健身减肥怎么饮食

Ⅰ 健身房减肥的饮食

今天回答过好几个这样的问题了，在健身房运动运动前要大量补充水和水果...在运动专前30分钟以上。属
运动后多吃高蛋白的东西，因为在运动后肌肉膨胀，肌纤维被破坏，所以运动后要多吃些高蛋白的东西，比如牛奶、豆类、鸡蛋（吃蛋白不吃蛋黄，因为蛋黄胆固醇太高）、盐水和水果之类。运动前要大量补充水和水果...在运动前一个小时。
如果要减脂，可以骑动感单车或者跑步在一个小时左右，运动后每顿饭要有鱼，青菜、土豆之类的。不要有油，全部都用来水煮。有必要的话连味精都不放。因为油、味精、盐巴本身不含有胆固醇。但这些物质和水在体内就会形成胆固醇。一个月后身上脂肪将会褪去，现出明显的线条。但我建议您还是按正常健身跑跑步什么的，因为这样的方法很伤身，会折寿的，这样的方法只有在我们专业运动员比赛前一个月的脱脂方法。

Ⅱ 在健身减脂期间，如何安排自己的饮食呢

健身中减脂是一个大难题，无数人为了减脂而焦头烂额，那在减脂期间，我们到底应该注意一些什么问题呢？我们的饮食应该如何去安排呢？今天我们就来给大家科普一下，关于减脂期间的饮食应该如何去安排。

减脂并不需要太多的技术，但是需要我们的耐心，我们的坚守，很多人减脂失败就是因为坚持不了长期的习惯，但是我们想要一个完美的身材必须要付出一些东西才能得到。

总而言之，减脂期我们饮食方面少油盐的前提下，控制好总量，只有每日总摄入量持续低于我们的消耗，我们的体脂率才会越来越低，这就是减脂最精髓的地方。

Ⅲ 健身减脂期间，饮食方面应该怎么安排

健身中减脂是一个大难题，无数人为了减脂而焦头烂额，那在减脂期间，我们到底应该注意一些什么问题呢？我们的饮食应该如何去安排呢？今天我们就来给大家科普一下，关于减脂期间的饮食应该如何去安排。

减脂并不需要太多的技术，但是需要我们的耐心，我们的坚守，很多人减脂失败就是因为坚持不了长期的习惯，但是我们想要一个完美的身材必须要付出一些东西才能得到。

总而言之，减脂期我们饮食方面少油盐的前提下，控制好总量，只有每日总摄入量持续低于我们的消耗，我们的体脂率才会越来越低，这就是减脂最精髓的地方。

Ⅳ 健身减肥，饮食应该怎么吃

首先一定吃足你自己的基础代谢量，其次，少吃多餐，不吃高热量的食物。

Ⅳ 健身房减肥期间如何合理饮食

把原则告诉你 食谱你可以自己定
1 低盐 低油 低淀粉 这是健身的黄金原则

蔬菜尽量吃水内煮的 或者涮的 炒菜因为容有油其实热量很大 非吃不可的话 吃前在白水里涮一下 那个蔡依林不就是这么做的...

如果你希望塑形 可以适当增加蛋白质摄入 比如鸡蛋 鸡肉 这样可帮助形成肌肉

肉 糖 淀粉 这三个是形成脂肪的三要素 如果一起吃 就等着长肉吧 所以你每天最多从这三样里选两样

2 如果想减肥 晚上运动后就不要进食了 忍到第二天早上再吃

3 减肥期间 食物摄入量少 女生容易便秘 最好多吃蔬菜水果 尤其苹果 很有效~

4 永远吃6分饱 就是你觉得不饿就行了 不要吃饱 不要可怜自己 不然很容易失去控制

5 减肥加运动 身体消耗很大 要注意补充维生素 吃点善存什么的 我是觉得没必要天天吃 就是隔一两天吃一次 就可以 主要还是从蔬菜水果中摄取营养

6 豆浆可以让你的胃有饱足感 牛奶可以缓解肌肉酸痛 可以常喝 另外柠檬水对分解油脂很有效 但是会对肠胃有刺激 酌情饮用

最后 减肥还是要养成良好的生活习惯 保持体型比减肥更难 所以要时刻保持警惕 努力吧！