A. 中学生怎样减肥
作为学生减肥一定要根据自己的身体情况制定一套合理的减肥计划，不能盲目的跟风，学生时期正是学习和长身体的时候，每天必须要补充身体所需要的营养成分。如果确实需要减肥的话也可以采用科学健康的减肥方法，多做有氧运动，这样即能减肥又对身体健康有益。如果初中生长得比较胖的话，甚至可能会影响到社交，因为很多同学都不愿意跟胖子一起玩。因此，及时的想办法进行减肥是非常有必要的。肥胖不仅会影响的形象，甚至还会影响到健康，因此，及时的减肥是非常的有必要的。如果说是初中生想要减肥的话，并不建议通过控制饮食来减肥，
因为长时间坐着，所以一下课就应该站起来活动活动，敲敲大腿，按按小腿，虽然没有明显的变化，但总比一直坐着好。
体育课，跑操是减肥又利于健康的好时机。学生总是苦恼体育课，一提到体育课就心累。其实，体育课要注意力集中，努力的练习，可以消耗一些能量。
除了运动就是饮食方面了。学生最不能的就是节食。正处于发育阶段，节食会大大影响我们的身体健康。所以，我们不能节食，从小事做起就可以。早餐要吃好，小米粥，鸡蛋，牛奶，既补充蛋白质，又有饱腹感。早饭吃完过一两个小时，吃一个苹果。都说每天一个苹果，医生远离我，其实苹果还能减肥。中饭呢，要吃饱但不是吃撑，吃完可以去操场走两圈，有助于消化。晚饭只要适量吃，晚上运动量很少，不宜吃多。夜宵是万万不能吃的，吃了就等于一天都白费了
将白开水代替所有的饮料，科学证明白开水是最好的饮料。一天的水量要保持在1800ml左右，多喝水可以促进新陈代谢，补充身体内的水分。所有的一切贵在坚持，相信你一定可以有个自己满意的自己。
减肥和学习一样，要持之以恒，不能太浮躁了。以下是我的亲身经历，一个月成功瘦了10斤，所以想和大家分享一下我的心得。来看看学生减肥的最快方法计划吧。 学生怎样减肥最快最有效的方法是什么 简单瘦身怎样减肥最快最有效的方法是什么?身材和脸是目前社会的审美指标，作为学生其实走路是减肥的最好方法，不仅可以减掉多余的脂肪。
跳绳减肥除了可使神经肌肉骨骼发达外,对内脏器官也有良好的刺激作用.可以提高身体机能,增加人体心血管,呼吸和神经系统的功能.预防糖尿病,关节炎,肥胖,骨质疏松,高血压,肌肉萎缩,高血脂,失眠等.是一种非常健康方便的减肥方法.
B. 在中学的减肥方法
首先友情提示一下~ 你的确还太小了 现在不适合减肥 因为你的身体还在发育当中呢...要是营养不足 可能会长不高哦...甚至会导致低血糖或者贫血...
如果你考虑好这些了~ 那么我提供你一些减肥方法啦..
早饭是最重要的 一天中的大部份能量都来自于早饭
①我建议你早上最好别吃包子~ 因为热量也很高 可以改吃全麦面包或者饼干2~3片 把牛奶换成低脂牛奶 然后在过半小时吃一个水果(最好是一个苹果或者一个奇异果 不要太甜的水果)
②中饭要注意碳水化合物的摄入~~ 也就是米饭... 尽量少吃(忍的住的话就别吃饭 多吃菜) 可以的话最好别喝汤 因为学校的汤上面飘的都是油啊(＊减肥切忌汤 糖 躺 烫) 你可以在吃饭前的一段时间先喝点水 填一下胃 也能达到同样的效果 蔬菜没有什么特别的要求 吃荤菜的时候别吃皮 鸡肉比猪肉和鸭肉脂肪都要少 大部分的海鲜是高蛋白低脂肪的 可以适当补充 炸的食物要忌口(＊但不可过吃撑 8分饱够了)吃饭的时候要细嚼慢咽 每口嚼20下左右~
③晚饭的话别吃米饭了 和中午一样吃点蔬菜 然后喝一杯酸奶或者吃个黄瓜/水果
⊙在减肥期间要注意补充水 水可以帮助你排出废物
早上起床后可以喝一杯温水(可以+一点蜂蜜)
早餐后90分钟后喝些水 然后在吃中饭前喝一些水填腹(共500ml左右)
在14:00~17:00期间喝800ml左右的水 (这段时间肾和膀胱代谢的旺盛期)
晚饭后90分钟喝些水(200ml左右)
好啦~~ 希望小MM减肥成功咯..
