生完孩子多久可以健身减肥

1. 产后什么时候可以健身减肥

你好，产后体检一下，听取医生意见，一般会在40天回医院检出子宫恢复状况，可以先根据身体情况少量运动。

2. 产后多久可以健身减肥

一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要内6～8周或更长的容恢复期。

顺产产妇在运动的时间和强度上需要注意以下几点：

1.如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2.产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

3.产后1个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

3. 产后多长时间后可以开始健身减肥

不知你是剖腹产还来是顺产呢自？
顺产后1个月可以进行腹部训练，3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长，伤口复原、无同感后开始进行腹部训练。因手术影响，腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。
但是每个人的体质、年龄不同。越大龄的产妇，恢复的时间越长，运动要以低强度、循序渐进为原则。
哺乳期的妈妈，不建议进行高强度、长时间的运动。如果体重较大、体脂偏高，则可以先从Fit内的“产后恢复课程”练起来，产后4-5个月，进行快走、慢跑、骑车等低强度的有氧运动，运动最好安排在哺乳完之后。

4. 哺乳期能去健身房锻炼减肥吗

产后哺乳期间可以减肥吗？产后多久可以通过健身来减肥？亲爱的宝妈们，眼瞅着一大波聚会扑面袭来！是不是有些小焦虑啊？同学聚会怎么穿出高级少女感？家庭聚会怎么打扮显年轻？公司年会和95后比起来怎么能尽显优雅从容？！还有情人节……老公嘴上不说，心里怎么想啊？！唉！相信很多宝妈捏着大肚楠上的赘肉都很忧伤：“生完孩子怎么能瘦回从前啊？”

但许多母亲发现，母乳喂养比想象中更具挑战性。美国加州大学戴维斯医疗中心一项针对418名新妈妈的调查显示：百分之91的新妈妈产后有哺乳问题，百分之44有哺乳疼痛，百分之40存在乳汁不足。而中国最新的《母乳喂养影响因素调查报告》也显示：我国6个月内婴儿纯母乳喂养率仅为百分之29.2。

母乳喂养的妈妈通过母乳结合HICIBI孕产期营养作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养作用通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又减脂。（哺乳期间可以减肥吗？产后多久可以健身减肥？赶上了就看看）

哺乳期间可以减肥吗？产后多久可以健身减肥？哺乳期有很多妈妈都是害怕影响哺乳而不敢去减肥，所以就是一直在等待，明日复明日，往往过了哺乳期了才想起减肥，这时候妈妈已经很难减下来了，产后最佳减肥期就是在哺乳期，妈妈行动起来吧！（哺乳期间可以减肥吗？产后多久可以健身减肥？赶上了就看看）L

5. 生完孩子之后，身材走样了，一直带孩子也没空去健身房减肥塑形，自己在家又不知道怎么锻炼，

1、盆底肌锻炼：找一个自己认为舒服的姿势，在吸气保持盆底肌放松，呼气时将盆底肌轻柔的缓慢向上提。盆底肌是一个综合的肌群，可以尝试感受下位置在肛门周围，呼吸的时候它们的变化。
2、合理使用束缚带：身型的恢复单纯靠运动，有时无法取得很好的效果，所以要善于利用工具。束缚带看似简单粗暴，但事实证明物理作用确实有效果。
其他一些有氧运动都可以做，不过强度不要太大。如果坚持不了锻炼，也可以试一下产后修复仪。
产后修复仪，采用的射频能量波以每秒400万次的频率直达皮下深层6~12厘米，能透过皮肤表皮直接作用于真皮层，从体内直接发热，当真皮组织的热能达到60℃时，胶原纤维产生即性收缩，刺激分泌更多新的胶原质来填补萎缩和流失的胶原蛋白空隙，随着真皮层胶原蛋白不断新生和重新排列，皮肤的软支架得以呈现，皱纹被添平，下垂的皮肤变得饱满、紧实、富有弹性。同时使深层的毛细血管及淋巴组织都能流通顺畅，把多余的脂肪及毒素汗腺、淋巴、两便排出体外。
仪器同时还结合了中医的经络学和针灸理疗学，应用现代高科技，通过程序控制电子脉冲，模拟针灸 按摩穴位，让人体相关的器脏产生生理反应，有效调解生物电脑和新陈代谢，增加 人体内乳酸脱氢酶活力，彻底调整人体内分泌，改善人体新陈代谢，减缓葡萄糖转化成脂肪的速度，对脂肪代谢的分解发挥作用，从而达到保健、收紧、理疗减肥、健身等效果。

