『壹』 怎样运动才能减肥
运动当然能减肥
只是你的方式不同而已
跑步属于有氧运动
但是
跑步15分钟后
才开专始消耗身体的能属量：糖、蛋白质、碳水化合物！
在过十五分钟
才开始消耗脂肪的热量
也就是说30分钟后才开始消耗脂肪，
但是身体的功能会在55分钟的时候
命令身体停止脂肪消耗
，
也就是说55分钟后
身体的脂肪阀门将关闭
开始消耗身体的肌肉。
而肌肉是直接代谢热量的组织
也就是说肌肉越多
越不会吃胖
因为肌肉每天代谢的热量非常客观
所以你的任务就是
减脂
增肌~~~~
过程大致就是
每次先做无氧运动
来消耗胃里的热量
和身体的
热量
来燃烧
糖、蛋白质、碳水化合物！
然后进行有氧运动
这个时候的跑步都是在燃烧脂肪
当然了
无氧运动
一定保持在40分钟到60
分钟
基本就是这样的概况
我是健身私人教练
希望能帮助你达到你索要的目标！！！！
『贰』 要怎样运动才能减肥
转呼抄啦圈，很真实的告诉你，这个袭对你减腰和小腹非常管用，曾经我最胖的时候，一天一万个，你转个3。4天。你再看看效果吧，你会觉得很惊讶的，其实一万个快的话也就15分钟20分钟就转完了，这个方法我周围想局部减肥的人都用过，无一失效
如果你是局部减肥，最建议你这样来做，虽然说那些什么跑步怕楼梯的也能起到减肥的效果，可是一旦你停下来了好久不运动了，那么你还是会张胖的，而且那样还容易练出肌肉！得不偿失了就