7怎么减肥

❶ 如何一周内减7斤，减肥

21天减肥法(二十一天减肥法)就是在21天时间内完成减肥计划，顺利达到了减肥的目的，这种减肥法的减肥效果比较理想，下面为您详细介绍21天减肥法。
21天减肥法具体步骤

1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)

第一阶段是21天减肥法中最辛苦的阶段的了，每天喝大量饮水，基本上饿了就吃一两个苹果外会喝几杯绿茶的，第一两天就这样过去了中途有段时间是饿得慌，不过还是忍住了。到了第三天，整个人的状态开始有反应了，整个人都很需，感觉腿脚都走不动了，还差点晕倒。可能是我的血压偏低的原因吧，我看到网上一个MM也出现了这种情况，他建议想用此方法的姐妹们如果在第三天觉得非常不舒服的话，可以喝一杯红糖水，否则血压过低晕倒就不好了。我按他方法做了确实比较有效的。

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)

到了21天减肥法第二阶段突然发现了食欲降低了，看见以前喜欢的一些油腻的东西也没以前那样非常想吃了，所以第二个阶段我基本上是蔬菜水果餐度过的，早晨起来吃一个苹果，让营养充分吸收：午饭也是吃一个苹果，不过在中间搭上一个桔子或香蕉的。后几天还是主要以苹果为主，但我也会吃几个个西红柿，中午晚上也会吃黄瓜。不过期间我也会作弊了一下，会煮些青菜来吃的哦，因为全是水果实在让我受不了的，不过那是水煮青菜的，一点都不放油的，估计影响也不大吧，呵呵

3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)

经过很痛苦的前两个阶段，已经能迅速减下了10斤了，不过也那段时间确实蛮难熬的，要是有轻松点又快速的减肥方法多好啊。第三阶段是正常饮食，我也做到了饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物，不过开始对一些肥腻的东西也不爱吃了，比较喜欢吃清淡点的，而且在这期间我都会保持每天去锻炼半个小时的活动的，这对于巩固那减肥成果是非常有效的。所以基本上到20天的时候我已经减下了15斤了，21天减肥计划就这样结束了。

前3天断食疗法的作用

1、消耗体内多于的糖分；

2、斋戒，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑;(需要悟性，可最大线度的减轻饥饿的痛苦)

3、通过断食，有效缩小胃容量。

21天减肥法的副作用

前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。

21天减肥法效果

21天减肥法案例一：21天减15.5斤

用这个方法我朋友减了20斤，我自己减了16斤，并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。

补充一点：第2阶段我经常喝脱脂奶（250毫升热量是82卡），感觉也好。

说说21天减肥法的副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。

21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症，嘻嘻，玩笑。不过，总比一天到晚总想吃东西好得多。

第一阶段（114~116） 120--115 减5斤

第二阶段（117~1114） 115--108.5 减6.5斤

第三阶段（1115~1124）108.5--104.5 减4斤

合计共减：15.5斤

21天减肥法案例二：21天减肥19斤

21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉！现在94斤，162CM。姐妹们努力，减肥不是那么难的，没有什么做不到的。

我第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝。。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。

第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。

第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。（很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。）不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。

21天减肥法案例三：21天减肥20斤

本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶（mm们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~）。

第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。

第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，我对自己说最后一天，一定要坚持住！……嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。

中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~）一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！

第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿（补充vc）。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。

后10天我减了5斤j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的！因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，开心！现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也没了！对了这期间我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你！

减肥的道路虽然艰苦，只要坚持不懈的努力，美丽最终属于你。

21天减肥法的总结

1、 选择以下你爱吃的蔬菜作填补：芹菜、卷心菜、黄瓜、莴苣、萝卜，水芹。吃得清淡些。

2、 一天喝8杯(常用茶杯规格)茶或开水，牛奶不包括在内。(节食期间不喝含酒精的饮料。)

凡身体健康者，除发育期少年、孕妇、哺乳妇女外，均可利用本法减肥。对老坐着办公的人，本方法必须和体育运动结合起来才有效。这些人可选择游泳、跑步、或散步中任何一种活动，每天坚持30分钟。

尽管本人是采用了这21天减肥法，但这只是拿来做快速减肥用的，不适宜长期来进行的，不然是会严重伤害到身体的哦，我还是建议大家养成几个良好的习惯也一样可以减肥成功的：

我朋友就按照这个减下来了，但是我上班，真心得没坚持下了
你要是可以，可以试试
既减肥又排毒

❷ 想要减肥 怎么在7天减掉5斤呢

秋冬季节减肥是个很困难的事啊，节食不行，因为天气寒冷就是想吃东西
身体特别需版要食物，运动的话权也是许久也不会出一点汗，其实你可以试试我的方法，就是使用怀二素二堂二左二旋二肉二碱（二去掉）这个减肥效果非常的好，我使用过的，我也算是过来人了吧
其实你都可以试试的，价格我感觉还不贵哦！淘宝上就有！