6. 生完孩子多久可以剧烈运动减肥

一般而言，三个月之后就可以运动减肥。因为产后立即剧烈运动减肥，很可能导致内身体子宫康复容放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
产后减肥方法有很多种，运动、饮食的方法比较常见。常见的产后减肥方法有：饮食减肥，即通过调整饮食规律，通过改变饮食结构来达到减肥目的；运动减肥，通过日常运动来加速身体脂肪燃烧。

7. 生完孩子的女人，在哺乳期的时候怎样快速减肥

哺乳是一个特殊的生理阶段，母亲用乳汁喂养新生儿，使他们获得最佳的生长发育，为生活打下健康的基础。哺乳期妇女(哺乳期母亲)不仅需要分泌乳汁和哺育婴儿，还需要逐渐补偿怀孕和分娩期间的营养损失，促进各种器官和系统功能的恢复。

少吃并不意味着少消耗。盲目饮食的后果只会减少身体消耗的卡路里，影响身体的正常运转，从而影响健康指数。要保持心情愉快，愉快的心情也是非常重要的！

8. 剖腹产后多久可以上健身房运动减肥

对于肥胖者来说，能够将自己的身体减到正常人的体重，那是件非常高兴的事情，那么要怎么样有效合理的减肥，才会不伤身体的减掉身上的赘肉呢。我给大家好好说说吧！

方法/步骤

1.注意饮食，和饮食量。你肥胖的话，平时肯定吃得多，吃高热量的食品也多，饭量也不小吧！减肥开始，就是要减饭量。要慢慢来，不要像多数人一样，自己想减肥，又不吃饭。那么有用吗？会伤胃的哦！

2.你平时一顿的饭量是2碗饭，那从减肥开始，就吃一碗半，慢慢减少。要 吃得清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃荤菜。但是也不能够不吃荤菜，你要每天补充充足的营养的话，荤菜是少不了的，只不过是少量的，缺少营养也不行啊！如果说不吃饭，那你受得了了。而且只有减肥有效果吗？只是适得其反。根本无济于事，这样的减法，说不定比以前还能吃呢。

3.接下来，就是运动，生命在于运动，那减肥也是如此，你不运动，怎么减掉你多余的脂肪呢。运动了，就会消耗大量的能够，燃烧脂肪，起到减肥的效果。没有几个肥胖的人，喜欢运动吧！因为本身体重问题，稍微运动一下，就大汗淋漓，呼吸急促。爬个小坡都爬不上去。其实，这样慢慢运动下来，你就在减肥。

4.运动的话，一般是早晨。因为早上空气新鲜，污染少。夏天的话，5点半到6点就可以起来了。开始的时候，你就运动半小时，慢跑。之后慢慢时间加长，跑步速度也可以加快了。

5.有的人说，吃减肥药，呵呵，现在的减肥药大家都知道，有几个减肥产品是合格的呢？而且反弹的厉害，很伤身体。特别是肝脏，肾脏不好的人，肠胃不好的人，更不能够药物减肥。最好的办法，就是在不吃药的情况下，减掉自己身上的赘肉。

6.接下来就是你的生活习惯。睡眠一熬充足，但是不能够多睡，正常成年人的睡眠时间7-9个小时就够了。如果你睡多了，特别是午睡，睡了3-4个小时，你都要吃晚饭了。自己还不想起来，软绵绵的，没有力气，这就是睡眠时间过多，越睡越乏。

我朋友就是按这种方法，减掉了20斤。我是不胖的，因为我是和他一起坚持了一年零3个月。因为他去外地工作了，所以之后没有再坚持运动了。我还是老样子，不肥不瘦。

希望对你有帮助！

9. 请问大家个问题 生过孩子的女人 要怎么样才能减肥成功啊 健身房锻炼能不能瘦身啊

有氧运动（可以做卷腹）

10. 我生完孩子已经几年了，身上的肉就变松变胖了，我该怎么办呢去健身房锻炼可以减肥吗

晚饭后一小时开始户外慢跑，如果在北方可以去健身房，多做有氧运动，早睡早起，多喝水