㈠ 半年内怎么减肥八公斤
偏瘦不好抄对身体没有好处的，你要外袭表难道不要身体了吗？如果你认为自己的体重是正常的那请你不要去减肥，我只是告诉你，如果想瘦一点但是要瘦那么多我看可能会影响你的正常体质，你吃西红柿吗黄瓜和豆类就好豆腐什么的，这些在哪都能买的到的，你试试吧吃这些比吃减肥药好的多。
㈡ 怎么样可以减掉8公斤
我不知道你说的最来短是多少,但是我告源诉你,我从三月分到现在瘦了12斤,
你问我怎么瘦的,我用了很多方法,,但是都是运动类的,例如跳舞,,愈加,
还有控制饮食,垃圾食品就没占过,
你说你的小肚子大,我想,你是经常坐着吧,还不运动,还喜欢吃零食吧,,
用相反的方法做,明白吗?我还希望你明白,,瘦的快,,胖起来也快,,
说以减肥要循序渐进明白吗?
最重要的是坚持,最好不要吃减肥药....
试着去跳下肚皮舞吧,,很好的,,效果也快,,不伤身的
㈢ 姐妹们，我要减肥，8公斤，求方法
哈阿辉你能坚持运动不，我奉行的是适量运动加饮食控制的办法，每天早中餐正常吃，版晚餐喝粥吃青菜，权每天跑步一小时，玉珠玄减肥瑜伽四十分钟，这样一个月减了12斤，相信你也可以的，像你那样的方法，讥单罐竿忒放闺虱酣僵不仅容易平台，还容易反弹的哦
㈣ 急需减肥8公斤，怎么办
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
㈤ 怎样在3个月减下来8公斤
亲爱的朋友 看了那么多减肥贴,我实在忍不住想写几笔了，老妈说:女儿,少出自己霉头啦,别在网上公开自己的减肥历史,多丢人...偶说:NO,一定要写，这样才能让更多想减肥的MM看到减肥的希望，看到变瘦的苗头呀! 以下开始我的减肥经历: 本人照片(此乃减肥后的照片,想看减肥前的,我一星期后上传,现在没有扫描机,等公司的修好了再上)现在的身型!身高166CM 体重100斤*夏天的时候照的* 本人减肥理由:未来婆婆嫌偶腰粗,一怒之下,鼓起了勇气,坚决发誓要减肥! 减肥食谱: 早餐: 方案一:牛奶加鸡蛋(很简单,或者喝白粥,不能吃肉哦) 饭后半个苹果, 注意:牛奶可以用豆奶替代!(苹果可以不吃或者吃其他糖份少的水果代替) 方案二:喝白粥,用霉豆腐或者萝卜干来拌着吃,或者其他小菜,要不含油的哦 午餐: 方案一:蔬菜加鱼,少吃肉，要吃也吃牛肉,鸡肉,猪肉谢绝!(记住:千万不能吃自己最爱吃的菜,因为这样会让自己的嘴巴管不住,胃容易被撑大)...饭后不能喝水,只能吃水果哦,,对消化有帮助的哟~~~(可以吃一两饭哦) 方案二:饭前先一杯水，然后等10分钟后再进食,吃8分饱左右，吃几素一荤,以海鲜为主,不进肉! 晚餐: 只吃水果或者菜,绝对不能进一口米饭,否则计划泡汤的要!(饭后到睡觉前,不能吃甜食,夏天坚决杜绝冰淇淋),可以吃干粮,不能有水分的哦... 倘若您一星期内按照该食谱有瘦身5斤以上者,可以适当调整食谱,在晚餐进一点米饭,1两为宜! 倘若您没什么效果，那么说明您身上的水分不多，是属于实体,也就是说减肥不加运动光靠管住嘴巴是不行的，那么你就和JOEY一起来运动咯!!! 运动方案: 1.呼啦圈,建议至少1500转以上,30分钟左右! (转时,请用保鲜膜将您想瘦的部位包起来，要包得严实哦，不然转会儿就会松掉) 2.饭后不能直接坐下，走路也能减肥,至少走30分钟以上哦，这是有科学依据的，凡是任何一项运动,倘若要消耗脂肪,运动量必须达到一定的程度,时间上就是30分钟以上. 3.走路的时候切记要吸肚子哦(这对想瘦小肚子的MM有很大帮助)...偶的肚子就这样小下来的. 4.仰卧起坐,最有效最省钱的减肥方法,每天坚持坐一百个,1个月以后的身材绝对OK,还有腹肌哦...(这个方法JOEY坚持不住，虽然嘴巴可以管住，但是要我运动还是有点...) 5.游泳，JOEY到了夏天就会去游泳，游泳减肥绝对OK... 6.跳绳,不怕小腿长肌肉的MM可以大胆尝试,效果牛好! 7.