① 一天三顿吃什么能减肥
最无任何副抄作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
② 一天3顿吃啥好减肥
光想通过改善膳食来达到减肥塑形的目的，我个人感觉不太现实专！你的基础代谢属是高是低？你的消耗和摄入是否成正比？是消耗大于摄入？还是摄入大于消耗？你是否能管住自己？管住嘴，迈开腿？你是否下定决心？运动量也不应过大，应循循渐进，不可能一蹴而就！还有，你运动完了是否能少吃哪些高热量的食物？建议你多摄入蛋白质多的食物，但也不要过量！还有富含膳食纤维水果，会让你增加饱腹感！碳水化合物也应摄入一些！脂肪也应摄入一点，因为脂肪也是合成消化液的原料！适当的运动，多喝水！如果你觉得这些太麻烦，建议你吃代餐吧！但是一定要选择大品牌的！希望能解决你的问题！
③ 一天三顿吃什么最健康和不发胖
食物都是健康的，不健康在于烹饪方式和是否偏食；吃什么不重要，重要的是专均衡搭配；数量属要多种多样。早餐以清淡为主，稀饭，馒头，包子，烧卖，豆浆，鸡蛋，水果，蔬菜，都是可以的，至于油炸食品以及咸菜，还有重庆的小面，少吃为宜。
不发胖与吃有一定的关系，但并不是不吃就不发胖，也不是吃就一定会发胖。肥胖与营养过剩有关。吃多少就需要用多少，才能保持身体营养的均衡。也就说，吃了多少能量，就应该用掉多少能量。运动员在训练期间吃的很多，但并不发胖，因为其每天锻炼消耗了太多了能量，但一旦停止训练，运动员身体就会发福，因为他们控制不住自己的食欲，却减少了运动，能量么有以前消耗得多了。比如姚明就是个例子
所以，不要偏食，少吃吃腌制品，油炸食品，烧烤食品，垃圾食品；肉类蔬菜水果主食的多种均衡搭配，是保持健康的生活方式；
而，少吃多运动才是不肥胖的基本法则。
④ 一天三顿饭吃什么可以减肥
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、专最根本、最健康、最安全、最环保属、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
⑤ 减肥一天三顿吃啥
减肥早餐一个鸡蛋，一杯牛奶
减肥午餐酱牛肉300克西红柿鸡蛋汤一碗。
减肥晚餐黄瓜一个西红柿一个
⑥ 减肥时一天三顿分别吃什么
不吃高热量的就好了/面包雪糕油炸食品零食等，多吃青菜少吃肉，多喝水，吃八分饱
⑦ 一天三顿饭吃啥能减肥啊
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 祝你成功
⑧ 减肥时每天三顿吃什么好
早上的时候应该要多吃，如果你早上不吃的话，是有害健康的，但是也不可以吃专的太油腻了，喝属粥就行，中午的时候，可以适当的吃点肉，补充蛋白质，但是不可以吃肥肉，米饭别吃的过多，微饱就行，晚上可以不吃，实在饿了的话，就吃点水果，坚持一个月肯定可以减肥！
⑨ 一天三顿吃什么对减肥有效
水果，有水果减肥法，水果含有的水分大，吃了有饱腹的感觉，我同事就是在减肥的时候吃鲁沃鲜果的苹果，切记晚上不要吃饭和零食，多运动