㈠ 减肥减到平衡期怎么办
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。
这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。
人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。 如何克服减肥的平台期（停滞期）： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
㈡ 体重是否有平稳期
至少一个月以后在看结果。。2个星期太短暂了。这个时期很缓慢的。我有经验
㈢ 减肥到了平稳期了，怎么继续减呢
突破停滞期真正需要做的，是加强运动强度，并且配上能够增加肌肉量的肌力、重量训练，提高代谢，让身体可以燃烧得更快。
以下几点在停滞期时可以多加注意：
1. 务必吃淀粉
不要这么惧怕淀粉，淀粉是燃烧脂肪的好帮手！
当然也不是说你吃越多燃烧越多，每天还是要适量，但很多女生会选择完全不吃淀粉，这对停滞期是没有帮助的，一样都是一开始体重会有点下降，但后面就卡更死了！
建议也可以将白米饭换成糙米饭或是地瓜、全麦吐司或是香蕉哟！
2. 喝足够的水
减肥的期间要喝足够的水。
水是身体很重要的元素，尤其是在减肥的期间！
如果遇上了停滞期也请务必仍然维持每天喝到足够的水量！
3. 维持你的运动，并且增加运动强度及时间
比方说之前的运动是40分钟跑3KM
那么现在我们可以尝试着朝40分钟跑4KM、5KM前进（请循序渐进）
又比方说我们以前健身车总是骑30分钟8KM
那么现在我们可以尝试着朝30分钟骑10KM、15KM前进（一样请循序渐进）
在相同的时间之内，来加强运动的强度！
因为身体也是会习惯你的运动的，
就像一开始我们只是快走，就累得要死了！
但是渐渐的我们开始可以跑起来了，还越跑越长距离、越跑越快，
身体也会越来越习惯，越来越不觉得累！
所以此时，循序渐进的加强一点运动的强度，有利于突破停滞期。
而至于运动的时间，如果原本的运动时间为30分钟，
也可以试着将时间小小的拉长到40分钟
（单次运动建议一小时为佳，也不要刻意用两三个小时的时间运动唷）
4. 增加一点肌力、重量训练
除了上健身房以外，也有一些在家就能做的简单重训或是举哑铃、伏地挺身等等这些加强肌耐力的运动，利用增加肌肉量来提高身体的代谢，让减肥可以更事半功倍。
5. 不要受体重机上的数字控制
在还没遇到停滞期的时候都那么害怕体重机了，何况是停滞期？
其实有时候体重机是不准的，包含体脂也是一样
最准的绝对是你的皮尺跟你的衣服！
停滞期的期间记录你的饮食跟体重是必要的没错，
但现在就开始学习如何不要受数字影响！
因为别人看不到你体重机上的数字，只看得到你衣服穿起来瘦不瘦的样子！
6. 保持冷静，让心情愉悦
有时候心情也是减肥的杀手
减肥一定要保持心情愉悦，因为一件不开心的事情我们都维持不长久！
遇到停滞期时不要心慌，最好先做好“维持身材是一辈子的事”的心理准备来减肥，
才不容易导致遇到停滞期就因心急而放弃，毕竟这事情是一辈子的，急不得。
㈣ 体重平衡期减肥
要突破停滞期(问题所说的平衡期）真正需要做的，是加强运动强度，并且配上能够增加肌肉量的肌力、重量训练，提高代谢，让身体可以燃烧得更快。
以下几点在停滞期时可以多加注意：
1. 务必吃淀粉
不要这么惧怕淀粉，淀粉是燃烧脂肪的好帮手。
每天还是要适量，但很多女生会选择完全不吃淀粉，这对停滞期是没有帮助的，一样都是一开始体重会有点下降，但后面就卡更死了！
建议也可以将白米饭换成糙米饭或是地瓜、全麦吐司或是香蕉哟！
2. 喝足够的水
减肥的期间要喝足够的水。
水是身体很重要的元素，尤其是在减肥的期间。
如果遇上了停滞期也请务必仍然维持每天喝到足够的水量。
3. 维持运动，并且增加运动强度及时间
比方说之前的运动是40分钟跑3KM
那么现在可以尝试着朝40分钟跑4KM、5KM前进（请循序渐进）
又比方说以前健身车总是骑30分钟8KM
那么现在可以尝试着朝30分钟骑10KM、15KM前进（一样请循序渐进）
在相同的时间之内，来加强运动的强度。
因为身体也是会习惯运动的强度，
就像一开始只是快走，就累得要死了，但是渐渐的开始可以跑起来了，还越跑越长距离、越跑越快，身体也会越来越习惯，越来越不觉得累，所以此时，循序渐进的加强一点运动的强度，有利于突破停滞期。
而至于运动的时间，如果原本的运动时间为30分钟，
也可以试着将时间小小的拉长到40分钟
（单次运动建议一小时为佳，也不要刻意用两三个小时的时间运动唷）
4. 增加一点肌力、重量训练
除了上健身房以外，也有一些在家就能做的简单重训或是举哑铃、伏地挺身等等这些加强肌耐力的运动，利用增加肌肉量来提高身体的代谢，让减肥可以更事半功倍。
5. 不要受体重机上的数字控制
在还没遇到停滞期的时候都那么害怕体重机了，何况是停滞期。
其实有时候体重机是不准的，包含体脂也是一样
最准的绝对是你的皮尺跟你的衣服。
停滞期的期间记录饮食跟体重是必要的没错，
但现在就开始学习如何不要受数字影响。
因为别人看不到你体重机上的数字，只看得到你衣服穿起来瘦不瘦的样子。
6. 保持冷静，让心情愉悦
有时候心情也是减肥的杀手
减肥一定要保持心情愉悦，因为一件不开心的事情都维持不长久。
遇到停滞期时不要心慌，最好先做好“维持身材是一辈子的事”的心理准备来减肥，
才不容易导致遇到停滞期就因心急而放弃，毕竟这事情是一辈子的，急不得。
另外高强度间歇训练HIIT也很适合作用突破停滞期的运动方式。
㈤ 对于一个体重比较稳定的人来说。。怎么样才能减肥呢
一、控制食量
黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可版喝纯权牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
二、了解饮食禁忌
少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。
同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。
㈥ 减肥平衡期是怎样的
运动减来肥还必须配合节食，才能源有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
㈦ 减肥进入平稳期，不掉称了请问如何继续瘦下来呢
当减肥进入平稳期的时候，我们可以尝试吃一些水煮菜，比如说水煮大白菜，就是非常不错的选择，这样就有明显的效果。