❸ 7天怎么快速减肥

蛋白质不是唯一重要的营养素。但是，您还需要碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质。充分混合必需营养素的一种方法是将板块平均分为蛋白质选择，全谷类，蔬菜和水果。如果您有时间进行更多的膳食计划，则可以遵循科罗拉多大学科罗拉多斯普林斯分校建议的减肥饮食组成。

❹ 怎么减肥

很多人都会关心怎么减肥，怎么减肥好，其实你只要明白，减肥减的是什么，你就明白了，减肥就是分解脂肪的，所以不能盲目的，你要明白，身体里的脂肪循环周期是7天的，所以减肥时间7天就好的，再就是你还要知道需要配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行脂肪的内外兼修分解脂肪的！

减肥整个过程要快，7天能减肥七jin以上甚好；不要太复杂、过于辛苦的减肥过程，难以坚持；不要消耗太多时间的减肥方法，宝宝很忙；不要越减越胖的，反弹；健康减肥，不伤身体；符合以上等等因素都是好的方法。

减肥的方法：减肥不是简单的减体重，更重要的是减脂肪，这才是真正的减体重。能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是有用的方法，全球93%的人通过运动、饮食、药物、手术等方法达到减肥目的。经临床验证欧美肥胖人群运用这些方法平均7天时间瘦下来十jin左右，减肥目的一个月基本完成，2年临床验证零反弹现象及身体异常现象。为什么他们和我们用着同一种方法结果却不一样呢？

近年来的研究表明，肥胖是由于缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列进食调控、激素分泌和能量代谢紊乱。临床验证表明首先要从外界摄取七日攻略七DAYSLOST，在体内可以产生油脂分解因子，有七日攻略七DAYSLOST油脂分解因子这种成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收，肥胖与遗传、环境、膳食结构等多种因素有什么关系，都需要油脂分解因子的介入才能将身体里的油脂脂肪分解成液体脂肪，代谢出体外。身体内部通过油脂分解因子消解内脏脂肪，清除体内多余脂肪，杜绝反弹。

减肥过程的注意事项：

（1）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）

（2）每次上称穿着一致；

（3）早晨起床后空腹称重，减肥期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中重的，大约相差1公jin左右。

