跳绳多少下可以减肥1斤

㈠ 跳绳减肥法一天一斤，跳绳一天跳多少能达到减肥，跳绳

跳绳减肥一般连续跳30分钟以上能达到减肥的目的，大约3000-5000个

㈡ 一天跳绳一万次一个星期能减肥多少斤

任何减肥运动都要科学适度。
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且回跳绳所需的成本答比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的 速度，可 在3个月内减少10磅；
跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；
游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

㈢ 每天跳绳多少下能减肥

400～500下

想要收获更显著的瘦身效果，专家建议：刚开始每天跳绳一次专60～100下，分2～3次跳完，间隔属休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳400～500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400～500下，分2次进行，间隔休息1分钟，并以此类推坚持30分钟锻炼时间，跳跃的速度保持在每分钟60～160次之间。

(3)跳绳多少下可以减肥1斤扩展阅读：

想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。

有人在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，所以，在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好。

㈣ 每天坚持跳绳半小时多少天可以减肥一公斤

运动和控制饮食要一起进行大概一周就可以减掉一公斤，如果你控制的好还可能会瘦更多

㈤ 每天跳绳一千下 一个月大约能减肥多少斤

如果饮食习惯保持不变的话，一个月体重几乎不会有变化。肉会略紧实。
体重变化应该在10斤以内。不过我记得有一个说法很好，就是你开始坚持运动以后，即便停止运动，新陈代谢也会达到并维持在一个新的水平！
我去年夏天有氧半小时坚持两个月以后，体重大概只少了3kg，我不节食。但是在之后的一年内，基本没有反弹。之后因为种种原因我没有锻炼。
然后今年上半年因为有些原因，我只能吃剩饭，所以饭量减少了，这段时间加上缺水，我体重减轻了5kg，人明显觉得瘦了，但其间除了隔几天去公交车站的步行1-2km没有额外运动。由于尿酮指标持续不正常，在那之后，我开始蓄意维持多吃多喝的状态，不让自己饥饿和缺水，体重很快就反弹回了去年夏季运动完后的水平。
所以对比上述两段运动和节食减肥，我觉得，还是运动对健康更有益。现在为了防止出现二型糖尿病，我天气好的时候还是会尽量出去有氧30min左右。人会感觉轻松很多。肌肉略紧实而已，体重变化很小。看到一个跳绳两年中间有几个月没跳的，有记载的体重变化也就只有5kg而已。
体重基数大约在70kg左右。
不过我看到一个同事坚持做了两年瑜伽，她是个原本看上去挺壮实的人。两年而已，每周大约一周1-2次的样子，外形很明显瘦了。脸瘦下去都没有浮肿的松皮，体重没问。不知道。饮食骗素没有暴饮暴食，偶尔吃点小零食。

㈥ 跳绳减肥一个月能瘦多少斤 跳多少

你得看个人情况，而且，很多人减肥是多个方法同时进行的，我同学是每天跳绳，然后不吃晚饭，转呼啦圈，一个月6斤吧，不过她本来就不胖。

㈦ 跳多少下绳可以减肥1kg

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快专,但非常科学,会燃烧大量脂属肪，而且不会反弹。跳绳适宜在气温较低的季节作为健身运动, 跳绳3000次甩肉12斤 .跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼.最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

㈧ 跳绳减肥要多少才可以减一斤

病情分析：
您好，是可以减肥的，不过要保证一定的量，建议每次跳绳时间超过30分钟
指导意见：
只有有氧运动达到一定的时间强度才能有效的燃烧脂肪，达到减肥减脂的效果