减肥后肚子赘皮怎么办

『壹』 减肥后，肚子松弛怎么办

肚子松弛一定要多吃抗氧化的食物，有助于合成胶原蛋白，有效减少，改善皮肤皱内纹以及松弛的情况容，非常适合减肥后皮肤松弛情况多吃补充蛋白质可以增强机体的新陈代谢能力，帮助突破减肥平台期一定要坚持定量的力量训练，锻炼人的肌肉，让肌肉更有弹性。

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皮肤松弛形成原因：

蛋白因衰老减少

肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。

皮肤支撑力下降

脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。

其它因素

地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

参考资料：网络-减肥

『贰』 减肥后肚子上的皮很松弛，怎么办

我认为睡前4个小时不要吃东西，保持空腹的状态（也有助于胃的休息）
并在睡觉前做1到2组仰卧起坐一组30（自身定），让你的肌肉保持紧绷的状态，第二天早起就看见效果咯^_^

『叁』 减肥后的赘皮怎么处理

早晨起来一杯温开抄水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
建议可以多到健身房锻炼，增加肌肉的锻炼

『肆』 减肥后肚子上有许多皮怎么办

其实每一个减肥成功者的后期肚子上都会有许多褶皱的皮肤。
可随着时间慢慢推移，
这些褶褶的皮肤会慢慢被吸收。
所以不需要有过多的担心。

『伍』 减肥之后肚子上留的坠皮怎么紧缩回去

1.多多运动健身
要经常运动，锻炼肌肉，才能使肌肉结实饱满，皮肤紧致光滑，内人体健康，才不会造容成皮肤松弛分问题。
2.补充胶原蛋白及防晒
肌肤真皮层的胶原蛋白和弹力纤维蛋白能支撑起皮肤使其饱满紧致。所以要多补充胶原蛋白，比如吃猪脚，胶原蛋白胶囊等食物。增强皮肤锁水能力，增强肌肤结构支撑力，从而解决皮肤松弛问题。
3.勿过度去角质
过度的去除角质会使皮肤变薄，不能有效的防御外界不良环境的侵害。比如被过度的阳光紫外线照射，容易形成光老化，所以也要做好防晒工作。同时过度去角质会使皮肤容易干裂，敏感，造成皮肤松弛等问题。

『陆』 肚子减肥后皮松怎么办

不要紧的，减肥一定出现这样的情况，只要慢慢注意恢复正常饮食，就会好的。减肥最好的方法就是多注意适当的控制饮食，多注意运动。避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激性的食物，避免甜腻，油腻的食物。多注意吃新鲜的蔬菜水果，避免吃夜宵。可以晚餐只吃水果蔬菜，避免吃零食等。每天坚持运动。

紧致肌肤方法
1、运动法:运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法:平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法:高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操:有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备，进行3分钟的有氧运动: 第一步，从额头到太阳穴，双手按压3-4次; 第二步，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次; 第三步，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次;第四步，以双手掌由下向上轻抚颈部。

『柒』 减肥后的赘皮怎样减下去

我是女生。。
我减肥怎么没有赘皮=。=
120减到90地。。

我经常转呼拉圈，仰卧起坐，一直坚持呢。。

你要不要回也试试

对了，提醒下，[千万别用]那些什么燃脂，紧肤的化妆品抹哦。。。我答同学有人把腹部皮肤烧过敏 了。

『捌』 减肥后皮肤松弛特别是肚子，怎么办

消灭赘肉恢复紧致的秘诀：
扭腰运动
在做扭腰运动时，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替进行，每次要进行10次。
step 1：站立，上半身插直，然后将右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左腿的膝盖上，左手则放在身后。
step 2：将上半身慢慢转向右边，吸气，再呼气时，将左脚慢慢向右拉下，直至感觉腰背有拉紧的感觉，保持此姿势10秒。小腰精是这样修成的
弯背运动
做此动作时，一定要保持有规律的呼吸，并将重心放在背部肌肉上。
step 1：俯卧，两手弯曲，放在胸部两侧，掌手贴地。
step 2：深呼吸，用双手撑起上半身，下半身保持不变，然后维持10秒，再回复原来姿势，并重复10次。
强健腰背运动
做这个运动时，头部不可抬得太高，以免颈部受伤了。
step 1：俯卧，手在身体两侧伸直，双腿伸直。
step 2：吸气，然后呼气，将左手右脚抬起，离开地面，直到极限，保持10秒，再放下。
step 3：再吸气，然后呼气，将右手左腿抬高离开地面，同样维持10秒。

快看！她是这样瘦腰的
收背运动
step 1：俯卧，身体紧贴地面，双手弯曲放在胸前。
step 2：吸气，用肘部将上半身抬起，保持10秒，再重复练习直至酸累。
弓背运动
step 1：面朝下，两手将上半身撑起，双腿呈跪姿。
step 2：将背部用力向上弓起，保持姿势不变。
step 3：然后将腰部用力往下压。
站立抬腿腰背运动
step 1：站立，将左腿向上抬起，左臂向右轻甩。
step 2：换腿进行，抬起右腿，右臂向左轻甩，左右交替反复练习。
每天坚持锻炼上面的这些运动，即可能让腰围变小哦！赶紧行动吧！

『玖』 减肥后肚子上的皮非常松弛

跟我一样的不过我更狠，现在二尺一~自满中~~~我减肥成功后恢复了半年，减肥的时内候可以通过一容切方法，比如节食啊药物啊，但是减肥后的皮肤恢复就一定要运动~不过这个运动不一定是你真的腰动，当然你要是不怕累的话每天仰卧起坐效果当然来的快了，要是不想那么累的话就按摩啊，最普通的按摩方法围绕肚脐逆时针画圆就OK了。

别指望一下子就能变紧，那除非是拉皮，你减肥用了多少时间就得多少时间恢复。。。。

『拾』 减肥60斤后，肚子上的皮相当松弛怎么办

1、这是很多减肥者常见的现象，继续你的运动计划，同时加强加强腹部锻炼，几个月后松弛的皮会有所改善。

2、如果你的体重继续减少，达到理想要求后，还是感觉不能忍受松弛的皮，可以到正规医院去作一个美容手术（实际就是去掉多余的皮）使腹更加美观。

但记住，这虽然是一个小手术，但一定要到正规的医院去做，以免留下疤痕，遗憾终身。

两个半月减掉60斤，已经很快了，所以皮肤松弛属于正常现象，这是生理问题，不要胡乱相信网上的药物，还是建议您还是通过锻炼恢复，多进行腹部锻炼，比如仰卧起坐、健美操等。

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如何锻炼肚皮？

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。

同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。