如何吃流食减肥

『壹』 关于流食减肥的方法有哪些，具体是怎样的

建议你减肥的时候最好是冬天减肥，因为夏天减肥都是减水分，而且夏天本来就不内适合做运动。我容的减肥法是：每天早上A只喝豆浆或者牛奶以及一个鸡蛋B一个苹果。上学路上走本来15分钟的路程，快走变成8分钟就OK了，身上会发热，又不至于早上跑步肚子疼。中午正常吃学校的午餐，但是绝对要勒紧裤腰带吃，8分包就可以了。建议如果晚上吃饭超过7点就别吃了，最好下午4点左右吃一点水果，少量：比如半个西红柿，半个桃子，一角西瓜等（不许吃荔枝和梨，太甜）。晚上尽量自己煮一些不放油的菜，然后凉拌吃，一定要少量盐，适量醋（多一点更好），少量香油（越少越好），菜可以用豆芽、生菜、黄豆（必备）、豆腐、小油菜、黄瓜、银耳（必备）。晚饭过一个小时（如果是8点以前，可以喝一杯酸奶，小杯的）。然后8点半开始联系瑜伽，最好是30---40分钟（找能练的动作练，前几天可能会酸疼，但是3天以后就会好很多了）。

『贰』 流食减肥应该注意什么，流食怎么吃。好答案加分！！

1、流食只是抄食物的物理状袭态，因为是流食，个中营养更容易吸收，所以忌饮食过量；2、需要营养均衡，蔬菜维生素、蛋白质、淀粉不能少，维生素用水果更佳；3、少食则因是流食，更容易饿，切记饥肠辘辘，这是减肥的大敌，好的做法是少食多餐；4、最后，特别注意控你的流食中糖分的含量，不要加糖！

『叁』 流食减肥10天能瘦多少

这样不能减肥，会对身体有损害
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

『肆』 流食减肥法怎麼用

流食减肥就是喝粥,牛奶,酸奶....就是比较稀的东西。也就是以这些东西取代正餐。一般流食很容易吃饱，所以就吃的很少了。但是流食不抵饿，一般吃了不久就会饿的。所以还是因该吃点苏打饼干加餐，不会破环减肥效果的。。

『伍』 怎样流食减肥

其实只要你能坚持我有一个办法,是从鲁豫写得一本书上看到她自己减肥的经历,她就是靠流版拿减下来的权,坚持三个星期最少,少天三顿粥,一定要白米粥,不要放任何东西,每次吃完饭以后一下要站半个小时,这半个小时可以干点别的事情.还有就是8点以后坚决不能吃任何东西.我以前试过这个办法.很管用.你还在上学,平时可以在吃些黄瓜,水果补充一下营养.为了你喜欢的衣服,为了自信.加油吧.坚持就好.

『陆』 流食减肥的注意事项

流食减肥法，即一段时间用流食代替主食（用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物）。
流食减肥最好每日多餐 每日少食多餐是最好的瘦身饮食策略。
流食减肥结合运动

『柒』 每天只吃流食能减肥吗 一日三餐流食瘦身食谱

减肥是来为了美丽，更是为了健康，源从饮食上一定要科学饮食，营养均衡，荤素搭配。
比如有米粥、酸奶、肉末汤、鸡蛋糕、水果汁、蔬菜汁等要随时更换，结合运动有更好的效果。其实流食减肥，是一种科学节食的方法。毕竟一碗粥和一碗米饭的热量有很大区别。
其实正常饮食每餐七分饱，长期坚持，也会有同样的效果。
但是无论什么方法减肥，都必须科学饮食，而且长期坚持，必须有毅力，才能有满意效果。
而且最好配合运动。

『捌』 流食减肥法是怎样的

流食减肥法在医学临抄床上又称“极低热袭量餐”减肥法。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每日只喝几杯调味的总热量为1674~3348千焦的蛋白质液，1星期体重就可减掉2~4千克，此后每周可减2~5千克左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后，在短短的16个星期内，就成功地减去25~35千克的体重。

11.慢食减肥法

慢食减肥法是通过减慢进食速度来达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。

『玖』 我想采用流食减肥法减肥

本人身高163cm，06年1月到5月，从120斤减到98斤，4个月。建议你减肥的时候最好是冬天减肥，因为夏天减肥都是减水分，而且夏天本来就不适合做运动。我的减肥法是：每天早上A只喝豆浆或者牛奶以及一个鸡蛋B一个苹果。上学路上走本来15分钟的路程，快走变成8分钟就OK了，身上会发热，又不至于早上跑步肚子疼。中午正常吃学校的午餐，但是绝对要勒紧裤腰带吃，8分包就可以了。建议如果晚上吃饭超过7点就别吃了，最好下午4点左右吃一点水果，少量：比如半个西红柿，半个桃子，一角西瓜等（不许吃荔枝和梨，太甜）。晚上尽量自己煮一些不放油的菜，然后凉拌吃，一定要少量盐，适量醋（多一点更好），少量香油（越少越好），菜可以用豆芽、生菜、黄豆（必备）、豆腐、小油菜、黄瓜、银耳（必备）。晚饭过一个小时（如果是8点以前，可以喝一杯酸奶，小杯的）。然后8点半开始联系瑜伽，最好是30---40分钟（找能练的动作练，前几天可能会酸疼，但是3天以后就会好很多了）。
这样坚持1个月最少瘦5斤，坚持4个月应该差不多和我一样20斤。这种方法不反弹哟！

『拾』 我想采用每周有两天只吃流食的减肥法，请问一下可以吗

不可以，对人体健康的减肥方法1、控制饮食营养2、加强体育锻炼3、多食蔬菜、新鲜水果3、制定有规律的作息时间。吃流食营养不足，容易产生饥饿感，1、下一顿吃的更多2、营养不足对身体危害极大