游泳一天有多少最减肥

1. 减肥每天游泳多少米

我是蛙泳，每天最低底线是1000米，有段时间选过2000米。。。今天是一次性没版有休息地游1000米。。权不知道这样地水准可以达到减肥的效果么！！！
。效果好坏还要看你游的速度和饮食的控制。速度嘛主要看你保持运动心率的时间。一般控制在120-150分钟/次。
注重持续性的游泳时间和运动心率吧
多少m暂时先别在意
然后控制饮食
一定会有好身材
游泳1小时，等于，跑步1千米
九点一刻
我觉得是水里泡1小时，等于跑步1千米。

2. 每天游泳多久对于减肥比较有较

游泳，是减肥复的好手段。
但是，减制肥不能用游泳的时间直接来衡量，我建议每天一个小时的游泳即可，即使在水中游泳运动量不大也可以。
但是，切记，游完泳，人会精神大振，食欲大开，难免会比平时吃得多，所以，要减肥，就要坚决控制食量，不能超过平时食量。
这样，消耗增大，但食量不变，不出十来天，你就会发现，你体型变好了,接着，体重也减轻了。
经验之谈

3. 一天游泳几个小时能减肥

至少40分钟以上！！！最好在1个半小时（不包括中间休息时间）！！所以加上中间休息时间
大概是2小时至少！

4. 每天游泳一个小时.游多少天能达到减肥的效果

关键是摄入的热量小于运动的热量，这样才能减肥。在游泳的时候，要保证心率处于120-140之间（视年龄、体质而定），持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。
另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。给你个建议，既保持运动情绪，又能健身
1、每次先热身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上个50M作为运动开始；
3、中等速度在水中游上20～25分钟,保持心率在20次～30次／10秒，然后将数值乘以6即为一分钟心率。
4、最后放松游上50～100M，以放松身体。
5、痛痛快快的洗个热水澡，让身体彻底放松。
6、喝一杯含饮料（250ml～300ml即可），此时人的血糖很低，喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平后，你也不会感到很饿，这样，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。
7、整个过程控制在1小时之内，不要时间太长；一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
其实，只要把游泳作为自己生活的一种方式，要想达到理想的效果是不难的。不要急功近利，你不是一天胖起来的，也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功！

5. 游泳一天游多少米才能达到减肥效果

保持有氧运动40分钟左右就已经有效燃烧脂肪了～不过最好要保持，不是天天也要回隔一天运动一次答。另外也可以游泳、跳绳、变速跑换着来。有氧运动做完做无氧运动更能达到减肥效果。少量多组，就是15-20一组，一次3-4组。然后拉伸一下训练的肌肉，如果想快点见到成效可以补充蛋白粉，pq.fitness.的比较靠谱。加油吧，减肥贵在坚持，不是一次两次或者打鸡血死命运动一次，没用的。

6. 每次游泳要游多久才可以减肥

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟左右就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。

在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

(6)游泳一天有多少最减肥扩展阅读：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

7. 每天游泳达到多大的量才可以快速减肥

我蛙泳1500米40分钟内游完，一周三次，肚子明显变小！体重下降10公斤！已经坚持了二个月了，效果不错！！！

8. 一天游泳游多少米能减肥

持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也内没有。
另外容，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。给你个建议，既保持运动情绪，又能健身
1、每次先热身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上个50M作为运动开始；喝一杯含饮料（250ml～300ml即可），此时人的血糖很低，喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平后，你也不会感到很饿，这样，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。
7、整个过程控制在1小时之内，不要时间太长；一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
其实，只要把游泳作为自己生活的一种方式，要想达到理想的效果是不难的。不要急功近利，你不是一天胖起来的，也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功

9. 每天游泳有多少米适宜，我是以减肥为目的的

游泳那他也不是分多少米要看你个人的，速度和时间。一般呢要以减肥为目的都是要在三十分钟以后才开始消耗脂肪。所以说每天在四五十分钟以上。看你能不能坚持下来，如果可以一定能达到减肥的效果。

10. 游泳减肥吗一天多长时间游多少比较适宜

游泳可以减肥，但是需要很大的强度才行。但是一般人承受不了，不是说坚持不下来，而是减肥需要做有氧运动，只有有氧运动才会减脂。一般人游一会儿就会进入肌肉酸痛的状态，好累啊，这时肌肉就进入了无氧呼吸状态，产生了大量碳酸，肌肉就特酸了。所以说，游泳减肥并不可取。
其次游泳用到的肌肉群是平时用不到的，所以游泳不能减去身体上的脂肪。