C. 初中生怎样减肥
朋友是懒人的代表了，又想减肥，又怕运动，还有叫她节食不吃东西实在是难受的。塑身咔瘦
淘宝有,终于实现了她的梦想，轻轻松松了减了下来
D. 中学生如何减肥
中学生长身体期间最好不要减肥，节食等等。因为身型还没有定型。但是如果身材有超重。可以适宜的做一些运动例如跑步，走路，篮球，游泳等等。
E. 中学生应该怎样减肥
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
F. 初中生如何在上学期间快速减肥
绝食 吃药都对身体没好处
平常体育课慢跑就可以 如果不怕肌肉的话 每天晚上前内 仰卧起坐 早上上学跑步到车容站之类的 不过这样过火容易出来肌肉……
还有就是 少吃零食 雪糕 肉类和糖 每天多喝水 尤其是饭后喝水 说实话 饭后喝水会导致消化不是很充分 不过如果你觉得营养过剩倒可以试试
在学校上课集中精力 做题认真 脑力消耗会非常明显
危害不大的就这些了 希望对楼主有帮助哈 说实话 马上初三 初三精力消耗很大自己就减下去了……
G. 我是一个中学生怎么减肥
饮食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣条饮料和快餐等。这些小食品的热量大部分都比较高，一不小心就会使你发胖。
2、多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃鸡蛋。
水煮鸡蛋具有很强的饱腹感，而且含有丰富的蛋白质，可以让你少吃很多主食。多吃鸡蛋是可以帮你减肥的，尤其是水煮鸡蛋。尽量做到早中晚各吃一个水煮鸡蛋，不能吃油炸的或者是煎鸡蛋。
4、早餐和午餐要正常吃饭，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平时的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在这期间你感到饿了，你可以多喝一点水。
6、减少食盐的摄入量。少吃咸的食物，那样会让你喝更多的水，有可能会导致水肿性肥胖。
运动方面
1、一定要积极参加学校的各种体育课，各种体育活动和课间操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次运动至少要保证30分钟以上。
3、多进行一些能够增加肌肉的力量训练，提高新陈代谢效率。肌肉量增加了，它会让你的身体消耗更多的热量，从而形成易瘦体质。
4、课间10分钟尽量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧这10分钟的运动量，一天下来积少成多，运动量也是非常大的。而且课间10分钟的运动可以让你在课堂上更好的听课，能够提高学习成绩。
5、充分利用一切机会进行运动。比如积极参加学校每天大扫除活动。这些小的运动也可以帮助你消耗很多热量。
H. 上学期间怎么减肥
你是初中吗 早餐不注重多少而在于质量 中午也是可以吃的 晚上七点后不吃 其实减肥主要不要吃高热量高蛋白的东西 作业多不是理由 我上高中的时候作业更多 依然每天晚自习后跑半个多小时步
I. 中学生假期如何减肥
中学生现在还处于发育阶段,所以我提倡你要健康减肥.减肥除了运动，节食就是吃药了内，但吃药不安全而且有副用容,还有食物助减法.我认为运动是最好,最健康,最方便的减肥方法.运动时,既能娱乐,又能达到你想要的目的,一举两得.你说跑步,ok,每天早晨,晚上,小跑个200到400米,相信也会有成效了.减肥,不是一两天就能完成的事,你必须要坚持,坚持就是胜利.祝你成功.