『壹』 一天消耗多少千卡才能一个月减掉10斤
跑步,去健身房,加强锻炼,吃饭合理,不要熬夜!晚饭少吃!坚持一个月,保证瘦10斤,不止
『贰』 人一天要消耗多少卡路里才能减肥
没有固定的吧,要看你吸收了多少的卡路里,你消耗的卡路里比你吸入的卡路里多就版可以权达到减肥的效果,一般成年人好像是会吸入2200卡路里,只要你消耗的比这个多就可以了,也可以通过减少吸入卡路里,加上消耗的卡路里 ,那也可以达到减肥的效果
『叁』 减肥的话每天需要消耗多少热量
正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。测算一下,减版肥10斤也就是5公斤需权要3.5万大卡热量。每天控制在1500大卡摄入,起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡,也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动,产生的热量差会更大,时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。
『肆』 一个月想减肥10斤,每天要消耗多少卡路里
建议不要吃减复肥药,减肥制药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的,就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下
『伍』 减重10斤需要消耗多少热量
我自己也很胖 也是210的样子 我查过资料 也自己算过 1个20岁左右的男青年 每天运回动量很少的话 正常消耗是2300左右答 这位同学每天只消耗300 不知道是怎么弄的 不知道能不能理解成你摄入减去这2300然后是300?
这样的话 瘦1磅 约等于1斤好像 要3500的消耗 也就是说大概要12天 这样的话 按这位同学的速度 1个月3斤 3个月才能瘦10斤
我最近也在减 没称 我准备到5月中旬再称体重 目前每天只喝一杯鲜榨苹果汁(中午) 还有就是喝水 不过喝的不多 一天大概3瓶矿泉水(600ML那种)拜六拜天有时候会吃点 但是也很控制 基本和没吃没区别 嘴巴实在苦的受不了了 吃点调剂下
同学说的主食 我已经很少碰了 这半个多月 估计吃的米 不超过1两 如果我的方法有效果 5月后我会推荐给大家试试 这里的帖子 只是给楼主个参考 虽然我没称 不过穿以前的衣服 有明显的宽松感了已经 我暂时不在国内这里是30度左右 只穿1件短袖 不是棉袄 所以我觉得应该是减了
『陆』 减肥10斤需要消耗多少卡路里大卡
连续骑自行车50小时吧
『柒』 减掉一斤肉需要消耗多少卡路里
一公斤7700大卡,一斤的话就是3850大卡
每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。
则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重,则需7天才能减去1公斤的体重。
不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。
卡路里计算方法:
1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量,自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素,比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下,女性每天消耗的卡路里不应小于1200。
2、有自己的饮食计划,并且完美的执行下去。当然你可以随时调整它,但是如果没有必要,最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。
感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量,尤其是脂肪和蛋白质,这将有助于让你感觉饭饱。
3、正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多,比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等,包括汽水和果汁。
写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。你也可以考虑使用一个卡路里计数器。在每一天结束后,计算总热量的摄入量。尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。
(资料来源:网络:卡路里)
『捌』 每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤
一天消耗1250卡路里
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡回的热量,所以欲减少答1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。
不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。
『玖』 一天消耗300卡路里多少天能减10斤
128天 这个是纯计算的 而且问题也应该是一天消耗比摄入多300大卡 10斤是要128天的
210减到180 30斤的话 还是比较容易的 我建议一个月减3%体重。大约就是5 6 斤那样。那么30斤大体就是半年 和很快的。 当然 你想快3个月也可以。就像很多人练武功为了快 都会练邪功 辟邪剑法就是最好的例子。普通人。练完一个月。顶别人练一辈子。代价呢? 你可能说我说远了
减肥也是一样。快速减肥。好事是效果来的快。有信心好坚持。坏的方面呢? 你想过没。看过水泡破了什么样吗?看过生完宝宝的肚子吗? 快速减肥。按你的体重。你肚子 。胸上的皮会非常难看。这个你可以去查一下。不是吓你。而且节食 听这个名字也不是好事。说小了。会影响你的骨头健康 说大了都影响你寿命。原始人一般就是活到30岁。原因就是吃的不行。病了治不了 等。不过吃绝对有原因。你想原本能活到80 让你自己瞎减肥节食 最后75吗? 一直胖下去也影响。
所以建议一定要科学减肥。有经济能力找个教练 没有的话多学习 上网学,买书学。
我有个会员 200多斤。到150 用了8个月吧。他花了6千和我学了两个月 主要是如何去不伤身体的减肥。学一些健身的动作。我算是帮他入门 然后剩下真的是靠自己坚持了6个月 很多自己坚持不下来的。就要继续找人陪练。这个看个人情况。不过入门学习我还是建议的。咱们没有经济利益我没必要像是推销你什么似得
总结一下。你要正常的吃一日三餐。你的体重 前20斤 30斤不用太刻意控制。只要不是吃的过份就行。什么奶油。雪糕 饮料等这些太高能量没有饱腹感的少吃。和家里人一起吃饭就行。量就是少点就行。
运动去健身房 别光跑步。伤膝盖。就你那体重。没事也多练练上半身。坚持个一年什么都有了。一年后见
『拾』 月减10斤每天要消耗多少卡路里
1KG=7700卡路里,月减10斤就是要消耗或减少摄入38500卡路里。
成年人一日正常的能量消回耗是1500-1700卡路里左右,如果答减少摄入量,也就是吃少一点(特别要注意食物的热量值),减少300卡路里的摄入,加上每天跑步2-3公里或者其他运动方式,可以多消耗250-350的卡路里,也就是说一天可以减600卡路里,需要13天才能减少1KG的脂肪,一个月只能减2.5KG左右。