① 我想保持身材 ，一个礼拜去几次健身房 最佳
一周去复3次最好，没次最好在制下午4-6点为妙，因为在这段时间内锻炼肌肉是早上的2倍左右，锻炼要注意间歇，每组锻炼要到手或脚软为止，间歇不要太久，最好在手或脚感觉没那么软为止。（一般在3分钟左右） 加油吧/ 我的肌肉也是这么练出来的，。。 只要坚持就可以的。。
② 想要减肥，健身房需要每天都去吗一个礼拜去几次比较好
减肥最好天天去，如果身体吃不消的话就四到五次吧而且美每一天的那个有氧运动一定要做足不然没什么效果最好再就是结合力量训练
③ 去健身房减肥，一个星期去几次比较合适
。锻来炼前要吃一点东自西，那就循序渐进。如果是第一次。。。。，每周去三次左右，每次的时间控制在一小时内，也可在锻炼中加餐牛奶等高热量食品。，最佳的锻炼时间在7-9点。这要看你是经常参加锻炼还是第一次到健身房来锻炼的。祝你身体健康。，
④ 想要达到最好的减肥效果，一个星期应去几次健身房
其实每周去3到4次就可以，但是重要的是你的锻炼强度是多少，以及采用的方法是什么，时间至少要在1个半小时，还有你现在的身高体重是多少，运动时间能不能保证，如果你真的有需要可以给我留言，我愿意帮助你。
⑤ 一周去几次健身房可以很好的减肥
减肥，增肌肉
一周去健身房 2-3次，有规律就可以。
3个标准。
不一定去健身房。主要是专3个方针就可以。属（循序渐进）
01.有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪。
02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量，脂肪。防止反弹）
03.合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
01.-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟.
-跑步，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
-快步走，起单车，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
02.无氧运动
-就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。巩固健身效果。从大肌肉块开始。慢慢来。（当然有条件可以请教练 通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。每周2-3次差不多）
03.饮食
增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）
多吃粗粮，蔬菜
减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）
⑥ 减肥一周应该去几次健身房
减肥药的副 作用主 要 表现在老想上厕所，晚上特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不回着，目眩、头痛，甚至答有些心悸，口干 得 不行， 怎么都睡不着，就像是吃坏了肚子的感觉。
减肥药是流行 的减 肥 方式，当想要轻松减重的时候，不免对减肥药跃跃欲试，但是，千万别被夸大的广告效果所迷惑，以 下是可能 会导致身体健康
的成分，一定要避免。
⒈利尿剂：利用脱水 来 使体重暂时下降， 而有减少脂肪的假象，不过停止使用后体重就会上升。但会伴随着呕吐、头晕、 虚弱等引 发肾功能损伤的问题。
⒉泻药： 有腹泻 的情形 发生，会降低食欲，只要停止服用体重会回升，经常使用除了会损伤肠胃道的功能，也会发生肠子 松弛、贫 血的问题。
⒊膨胀剂：以 精制蛋白质为主，能使胃肠饱胀，不想吃东西，但是容易导致维生素及营养素的缺乏，造成营养不良。尤其当超量 使 用时， 是会血管壁增厚，造成高血压、糖尿病、狭心症等问题。
⑦ 去健身房减肥一周一般去几次。去一次需要多上时间
3-5次，每次60-90分钟源左右吧。
我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果，祝你苗条！
⑧ 每周去健身房几次 一次锻炼多长时间最有利于减肥
3-5次，每次60-90分钟左右吧。健身房一般说来到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果！
1、首先关于肌肉的问题，我可以很保证保证的告诉，绝对不会长多少肌肉，首先长肌肉的必要条件之一，足量的雄性激素，根本就没有多少雄性激素，所以完全可以放心，放一万个心！
2、第二，减少脂肪的三个必要条件，
一，大肌肉群运动，所以说，什么借助仪器减肥什么的，完全不靠谱，必须是，慢跑、游泳等类大肌肉群运动，
二，30分钟以上的运动，30分钟前都不消耗什么脂肪，必须30分钟以上，30分钟后才开始消耗脂肪，30分钟后，消耗的能力，一般都是有脂肪提供，燃烧脂肪的感觉很爽，还有，运动不要超过90分钟，不然会消耗肌肉，不过，想瘦腿的话，其实还是可以超过90分钟的，这样可以减少肌肉，
三，心率必须要达到一定强度，貌似是最大心率的65%以上，这个具体数值我记不太清楚了，
3、减肥会让胸变小，这是大实话，最好考虑清楚，减到一定程度就可以了，
4、减肥就是一个摄入小于消耗的过程，所以说，吃的要少一点，但一定不要吃太少！！不然会让难受的坚持不下去，就和平常一样的吃，不要可以减少，还有一点，运动完30分钟内，一定不要吃东西，那个时候吸收最好，
5、一周建议跑步、游泳3次，这个看个人了，不要运动过度，
6、运动完一定要拉伸，这个对体型有很大帮助。
⑨ 去健身房一星期最少去几次，减肥
不用拿次数来决定,只要能达到目的即可,减肥需要注意很多方面,光注意运动其它方面不注意是不会长久的.
满意请采纳
⑩ 一个星期去几次健身房比较好呢
这个问题问我复就最好啦！
我是一名私制人教练
一周去几次健身房比较好，主要是看你的健身目的是什么；
如果你是减肥的，那么建议你最好一周休息一到两天，以达到减肥的目的
如果你是塑身或是增肥的，就隔天去，天天去的话运动量太大；
健身房里的兴趣课，也是要根据你的健身目的去选择的：
增肌的要多做器械锻炼，一周参加一次兴趣课程即可；
塑身的可选择
瑜珈、普拉提、芭蕾
减肥速度最快的是动感单车，如果你想短时间快速减的话可以选择这个项目
总之，健身是要根据自己的身体条件去选择适合自己的锻炼项目的！
如果你有什么疑问，可以去咨询健身教练，每个健身房都有专业的健身教练以供会员咨询的