『壹』 大骨架男生怎么减肥
以下是我的原复创，是我本人减肥制的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
『贰』 骨架大的男生 怎样减肥锻炼 知道的请进来
早上抄 中午肯定要吃。袭晚饭应该少吃但是不能不吃。不吃其实不对的~因为到了第二天潜意识会觉得饿就会早饭多吃点~当然。控制得住时间长习惯了倒也可以~不过总不能一个大男人比女人还女人 不吃饭吧~关键是少吃~另外、锻炼之前起码得做个半小时的热身运动比如跑步啊最好出汗~之后再做锻炼可能会有效果~而且你的那些运动量貌似都不大~难道你真想靠节食减肥吗~骨架大所以就要比骨架小的刻苦点~你其实关键还是腹部吧~多做些腹部训练吧
『叁』 骨架大的男生怎么减肥
男生就多运动吧。。能减肥 也健康。
『肆』 天生骨架大的人怎么减肥
对于每一个想要身材苗条的人来讲，减肥是生活中绕不过去的话题，想要减肥可并不是一件容易的事情，比如某些人天生骨架比较大，本人看起来身材就过于臃肿，这些人采用了各种各样的方式减肥，但是最终效果却不明显，所以骨架大的朋友减肥更困难。
有一些人骨架看起来比较大，所以原本身上的肉并不是特别多，但看起来就很肥胖，这些人身材往往比较壮实。骨架大，身上更容易藏肉，那么骨架大的人能瘦下来吗，其实骨架大，同样是可以成功的减肥的，只是减肥的时候方式方法要稍加注意，谁说骨架大人群瘦不下来呢，下面就来介绍一下骨架大的朋友该怎么样进行合理的体重控制。
1、想想减肥成功，饮食方面是绕不过去的话题，国家大的朋友如果想要减肥的话，自己的饮食结构一定要合理的控制，比如高油脂和高热量的食物以及高胆固醇的食物，要尽可能的少吃，要多吃瓜果蔬菜和含有纤维素丰富的食物，同时还应该减少盐分的摄入，平时要是能吃的清淡一些，含有膳食纤维的食物多吃，可以帮助肠道蠕动，能够预防便秘，还要养成良好的饮食习惯，一日三餐要吃得有规律，不要吃得太饱，但是也不可以过分的节食。
2、运动是每一个想要减肥的人必不可少的方法。合理的运动，能够实现减肥，适合减肥的运动很多，比如跳绳或者打球，再比如跑步或者游泳登山等等，另外，跳跳健美操或者跳舞，也是很不错的减肥方法，不过需要注意，运动减肥时间要把握好，一般建议持续运动40分钟左右，就应该休息一下，运动减肥是一个长期坚持的过程，三天打鱼两天晒网的人是没有办法通过运动实现减肥的。
以上就是骨架大的人能瘦下来吗相关的介绍。相信大家对于减肥有了更多的认识，其实，减肥的方式方法绝大多数人都懂，只是在生活中有很多人没有按照这些方法去实施而已，减肥，尤其是科学合理的健康减肥方法，是一个必须要坚持的过程，如果能够制定一份科学合理的减肥计划，按照减肥计划按部就班的实施下去，谁说骨架大人群瘦不下来呢。
『伍』 骨架大的人怎样减肥最有效
没有别的好方法，减肥就好持之以恒。运动+节食，骨架大的人可以做好服装的搭配，扬长避短，不至于看起来这么显胖。
骨架大跟瘦并不矛盾。欧洲的美女大多是大骨架，也可以很骨感。做仰卧起坐减肚子上的赘肉很有效，站直了一只腿向后抬起45度然后绷紧，每天坚持5分钟可以瘦大腿。
自己通过运动和饮食减肥，一般容易出现两个误区：
其一，短时间的高强度运动，这种运动减去的多是水分，一般人在运动超过40分钟后才开始消耗脂肪。运动首先要适合自己，同时要循序渐进，比如散步40分钟或打40分钟的羽毛球、乒乓球是身体完全能承受的。选择自己喜欢的适度运动，保持40分钟以上，就能达到意想不到的效果。
其二，严格控制饮食，肥胖的人的脂肪细胞大于常人，严格控制饮食后，体内水分流失过多未能及时补给，短期内是瘦了，但脂肪细胞未能缩小，做个比喻，就是“每个脂肪细胞都张大饥饿的嘴巴等待营养的供给”，一旦运动量降下来，营养供给上了，脂肪细胞会更加贪婪的吸收这些营养，就是我们所说的减少的是水分而不是脂肪。这也是为什么我院强调通过中药系列去缩小脂肪细胞。如果不想通过医疗减肥，选择自己喜欢的运动和正常合理的饮食，也能瘦下去，但需要一颗持之以恒的心。
『陆』 骨架大的人怎么减肥
1、首先一日三餐要定时定量，一定不要随时随意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得版当，早餐要吃饱，权午餐要吃好，晚餐则要吃少。常吃能量低、饱腹感强的食物。
2、其次，骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入，保持均衡的膳食。减肥的食物一定要美味可口，一定不要单调无味。制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯，而且简便可行。最后一点，减肥贵在坚持和耐心。
3、减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身体基本不会运动，睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果。减肥还可以饮点保健瘦身茶，加快降脂，调理身体。清柠荷茶就可以健康瘦身。
『柒』 对于骨架大的男生怎么减肥啊
如果有条件的话就去游泳吧！不行的话就是跑步这两个运动是塑身的最好专方法而且经济属实惠,把身上的肉炼结实点就行！个人觉得你目前的这种身形穿Levi'S比较好休闲而且自然，其他那些有点挑身型了！穿东西嘛舒服最重要~~
『捌』 骨架大的人怎么减肥- -#
据说复、多做做家务也是很制OK哒。
本人暑假2个月就在家减肥呐！
但是每天的饮食都是
黄瓜，鸡蛋，西瓜，开水为主得、美女姐姐如果要减肚子上得肉肉得话
呃，应该说没天晚上空腹吃些釉子。
晚上吃，第二天早上就能拉掉咯~
而且吃釉子挺饱得，
应该说西瓜也是可以得，不过不能是冰得，怕你肚子疼拉！
虽然说吃釉子西瓜好，但是也要运动
比如骑骑自行车。散散步，毕竟一直在家也不好喔！
当肚子里的脂肪少了，肚子就松松垮垮的，
每天晚上洗完澡，躺在床上按摩下肚子，可以紧质点儿~
以上内就是我的减肥计划，如果觉得满意谢谢采纳！！！
祝，减肥成功！，