蹦D,我的舞姿实在烂,所以没坚持,但是每次去绝对满头大汗,运动效果OK. 8.羽毛球/网球,最新发现，因为公司里的JMS饭吃好都打球,说是减肥,有个JJ居然一星期按我的食谱加上运动瘦了7斤,有点夸张的哦。..呵呵,不过她很感谢JOEY呢! 我减肥的动力： 1。未来婆婆的高要求！ 2。老妈给予的经济支柱，老妈说：你要是减肥减10斤偶给1000，那时候刚好是经济短缺时期，这钱嘛就是生命！于是就拼搏了。。。努力。。。 3。还是老妈的大力支持，她是全家唯一一个不反对我减肥的亲人！ 偶在减肥餐使用同时，还有以下招： 1。每天都出去逛街，逛到出汗为止，夏天是最好的减肥时节哦，永远不变的真理！ 2。每天睡觉不超过7个小时，睡多了容易胖的哟。 3。坚持每天不吃自己喜欢吃的东西，越喜欢的越杜绝进！ 4。不开空调过夏天，让自己充分出汗，但是可以用电扇哦。。。 5。买比自己身材小号的YY哦，这样有很大的动力~~~
㈥ 如何成功减肥8公斤
每天的运动量要抄大于当袭天吃饭的热量~~~~~或者俄的时候吃一点东西~~~~~~~~就是没有固定饭点~~还有就是在俄一之前吃饭~~~~因为那会不怎么俄所以吃的就当然少了~还有就是唇膏用薄荷味的涂抹在鼻孔下放~~~就不愿意吃东西~不要再晚上9点以后再进食物~
㈦ 减肥8公斤怎么健康减肥
减肥8公斤复有以下几种健康制减肥方法：在日常饮食中，刻意减少食物的分量，通过控制饮食来减去多余体重，不过这个减重过程比较缓慢，基本要持续半年以上才有良好的效果。采用有氧运动搭配无氧运动来加大人体脂肪的消耗，一般有氧运动保持一周进行4-5次，每次时间都不能低于半小时，坚持1-2个月就有明显的效果了，饮食只要保持正常就可以。采用一周断食一天的方法，这种减肥方式不仅能够有效的减轻体重，更能很好的对人体进行有效排毒。
㈧ 减肥8公斤吃什么
吃什么减肥？食品种类多如繁花，对于想要减肥的mm来说，怎样吃才能不招肥肉上身？且看小编为你搜集的八大类减肥食品的各大热量一览表，让你吃的心中有数，吃着瘦。
1.五榖根茎类及其制品
中热量：米饭、土司、馒头、苏打饼、面条、玉米、芋头、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐榖类、高纤饼干
高热量：夹心饼、爆玉米花、八宝饭、小西点、甜芋泥、奶油蛋糕、波萝面包、派、起酥面包、奶酥面包、薯条
2.奶类
低热量：脱脂奶
中热量：全脂奶、优格调味乳、优酪乳
高热量：奶昔、炼乳、乳酪、养乐多 编辑推荐：肥胖者应多吃的减肥食品 吃什么减肥 永不发胖的饮食减肥技巧
3.鱼类、肉类、蛋类
低热量：鱼肉（背部）、海参、海哲皮、乌贼、蛋白
中热量：瘦肉、鱼丸、贡丸、鸡翅膀、全蛋、去皮之家禽肉
高热量：肥肉、牛腩、肠子、三层肉、鱼肚、香肠、火腿、盐酥鸡、肉松、鱼松、热狗、油渍鱼罐头、肉酱罐头、炸鸡
4.豆类
低热量：豆腐、黄豆干、无糖豆浆
中热量：甜豆花、咸豆花
高热量：油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐
5.蔬菜类
低热量：各种新鲜蔬菜及菜干
中热量：皇帝豆
高热量：炸蚕豆、炸豌豆、炸蔬菜
6.水果类
低热量：新鲜的水果
中热量：无糖纯果汁
高热量：果汁饮料、水果罐头
7.油脂类
低热量：低热量沙拉酱
高热量：油、奶油、培根、沙拉酱、花生酱
8.饮料类
低热量：低热量可乐、汽水、白开水、矿泉水
高热量：可乐、沙士、可可、一般汽水、果汁汽水、运动饮料、加糖饮料
㈨ 怎样在一个月里减肥8公斤
越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、回最根本、最健康、最答安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！