减肥初期如何控制饮食

『壹』 请问减脂的时候应该怎样控制饮食

在减脂时控制饮食应在运动前少吃食物，喝点豆浆，牛奶等，多吃些清淡的素菜，少吃大肉，不吃甜食，早中午饭吃好，晚上吃少些。

『贰』 如何在减肥期间合理控制饮食

1、早来餐必须吃，晚餐可自以少吃或者不吃。吃饭不要十分饱，吃到七分饱左右。少食多餐。睡前四个小时钱不进食。减肥大忌吃夜宵。
2、多喝水，每天喝够八杯水。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。但是晚上9点（或者睡前四小时）之后不要喝水，会让身体水肿；
3、多吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养
4、零食：少吃甜品和膨化食品，喝低脂或无脂奶制品。

『叁』 减肥期间应该如何控制自己的饮食呢

在减肥期间一定抄要做到多餐少食，因为我就是这个样子，当时在减肥的时候每天要吃五顿饭，但是每顿饭只吃平时的1/4，而且我会严格把控脂肪的摄入量，合理的控制自己的热量，平时饮食特别清淡的，这样大概过了一个月我就瘦了下来。

『肆』 减肥应该怎么控制饮食

很多人都知道如果能控制饮食的话就能够有效减肥，但是却找不到正确的方法，大多数人控制饮食的方法就是节食，其实这种方法并不能真正减肥，要想达到减肥效果就应该要养成正确的饮食习惯，那么减肥过程中怎么控制饮食才能不痛苦呢？来看下我是怎么做的吧。

每一个肥胖的女生都是希望自己能一下子就瘦下来，其实这样急于求成反而会让你陷入反弹的威胁当中，要想保证永葆苗条的话就应该要通过健康的减肥方法，平时只要有了健康的生活饮食习惯的话相信你会一天比一天美的。

『伍』 减肥过程中应如何正确控制饮食

我控制不了自己啊！！

『陆』 减肥期间要如何安排三餐