞典欧瑞莲公司的瑞尔姿营养蛋白粉.它是由牛奶蛋白.碗豆蛋白.鸡蛋蛋白组成。的可以增强人体的七种微量元素和免疫力.有效调整人体内多余的脂肪.起到减肥的功效.如果你只靠节食来减肥前期会减得很快.那是减你身体里的水分不是脂肪.等到水分没有了自然减不下去了.等你在不节食的时候反弹是必然的.不管怎样减饮食和运动时必要的.不一定长跑就是运动.合理运动就可以了.