（4）口服七日攻略七DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻抵清除体脂，杜绝反弹。

（5）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。

（6）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。
每天测试体重，7天做一次体重对比。

❺ windows7系统怎么减肥

Win7减肥攻略
首先 开启 Administrator 用户 删除其他用户!~~这个应该都会吧!~~1.删除休眠文件
“以管理员身份运行，所有程序→附件→命令提示符”，右击选择“以管理员身份运行”，进入命令提示符后，手工输入“powercfg -h off” 这是干什么的，木星人也会知道……
（该文件在C盘根目录为隐藏的系统文件，隐藏的这个hiberfil.sys文件大小正好和自己的物理内存是一致的。安全删除休眠文件方法，一是所有程序－附件－管理员身份打开命令提示符，输入（直接粘贴过去也行），powercfg -h off，回车，即直接删除。二是运行磁盘清理，如有休眠文件，勾选予以清理。）2.关闭系统保护计算机右键属性——高级管理设置——系统保护
3.转移虚拟内存计算机右键属性——高级管理设置——高级——性能-设置-高级-更改
4.转移“用户的文件”桌面双击 Administrator(用户文件夹)文件夹，在这里推荐转移4个系统文件夹桌面，收藏夹，我的桌面，我的文档。右键要转移的项目属性——位置 X：\Users\Administrator 即可 减肥攻略(删文件不删功能、简化优化系统不简优化性能)不浪费口水，直接放有效地址1.C：\Windows\Web\Wall*** (Windows自带墙纸)推荐转移2.C：\Windows\System32\DriverStore\FileRepository 下搜索输入 ati*.inf (14.6M) nv*.inf(94.9M) (A卡用户删N、N卡用户删A，- -|||)搜索输入 mdm*.inf (21.6M) 现在早已没人用的东西 删搜索输入 prn*.inf (781M) prn 开头的全部都是打印机驱动，相信大多数人都是用不上的。就是有打印机，买的时候也会带有驱动，删除它!注意：prnms001.inf/prnoc001.inf/prnms002.inf 这三个并不是打印机驱动，建议保留!3.C：\Boot (13.3M) 这个里面是不同语言的Windows启动界面，除zh-CN外均可删除4.C：\perflogs\System\Diagnostics (9.39M) 这个是系统测试之后的测试记录文件存放处 删5.C：\Windows\Downloaded Installations 有一些程序(Dreamweaver……)安装的时候会把安装文件解压至此文件夹里面。可以安全删除。几十M到几百M不等。6.C：\Windows\Help (66.7M) 全部咔嚓…… 相信没有小白同志 看这个了吧……7. C：\Windows\IME\IMESC5 您自定吧，反正我是用第三方输入法的。微软拼音输入法(74.5M)可留C：\Windows\IME\IMEJP10日文输入法(37.8M) 删C：\Windows\IME\imekr8韩文输入法(2.86M) 删C：\Windows\IME\IMETC10繁中输入法(21.6M) 删C：\Windows\System32\IME 下 也会有这几项输入法!删除方法同上“C：\Windows\System32\IME\IMESC5”“C：\Windows\System32\IME\***X”节省硬盘空间--win7减肥全攻略
win7RTM发布之后，很多朋友都装上了windows7系统，但是windows7系统没有winxp那么苗条，刚装完的windows7新系统在没有装任何软件的情况下占用的硬盘空间都已经达到了10G以上。笔者对微软的系统有所研究，发现系统盘里面有很多文件都是我们所不需要的，及时删除对系统的使用也没有任何的影响。下面笔者就教大家对win7进行减肥。
一、win7减肥之删除休眠文件hiberfil.sys
我相信很多人用电脑用了这么长时间都还不了解到底什么是电脑休眠。其实电脑有两种省电的方式：休眠和睡眠。经常使用的功能就是睡眠功能，当电脑一段时间不用之后进入的就是睡眠功能，也就是电脑不用一定时间后, 进入低功耗状态, 工作态度保存在内存里, 恢复时1-2秒就可以恢复到原工作状态。这个功能是很实用的, 也是最常用的。然而休眠是把工作状态即所有内存信息写入硬盘，以4G内存为例，即要写入4G的文件到硬盘，然后才关机。开机恢复要读取4G的文件到内存,才能恢复原工作界面。而4G文件的读写要花大量的时间，已经不亚于正常开机了,所以现在休眠功能很不实用。而休眠的HIBERFIL.SYS这个文件就是用来休眠时保存内存状态用的。会占用C盘等同内存容量的空间（以4G内存为例，这个文件也为4G），所以完全可以删掉而不影响大家使用。
删除方法： 以管理员权限运行CMD, 打以下命令: POWERCFG -H OFF即自动删除该文件。
（PS：如何以管理员运行：在“所有程序”－＞“附件”－＞“命令提示符”上右键，选“以管理员运行”）
二、win7减肥之正确设置win7虚拟内存
内存在计算机中的作用很大，电脑中所有运行的程序都需要内存，如果执行的程序很大或很多，就会导致内存消耗殆尽。为了解决这个问题，WINDOWS运用了虚拟内存技术，即拿出一部分硬盘空间来充当内存使用，这部分空间即称为虚拟内存，虚拟内存在硬盘上的存在形式就是PAGEFILE.SYS这个页面文件。虚拟内存只是物理内存不足的补充，所以不要加以神化，虚拟内存的读写性能（即硬盘的读写速度）只有物理内存性能的几十分之一，而且高频率的读写操作对硬盘损伤很大！容易出现硬盘坏道！能不用则不用，能少用则少用！原则是够用+留少量余量即可。
Win7系统环境下，一般512MB内存，根据实际使用内存占用，可以设虚拟内存为512-768MB（内存+虚拟内存之和一般比正常占用高256MB即可）。1GB内存，根据实际使用内存占用情况，可以设虚拟内存为128-512MB（内存+虚拟内存之和一般比正常占用高256-512MB即可）。内存为2G及以上的，一般可以禁用虚拟内存（有软件限制的可以设少量虚拟内存，如128MB）。部分确实会使用大量内存的人，如玩大型3D游戏、制作大幅图片、3D建模等，并收到系统内存不足警告的，才需要酌情增加虚拟内存。
一般可以先把虚拟内存禁用，重启电脑进安全模式（这时不要运行大量程序），然后进行碎片整理，完成后重新设定虚拟内存，可使页面文件不含碎片，读写更快。或用PE/应急盘引导进系统，删除页面文件，整理磁盘，重启即可。以WIN7为例，“计算机”右键，属性，高级系统设置，性能＞设置...，高级，虚拟内存＞更改...，自动管理取消，自定义大小，设置，确定，退出重启。
三、win7减肥之压缩C:\Windows\winsxs文件夹
这个文件夹是系统安装文件夹，大部分时间是用不到的，压缩后可节省1GB多的磁盘空间。方法：先取得WINSXS文件夹的读写权限（默认管理员对这个文件夹只有读取的权限），然后选择WINSXS点鼠标右键，常规－－＞高级...－－＞压缩内容以节省磁盘空间。压缩过程需时10-30分钟，视硬盘性能而定。
通过以上三个步骤的设置，你的Win7纯系统应该只占6G左右了。